Hvordan Paul Lost 40 Pounds: Et interview

Hvordan Paul Lost 40 Pounds: Et interview

Paul Kalil har deltaget Strand Boot Camp træning udført af oberstløjtnant Bob Weinstein, USAR-Ret. på Fort Lauderdale Beach i femten måneder. Han er 39 år og har været overvægtig siden barndommen. På 5'8 ", Paul vejede ca. 240 pounds i gymnasiet, men tabte 80 pounds i hans senior år ved at moderere sit kalorieindtag og udøver dagligt. Pauls vægt svinget i de følgende år, mens han gik på college, men han forblev forholdsvis fit og aktiv og nød kører. Men under loven skole og de følgende år, Paul gled ind i en stillesiddende livsstil og fået betydelige vægt. Da han startede stranden Boot Camp-program, han vejede på over 270 pounds. Efter ni måneders træning, han havde mistet over 40 pounds og afsluttede sin første halve maraton. Paulus fortsætter med at kæmpe med sin vægt, men regelmæssig motion og opmærksomme ernæring holde ham på den rette vej. Han ser frem til mange halve maraton i hans fremtid.

Oberst Bob: Hvilken lære har du lært på dit vægttab rejsen

Paulus:? Der er en øvelse program for alle, jeg aldrig troede, jeg ville nogensinde blive involveret med et fitnesscenter klasse Men jeg lærte at motion.. kan fordoble som underholdning, hvis du vælger den rigtige aktivitet for dig, det være sig en klasse, en sport, eller dit eget program.

I don &'; t øvelse, bare fordi jeg ønsker at tabe sig. Jeg finder aktiviteter, som jeg virkelig nyder at gøre netop af hensyn til at gøre dem. Gennem disse aktiviteter, har jeg lavet venner, konfronteret udfordringer og dygtige ting, jeg aldrig forestillet jeg kunne. Vægttabet er næsten en eftertanke

Oberst Bob:. Hvad var nogle af de faser af vægt og spisevaner, du gik igennem

Paul: Mine vægt udsving har altid faldt sammen med personlige forandringer. Jeg har en tendens til at spise mindre, når jeg er stresset eller distraheret. Jeg spiser betydeligt mere, når jeg er inaktive eller keder sig.

Jeg er afhængig af kulhydrater, især slik, men jeg synes, at jeg tørster slik mindre, når jeg træner regelmæssigt. Jeg don &';. T vide, om dette er fysiologisk eller psykologisk, men det helt sikkert er så

Min seneste vægttab er faldet sammen med nogle væsentlige ændringer i livsstil, som har været både positive og negative, og har resulteret i ændringer i kost og rutine. Samlet har jeg forsøgt at holde sig til en reduceret kalorieindhold, lavt sukkerindhold kost og vedligeholde min regelmæssig motion rutine. Men jeg er faldet af vognen fra tid til anden, og givet efter for cravings eller ubesvarede træning her og der. Forandring er uundgåelig og intet er for evigt. Det omfatter gode og dårlige vaner, også

Oberst Bob:. Hvad holder dig på sporet?

Paulus: De mennesker, der rejser med mig, for det meste. Jeg vil indrømme, at min motivation ofte kommer fra eksterne kilder, og ikke altid indefra

Oberst Bob:.? Hvad er din vægt historie starter fra gymnasiet

Paul: Jeg har været overvægtig siden jeg kan huske. Ved min senior år i high school, jeg var 240 lbs. Jeg mistede 80 pounds dette år ved blot at spise mindre og udøver moderat hver dag (rask gang i en time eller deromkring). Min talje størrelse gik fra 44 til 36 inches.

Min vægt svingede gennem college, og til sidst sætter jeg omkring 40 lbs. igen.

Efter skole begyndte jeg at løbe. Jeg var forholdsvis fit, og tabte en vis vægt, men jeg var stadig temmelig tung. Jeg har aldrig vejet mig selv, men mit blodtryk var ganske lav og min hvilepuls var omkring 54.

Lov skole var morderen. Alt jeg gjorde var undersøgelse, pendler og spise, i tre år. Da jeg dimitterede, var jeg tilbage på 240 lbs. Eller mere. I de næste ti år, fortsatte jeg med at tage på i vægt. Da jeg startede Strand Boot Camp var jeg over 270 lbs. (min skala maxed ud på 270).

Siden start Strand Boot Camp i maj 2008, har jeg mistet over 40 lbs. I &'; m ikke sikker på præcis hvor meget, fordi min skala blev maxed ud, da jeg startede. Jeg har fået omkring 12 pounds tilbage i de sidste par måneder, men jeg er nu på den nedadgående tendens igen

Oberst Bob:. Hvilke ændringer har du lavet i dine spisevaner

Paulus?: Jeg tror, ​​min største ændring har været en reduktion af sukker indtag. Meget færre slik, ikke mere sukkerholdige korn og jeg ser ud for skjult sukker i andre fødevarer, der synes at være sund. Jeg spiser frugt i moderate mængder, altid opmærksomme på sukkeret.

Ingen hvidt brød. Nogensinde. Jeg kan ikke holde brød hjemme længere. Men jeg stadig købe lejlighedsvis hvede bagel eller sandwich på anstændigt brød. Pasta er en lejlighedsvis nydelse snarere end et dagligt syn.

Jeg har også fjernet de fleste mejeriprodukter fra min kost, især ost, som havde været en stor kilde til overskydende kalorier og fedt /kolesterol.

Oberst Bob: Har du brugt en støtteordning eller var en anden der til at støtte og opmuntre dig

Paulus:? Selvfølgelig har jeg haft en masse støtte fra venner og kolleger, der har lagt mærke til mit vægttab og forbedret fitness. Men den største opmuntring er kommet fra min kollega “ Tropper &"; på Beach Boot Camp. Det er et af de få steder, hvor det forekommer, at ingen ønsker en anden til at mislykkes. Det har været afgørende for min succes

Oberst Bob:.? Hvordan ser du dit helbred i løbet af de næste fem, ti og tyve år, og hvordan kan du påvirke dit helbred på lang sigt

Paul: I 39, er jeg allerede mærker virkningerne af en stort set stillesiddende livsstil og årtiers dårlige vaner. Jeg har forbedret mit helbred i det sidste år, og spærring nogle katastrofale sygdom eller tilskadekomst, jeg forudser fortsatte forbedringer i sundhed og fitness for de kommende år. Jeg kan &'; t styre mine gener, stop mig fra aldring, eller ændre min tidligere adfærd, men jeg er sikker på, at jeg kan mindske mine sundhedsmæssige risici og forbedre mit livskvalitet opholder aktiv og vedligeholde ansvarlige vaner. Men jeg ved, det vil altid være en kamp

Oberst Bob:. Har du eller har du set-backs, og hvordan gør du eller har du overvinde dem

Paul:? Jeg har haft nogle skader fra at forsøge at gøre for meget, for hurtigt. Skader er ikke kun fysisk ubehageligt, smerten skader din selvtillid og fører dig til at sætte spørgsmålstegn ved, om du kan fortsætte træningen. Med træning og vægttab kommer større styrke og bedre sundhed. Men der er tidspunkter, hvor du er nødt til at bakke ud lidt, så du don &'; t komme til skade. Når skader sker (og de vil ske) Jeg forsøger at holde tingene i perspektiv. Smerten kan være stor, men skaderne aren &'; t normalt alvorlig. Smerterne vil gå væk, og jeg vil være tilbage til at arbejde ud hurtigt nok. Når man står med nogen form for modgang, forsøger jeg altid at huske: “ Også dette skal gå &";

Jeg har også “ faldet af vognen &";. fra tid til anden og overgivet i dårlig mad og dovenskab. Når det sker, jeg acceptere det for hvad det er: et tilbageslag i min vej til bedre sundhed og fitness. Jeg forsøger ikke at få alt for ned på mig selv, når jeg gør dette. Jeg ser det som en del af processen. Det gør ikke &'; t mener jeg nødt til at fortsætte ned ad en dårlig vej, det betyder bare, jeg har brug for at sætte tingene rigtigt igen. . Og jeg kan sætte tingene godt igen

Mere om strand boot camp:. Www.beachbootcamp.net