Eliminer Soda til at tabe

Soda forbrug er steget tre gange i løbet af det sidste halve århundrede, og tilføjelsen af ​​høj fruktose majssirup i 70 &'; s har i vid udstrækning drevet den nuværende fedmeepidemi. Mere end 20% af sukkeret i vores kost kommer fra sødede drikkevarer og ernæringsmæssige forskere viser, at for hver ekstra daglige servering, er risikoen for fedme stiger med en faktor på 1,6. Drikke kost soda hæmmer også vægttab indsats som de kunstige kemikalier, der anvendes til at forsøde disse drikke spille kaos med dine appetit kontrol hormoner, hvilket betyder at du don &';. T få signalet til stoppe med at spise

Tomme kalorier Drive Fedme og Sygdom Priser

Virkningen af ​​sukkerholdige drikkevarer og tomme kalorier har forårsaget mere end 23 millioner børn og unge til at falde i den overvægtige eller fede klassificering. Dette vil have en betydelig indvirkning på deres fremtidige helbred, da risikoen for mange kroniske sygdomme, især hjertesygdomme og diabetes stiger dramatisk med overvægt.

En artikel offentliggjort i Journal of American Diætetiske Association
slutter med den isnende redegørelse, "High tilsat sukker forbrug, som optræder hyppigst i form af sukkersødede drikkevarer er forbundet med en konstellation af kardiovaskulære risikofaktorer, både selvstændigt og gennem udvikling af fedme &";
Du kan ændre sodavand drikker vane for dig og din familie ved at følge disse sundhedsfremmende tips

Tip 1:. Ansæt Mind Over Matter for dit helbred

Du er nødt til at lave en fast forpligtelse til at skylle sødet og kost drikkevarer fra din kost. For mange mennesker, soda er vanedannende og meget vanskeligt at fjerne fra kosten. Gå langsomt ved at skære en portion hver par dage, indtil du officielt sparke vane. Nogle undersøgelser tyder på, at koffein i mange sodavand kan have en mild vanedannende effekt, så du &'; ll nødt til at være stærk i din beslutning om at skære sodavand fra din kost

Tip 2:. Gør Skift til friskbrygget te og vand

Intet er mere forfriskende og tørstslukkende end en iskold glas frisk brygget iste eller et glas filtreret vand. Hold dig væk fra præ-blandede teer og vælge brygning din egen te eller lave en kande af sol te. Du kan brygge sort, grøn eller hvid te og tilsæt alle naturlige ingen kalorieindhold sødemiddel stevia, der passer til din smag. Både te og vand giver afgørende hydrering, som vil holde din appetit i skak

Tip 3:. Hold Ikke sødet Alternativer Handy

Sørg for at du altid har masser af kulde alternative drikkevarer klar til at tjene på et tidspunkt &'; s varsel. En af de mest tiltalende egenskaber sodavand og frugtsaft er, at de &'; re let tilgængelige og give et hurtigt sukker rush, som mange mennesker fejlagtigt tror giver mere energi. Sukkeret høje er midlertidig, da blodsukker pigge ud af kontrol og falder hurtigt, tvinger dig til at gå til en anden bump. Naturligt sødet te og vand giver væsentlige hydrering uden den farlige metaboliske swing.

Tomme kalorier fra sodavand og juice forbrug tegner sig for et uforholdsmæssigt stort antal kalorier forbruges for mange børn og voksne. Omfattende forskning beskriver de negative virkninger af disse drikkevarer på vores langsigtede sundhed og stigende taljemål.

Du kan langsomt skære ned og fjerne sødet drik ved at erstatte sund frisk brygget te og vand, når du &'; ve lavet en permanent forpligtelse til at skifte. Skæring disse næringsstoffer void drikke vil have en varig og gavnlig effekt på dit helbred og vægttab mål
.