Boost dit stofskifte og tabe Hurtigere

Metabolisme er den proces, der bryder ned, hvad du spiser - kulhydrater, proteiner og fedt, for at give din krop den energi, den har brug for. Den hastighed, hvormed det nedbryder disse forbindelser er delvist baseret på dine gener, men er også i høj grad bestemt af, hvordan din mængde kalorier indtaget versus kalorier brændt. Derfor, for at øge dit stofskifte, skal du øge mængden af ​​energi din krop har brug. Følgende er flere gode og nemme måder at øge dit stofskifte.

For det første, en af ​​de nemmeste måder at øge din krops behov for energi er ved at udøve. Jo flere muskler du opbygger, jo mere energi din krop bliver nødt til at opretholde sig selv, og dermed brænde flere kalorier passivt. Simpelthen ved at bygge fem til ti pounds af lean muskel, vil din hvile stofskifte blive styrket. Du kan endda fortsætte med at brænde kalorier efter din motion rutine ved at udføre korte intervaller med høj intensitet øvelser under dit work-out

Uanset hvad du gør -. Forblive aktive. Hvis du ønsker at holde dit stofskifte op og brænde kalorier, holde bevægelige!

Dernæst skal du spise ofte og til at spise godt. Spis hver par timer for at stimulere dit stofskifte og holde det kørende. Ved at spise ofte hele dagen din krop vil erkende, at det bliver sine næringsstoffer og det vil ikke blive tvunget til at lagre fedt. Vær opmærksom dog, at din samlede kalorieindtag stadig bør være mindre end det, du brænder ud gennem din motion. Forøg dit stofskifte i løbet af dagen med hyppige, mindre måltider og sunde snacks.

Selv om jeg netop anbefalet dig til at spise oftere, betyder det ikke, pigging ud hele dagen på chips og slik. Du bør spise fødevarer, der vil rev op dit stofskifte i stedet bremse den ned. Den bedste måde at øge dit stofskifte er ved at forbruge højt proteinindhold fødevarer, som protein kræver mere energi til at bryde ned. Fiberrige fødevarer er også fantastisk til dette formål. Endelig drikke masser af vand! Din krop har brug for vand til at behandle de kalorier og dehydrering vil bremse dit stofskifte.

Husk, at din krop og liv er i din kontrol. Stop bebrejde din genetik eller langsom metabolisme længere - gribe ind og du vil begynde at se resultater snart! Der er ingen hemmelige opskrifter til vægttab; det vigtigste er at gøre en livsstil ændring, med to meget enkle, grundlæggende ingredienser: en god øvelse rutine og en sund kost. Ved hjælp af disse værktøjer, er du godt på vej til at øge dit stofskifte og har en sundere livsstil
.