Fasten fører til hurtig vægttab

Ingen ord kan producere mere frygt, følelser og misforståelser i verden af ​​kost og vægttab end fastende. Udtrykket fremmaner visioner sultende i dage og uger uden en bid af fødevarer, og drikker kun frugtsaft. En traditionel hurtigt er kontroversielt og måske endda usundt for visse mennesker, men intermitterende fastende er afhængig af spirende vægttab videnskab kalorieindhold begrænsning.

Ifølge Scientific American, vægttab er mindre om, hvad du spiser, og mere om timingen af ​​hvert måltid. Effektivt vægttab er muligt, når du spiser efter dine gener, mere i retning af vores evolutionære forfædre, når maden var knappe og folk sjældent spiste mere end en gang om dagen, og oftere hver par dage

Det &'; er vigtigt at forstå, at spise stimulerer mange biologiske begivenheder i vores krop, hvoraf de fleste har udviklet sig til at lagre energi som fedt. Af denne grund, den type mad, vi spiser, og timingen af ​​måltider er kritisk vigtige til at opfylde vores vægttab mål. Salg

Intermitterende Faste Fuels Fat Burn

Intermitterende fastende ikke involverer sultende i dage på enden, men arbejder i stedet i harmoni med kroppen &'; s normale døgnrytme. Der er to typer af intermitterende fastende. Det første indebærer en flydende kost for en dag i ugen, med normal kost på de resterende dage.

Den anden metode består af ikke-kaloriefattige væsker kun mellem 7 PM og 7:00 hver dag, med 3 ernæringsmæssigt befæstede, reduceret kalorieindhold måltider afbalanceret over de resterende 12 timer. Dette er den anbefalede metode til intermitterende fastende, og de fleste mennesker finder denne formular lettere at tolerere, som du &';. Ll sove for en god del af de 12 timers hurtig cyklus

Hurtigt i 12 timer, spiser i 12 timer

Når kroppen ikke er optaget med den komplekse proces med fordøjelsen, det &'; s gratis at udføre mange kritiske opgaver, som er afgørende for vores langsigtede sundhed og vægttab mål. Spise store, højt raffinerede måltider flere gange om dagen tvinger vores stofskifte at bo i højt gear behandlingen af ​​overskydende bølge af kalorier.

Intermitterende fastende i 12 timer om dagen, og især begrænse måltider eller mellemmåltider efter 07:00 vil tvinge vores krop til at stole på fedtdepoter til energi i løbet af de overnight timer. For mange mennesker er dette det løft, de har brug for effektivt og naturligt droppe deres vægt i en normalområdet

Gør Wise Food Choices
Teknisk fastende gør ikke &';. T kræver en speciel diæt, men ordentlig mad valg er afgørende for at ramme og vedligeholde dit vægttab mål. Den samlede mængde kalorier vi spiser, timingen af ​​måltider og ernæringsmæssige balance i vores mad alle påvirke vores stofskifte og den måde, vi gemmer eller frigive fedt. I realiteten har vi styre vores vægt skæbne gennem mad og fysisk aktivitet. Intet påvirker vores vægt, kropsform og sundhed mere end de fødevarer, vi spiser. Salg

Limit kalorier og gøre dem Grev

Periodisk fastende er et værktøj, som kan bruges som en del af dit vægttab arsenal , men reducerede kalorier og ernæringsmæssige balance er fundamentet blokke til at opretholde dit mål vægt mål. Du &'; ll naturligt reducere kalorier ved at begrænse mad til 12 timer hver dag, men du også nødt til at begrænse de samlede mængder og gøre dem velafbalanceret fra alle fødevaregrupper. Mænd har brug for at begrænse daglige kalorier til 1800 og kvinder til 1500, med mindre justeringer, der gøres for ekstremt aktive personer

Intermitterende fastende bygger på videnskaben om menneskelige stofskifte, da den bygger på kroppen &'; s. Udviklede reaktioner til fødevarer for at opnå bedre sundhed. Begræns samlede kalorier og spiser kun i morgen, eftermiddag og tidlig aften timer, der giver mulighed for en 12 timers faste hver dag. Ved at arbejde i harmoni med kroppen &'; s normale rytmer, du &'; ll blive belønnet med naturligt bæredygtige tab for livet vægt
.