Stress Management-Fødevarer, der Reducer cortisol niveauer

Stress synes at være overalt disse dage og især over de sidste par år har stress været på et all time high for mange mennesker, så at finde gode måder at håndtere stress er ikke kun vigtigt , men også afgørende for dit helbred og liv.

Jeg har oplevet min rimelig andel af stress, når jeg undslap et voldeligt forhold, og jeg blev renset ud af alle mine penge for mange år siden. På grund af den ekstreme stress jeg var under, udviklede jeg boarder linje diabetes, tarmproblemer og en række andre sundhedsmæssige problemer.

Når økonomien tog et dyk for et par år siden, og jeg mistede 90% af min indkomst, Jeg mistede også en stor mængde af hår og tog på i vægt på grund af store mængder af stresshormonet cortisol.

Stress og vægtøgning

Høj cortisol (stress hormon) gør os mere tilbøjelige til at have mad cravings (især for fedt og slik). Det konverterer sund hofte fedt til giftige mave fedt, undertrykker immunsystemet, og generelt øger vores risiko for hjertesygdomme

Ifølge Dr. Oz bog "Du på en diæt." cortisol hæmmer CRH (corticotropin-frigivende hormon), som er lavet af hypothalamus. CHR er, hvad der reducerer din lyst til at spise. Høj cortisol niveauer reducerer insulinfølsomheden, så diabetes bliver mere almindelig og negativt påvirker fedt og protein metabolisme.

Hukommelse og stress

For meget af stresshormonet kan forhindre vores hjerner fra at skabe nye erindringer eller at kunne få adgang nye. Har vist øgede niveauer af kortisol at hæmme hukommelse og bogstaveligt formindske størrelsen af ​​hjernen. Salg

Stress Management fødevarer til at sænke cortisol niveauer

De fleste er uvidende om, at håndtering af stress og sænke stresshormonet, cortisol kan nemt gøres ved de fødevarer, du spiser.

Low-glykæmiske og højt proteinindhold fødevarer

stresshormonet cortisol, forårsager blodsukkeret til at ophøje og dette fører så til en sur blod tilstand. Sure blod fører til den moderne livsstil epidemier, vi ser i dag som diabetes, hjertesygdomme og kræft, samt overskydende mave fedt. Derfor holder med et lavt glykæmisk og højt proteinindhold kost er ideel.

Et lavt glykæmisk kost, er en kost, der er lav i både raffineret og naturligt sukker. Med kombinationen af ​​lavt glykæmisk og højt proteinindhold, kan det hjælpe dig at stabilisere dit blodsukker, styre dit humør og hjælpe dig med at forbrænde fedt

De bedste lavt glykæmisk /højt proteinindhold fødevarer omfatter:.

højt proteinindhold, omega-3 fedtsyrer, såsom hørfrø
Chia frø
Valnødder
Nyre og navy bønner
Linser
Olivenolie
Winter squash
Frisk koldt vand fisk som laks og tun
Kylling
Æg
Yoghurt (almindeligt lavt fedtindhold, græsk stil er bedst).

Eat Glutenfri korn
Høje gluten fødevarer såsom dem med forarbejdede mel føre til betændelse i tarmkanalen. Inflammation vil føre til sekretion af cortisol

Glutenfri korn er:.

Quinoa
Millet
Amaranth
Boghvede
Brune ris

Tillæg dagligt med C-vitamin
Stress udtømmer vitamin C-butikker i kroppen og C-vitamin hjælper med at reducere cortisol niveauer

Fødevarer rige på C-vitamin omfatter:.

Rød og grøn Hot Chili Peppers
Guavabær
peberfrugt
Friske krydderurter (timian og persille)
mørke bladgrøntsager (Kale, sennep, karse)
broccoli, blomkål, rosenkål
Papayas og Appelsiner

Ved at kombinere simple stresshåndtering teknikker sammen med fødevarer, lavere cortisol niveauer, vil du finde lindring, klarhed og tabe på ingen tid.
For mere information om Stress Management og Fødevarer til at styre stresshormonet

Gå til http://www.whatrelievesstress.com
.