Er du en All-eller-intet Dieter?

Tror du, du skal følge en kost plan nøjagtigt, som det er skrevet? Er din kost ender det øjeblik en kartoffel chip rammer dine læber? Er du enten "on" en diæt eller "off" - uden nogen imellem? Denne alt-eller-intet mentalitet gør livet stressende og gør tabe næsten umuligt

For at flytte fra en usund kost til en sund én mange ting skal ændres; og de ikke ændrer bare fordi du har lært en ny måde at spise. Du kan vide alt, hvad der er at vide om, hvordan man spiser sundt, men anvende disse nye lektioner og opdage, hvordan at gøre dem arbejde i dit virkelige liv vil kræve din tid og tålmodighed.

At vide hvordan man gør noget og faktisk erhverve færdigheder til at udføre det godt er to forskellige ting, og ikke enestående for slankekure. Tænk på den første gang, du kørte en cykel, du vidste, hvad du skulle gøre for at gøre cyklen farten; du blot skubbe pedalerne og cyklen bevæger sig. Men selv med denne viden, du var nødt til at give dig selv tid få din balance og koordination, og alt imens du måtte acceptere det faktum, at du ville falde lejlighedsvis før du mestrer handlingen.

At lære at tabe sig effektivt er ikke anderledes end at lære at ride en cykel, fordi det kræver, at du oprette nye færdigheder, vaner, overbevisninger og adfærdsmønstre. Dette er ikke en simpel proces; du kan ikke bare vende en switch inde i dit hoved og blive ændret for evigt. Oprettelsen af ​​nye vaner tager gentagelse og tid, og det skal være styrke med nye tankemønstre, og det er uundgåeligt, at dine gamle vaner og mønstre vil dukke op fra tid til anden, indtil ændringen er færdig.

Det er ikke ualmindeligt at høre om nogen, der starter en kost, gør godt for et par uger, og derefter afsluttes, fordi de havde en "dårlig dag". Men dette er en stor fejltagelse, fordi hvis du afslutter for mange gange ikke kun du styrke dine gamle vaner, du også etablere et mønster af fejl, som gør dine fremtidige forsøg på forandring vanskeligere.

Forstå, at der er en normal "afregning i fase", når du er ved at lære hvordan man kan tabe effektivt, vil du have store dage spækket med ikke så store. Dit mål er ikke perfektion, det er progression. Hvis du falder tilbage i en gammel mønster, genkende det; acceptere det og komme tilbage på sporet

Hvis du starter en kost være tålmodig og forståelse med dig selv; ikke holde op, fordi du har et sæt tilbage. At lære at tabe sig effektivt er ikke en alt-eller-intet spil. Du er ved at lære nye måder at handle og nye måder at tænke på. Bare fordi du har besluttet at starte en sund kost plan betyder ikke, at du er sind og krop vil gøre en øjeblikkelig 180 graders turn-around. Vær tålmodig med dig selv og være kreativ, hvis du har en dårlig uge, skal du indstille en kortsigtet mål om at gøre bedre næste uge og være stolt af dig selv, når du gør.

Giv din krop og dit sind tid til at lære det nye mønster, husk du opretter en ændring, der vil vare et liv tid; være tålmodig og tro på dig selv, vil resten tage sig af sig selv
.