Hvorfor er tabe fedt så svært? Videnskaben bag vægttab.

Vægttab burde være let. Højre? Efter alt, du bare nødt til at spise færre kalorier, end du bruger hver dag. Så hvorfor er vægttab så svært? Og hvorfor er at tabe fedt endnu mere udfordrende?

Vægttab er et tegn på forestående sult til din krop; derfor din krop gør ikke &'; t ønsker at tabe sig, og det især ikke ønsker at tabe fedt. I tusinder af år sult var en reel fare, så jeres forfædre &'; gener udviklet en forsikring: fedt oplagring. Deres gener også udviklet mekanismer til at beskytte fedt bliver brugt til så længe som muligt. Det betyder, fedt er ikke din krop &'; s første valg for brændstof, når det står over for en mangel kalorieindhold. Faktisk er det &'; s ikke engang din krop &'; s andet valg.

Dine gener er stadig i stenalderen. De don &'; t ved, at der er en helaftens pizza levering og en dagligvarebutik på hvert hjørne. De har også don &'; t vide, hvornår du ønsker at bevidst tabe. Tænk på det som et kommunikationsproblem: du klippe kalorier for at tabe sig, men din krop fortolker det som sult, en potentielt livstruende begivenhed. Du ønsker at tabe fedt, men din krop ønsker at beholde det. Kroppen mener fedt er godt, nyttigt, værdifulde ting, som det er i rimelige mængder. Hvis du virkelig sultede, ville det hjælpe med at holde dig i live

For at tabe fedt, er du nødt til “. Tale &"; din krop &'; s sprog og sende det de rigtige signaler på det rigtige tidspunkt, så din krop gør ikke &'; t tror, ​​at du sulter. Kroppens &'; s sult kontrolmekanismer, ligesom sin fedt oplagring og
release-systemer, er endnu ikke fuldt forstået. Baseret på etablerede og udviklende videnskab, til at tabe sikkert og effektivt, skal du følge en plan, der ldquo &; taler &"; din krop &'; s. sprog

Brug smarte ernæring og hyppige små måltider, vil sende det signal, at fødevarer er rigelige, tilskynde din krop til at frigive fedt til brug som brændstof. Denne tilgang udnytter din krop &'; s fysiologi for at maksimere vægttab
Som enhver dieter ved, at tabe du skal spise færre kalorier end din krop kræver hver dag, skaber en langvarig kalorieindhold eller energimangel i din krop.. Dette underskud dækkes af “ brænding &"; lagrede kalorier og dermed tabe sig.

Ikke alle kalorier behandles ens. Når man skærer kalorier, din krop vender sig til de tre macronutrients⎯ kulhydrater, proteiner og fedtstoffer ⎯ til brændstof. I naturen kan beskytte fedtreserver betyde forskellen mellem overlevelse og død. Derfor, kroppen har fremragende mekanismer til opbevaring fedt og elendig mekanismer til at miste det.

Hvordan påvirker dette dig? Hvis du ønsker at tabe sig, er du nødt til at sende de rigtige signaler til din krop. Brug de tre principper om vægttab ⎯ hyppige måltider, tilstrækkelig protein og kalorie begrænsning ⎯ at fortælle din krop til at bruge sin oplagret fedt til brændstof
.