Miste Vægt med Zumba - Det er Fun

Folk danser eller folk udøve. Førstnævnte er gjort for kreativ tilfredsstillelse og sidstnævnte for vægttab og fitness. Men hvad nu hvis du kunne kombinere de to, og få det bedste fra begge verdener? Det lyder måske ikke som sådan en ny idé, men med Zumba, det nyeste dance-motion vægttab mantra fange på hele verden, denne kombination bliver mere sjov og effektiv end nogensinde før. Her er nogle oplysninger om, hvordan Zumba hjælper til at tabe sig.

Hvad er det?

Zumba er udtænkt af Alberto Perez, en aerobic instruktør, og det indebærer en kombination af danserytmer af varierende intensiteter, alt lånt fra forskellige latin danse. Musikken er også latin, og hele sessionen involverer intervaller på tempofyldt, energisk dans, præget af perioder med langsommere og mere afslappede bevægelser. En typisk session er en time lange, og musiknumre spille non-stop, hvilket betyder, at der ikke er nogen periode med fuldstændig hvile. Med andre ord, din krop forbrænder en alvorlig mængde kalorier hvert sekund af det en time!

Hvor mange kalorier Er Zumba Burn?

kalorie tæller brugt af Zumba er den mest imponerende del til vægttab aspiranter. En times Zumba kan brænde et sted mellem 500-850 kalorier, afhængigt af din kropsvægt og fitness niveauer. For eksempel er en 150-lb person, forventes at brænde omkring 535 kalorier i løbet af en times Zumba. Sammenlign dette med moderat svømning, hvilket for den samme person ville brænde mindre end 420 kalorier i timen, racquetball på under 500 kalorier i timen, og jogging på 680 kalorier i timen. Med andre ord, Zumba er fantastisk til vægttab!

Hvordan Populær og Ægte Er Zumba til vægttab?

Zumba kan synes ganske spontant, men det er alt andet end tilfældigt. Lige siden det blev oprettet i 2001, har denne dans-øvelse rutine spredt sig til mere end 110 lande, og 10 millioner mennesker. Instruktører er alle fuldt uddannet, og der er et fuldgyldigt Zumba akademi i USA, hvor de er nødvendige for at få en licens. Desuden er der forskellige former for sessioner, skræddersyet til folk med forskellige niveauer af fitness og dans færdigheder. Så uanset om du er nybegynder eller en person, der allerede er helt passer og en kompetent danser, kan du få en masse fra en Zumba klasse.

Ved at bringe i intense perioder med dans-motion og perioder med lys bevægelse, Zumba indeholder principperne for intervaltræning. Dette er kendt for at brænde flere kalorier end én tempo motion, dans eller aerobic, og fremskynde fitness niveauer hurtigere. Faktisk med Zumba, vil du ikke kun brænde kalorier, men også tone dine muskler, øge din metaboliske sats og forbedre din fleksibilitet.

Mens Zumba er fantastisk til vægttab, er det også en masse sjov. Et stort plus punkt er, at i løbet af din time, du don &'; t føle, at du slibning ud en øvelse. Dette hjælper dig med at holde sig motiveret og interesseret. Faktisk Zumba Academy annoncerer nogle tilfælde af mennesker, der mistede op til 100-lb, med Zumba som deres eneste motionsture. Så tjek dit nabolag klasse. Zumba måske bare være den slags vægttab træning, du ledte efter!

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på din hjemmeside gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.