Den bedste vægttab motion er ...

Den bedste vægttab motion er …

• Ikke gå på et løbebånd hverdagen i 45 minutter Salg • Dens ikke svømme en masse omgange
• Og dens &'; absolut ikke kører 5 miles hverdagen

Den bedste vægttab motion er …

• Noget, som du kan lide (kærlighed) til at gøre
• Noget, du kan gøre hverdagen i 30-60 minutter
• Noget, der kan i det mindste gøre dig bryde lidt sved

Så det udelukker se tv, læse og sove. Bare tænk på noget, som du nyder at gøre det kræver, at du til at flytte.

Kan du lide at spille golf? Hvis ja, bare spille 18 huller uden brug af golfvogn.

Har du børn? Leg med dem hver dag i cirka en time – de vil nyde det og ikke kun vil du tabe lege med dem … Du forhindrer dem i at få fede så godt. Giv dine børn piggyback rides eller spille fangst med dem hver dag i cirka en time.

Selv aktiviteter, som du ikke kan nyde ligesom Yard arbejde, havearbejde eller hovedrengøring kan gøres for at tabe sig. De er ikke blot pligter at gøre omkring dit hjem, men de er vægttab øvelser så godt.

Bare gøre nogle form for aktivitet hverdagen i mindst 60 minutter. Don &'; t udgør en workout rutine – bare gøre noget. Du kan starte lige nu, mens du læser denne artikel

Du mister MERE VÆGT …. At gøre noget, du kan lide (kærlighed) at gøre. Du vil holde sig til det længere, fordi det gør ikke &'; t synes som arbejde.

Avanceret tip: Gør interval øvelser mindst to gange om ugen for at forbrænde mere fedt

Har du nogensinde hørt om intervaltræning.? Interval træning er, hvor du workout hurtigt eller hårdt for en periode efterfulgt af en periode, hvor du træning langsom eller let.

For eksempel --- De må køre i et minut og derefter gå det næste minut.

Interval træning bør ikke vare længere end 20 minutter, men mindst 10 minutter. . Så hvis du gør et interval træning, du virkelig arbejder hårdt eller hurtigt kun den halve tid og hvile den anden halvdel ved at arbejde ud let eller langsom

Her er nogle flere eksempler på nogle interval træning, du kan gøre:
• Du kan gå eller jogge op og ned flyvninger på trapper … Går op er den hårde del & er den nemme del
&bull går ned; Du kan køre en lap omkring et spor og derefter gå en lap omkring et spor
• Du kan freestyle svømme en lap virkelig hurtigt efterfulgt af en let rygsvømning svømmetur til en omgang.

Bare sørg for, at når du gør de interval træning, at den hårde eller hurtige del er virkelig intens. For eksempel, hvis du laver en køre /gåtur interval --- Sørg for, at køre en del er så intens, at du bare kan &'; t vente med at starte walking del

Hvorfor intervaller
Efter.? du er færdig med en intens interval træning dit stofskifte forbliver forhøjede timer efter du er færdig med motion. Så for mange timer efter du er færdig med din intervaltræning din krop er stadig brænde kalorier (brændende fedt).

Tænk over det … mens du tager et brusebad efter din intervaltræning, vil du stadig være at tabe sig. Selv når du slapper af at se TV, du stadig tabe, fordi det intense intervaltræning holdt dit stofskifte (din fedtforbrænding ovn), der kører høje timer efter du færdig med at arbejde ud … Intervaltræning holder dit stofskifte forhøjet i løbet af dagen, så du kan brænde flere kalorier .

Interval træning bør behandles som vægttræning og gøres 2-3 gange om ugen.

Adrian Bryant har hjulpet mange mennesker med at nå deres fitness mål i sine 10 + års personlig træning. Adrian besidder en B.S. grad i Motion videnskab fra Longwood University. Adrian fortsætter med at hjælpe folk tabe sig med hans hjemmeside www.weightlossmadeeasy.net

Af Adrian Bryant
.