Hvordan du kan forhindre Calcium Depletering selv på en diæt plan?

Slankekure kan udløse nogle langsigtede skader mod kroppen hvis de ikke håndteres korrekt, fordi det blev en stor interesse for fødeindtagelse, et par af de vigtige næringsstoffer essentielle for fysik kan blive forsømt til fordel for imødekommende behov, fastsat af slankekure proces, selv på bekostning af at blive underernærede.

Calcium udtynding er en betydelig trussel mod disse, hvis slankekure er blevet del af deres livsstil. For at kroppen kan fungere effektivt, skal det forbruge en håndterbar mængde mineralsk at opretholde den. Tænder og knoglevækst er nogle af fordelene ved at opnå en tilstrækkelig mængde af calcium kan opnås ved hjælp af produktionen af ​​mange enzymer og hormoner. Din tyndtarmen kan være det organ, der absorberer calcium indholdet materiale af ens mad.

Ikke desto mindre kan nogle fødevarer enten nedbryder din lagrede absorberet calcium tidligere forbruges eller sænke dit sats af calcium absorption. Her er nogle teknikker til at maksimere din standard slankekure uden at ofre din calcium indtag

•. Gennem urinen

I overensstemmelse med National Institutes of Health Office of kosttilskud, udtømning gennem urinen, sved eller fæces er en række af de måder, et specifikt niveau i din calcium mindskes. Endnu en undersøgelse siger, at en af ​​mange komponenter, der kan forbedre din normale sats af urin calcium udtynding er den høje proteinindtag også som natrium og salt. Dog kunne Koffein være en kilde til kortsigtet urin calcium udtynding. I USA alene, de fleste af befolkningen spiser så markant protein i deres kost, at deres calcium behov er udtømte måde lavere i forhold mod resten af ​​kloden

•. Gennem afføring

Foods rig på protein består af mælk, yoghurt, ost, æg, fjerkræ, fisk og kød. Disse fødevarer omfatter også vidunderligt mængde mineralsk fosfor. Men, kan indholdet af fosfor i disse fødevarer virkelig mindske niveauet af calcium du lader ud gennem urinen, men kan også øge calcium belastning af ens mavesyren, hvilket i sidste ende affald væk calcium i dine Afføring

• Absorption Proces

Kontoret for kosttilskud siger, at flere fødevarer i din kost plan drastisk kan mindske din oprindelige absorption af calcium. Indeholdende en oxalsyre eller fytinsyre, to stoffer, der binder til calcium og undgå eller begrænse dets anvendelse inden for din fysik, disse fødevarer elementer kan identificeres i en mængde af sunde og omkostningseffektive dem ligesom Collard greens, rabarber, spinat, bønner, nødder og fiber-rige elementer fremstillet af fuldkorn. Forbrugende en varieret kost er en måde at overvinde virkningerne af oxalsyre syre- og fytinsyre

•. Udtømmelse-reducerende

En kost, der indeholder frugt og grøntsager er en effektiv metode til at undgå calcium udtynding i din krop. Disse typer af fødevarer producerer bicarbonat, et stof, der øger dine alkaliske egenskaber, som mindsker hastigheden af ​​din calcium tab. Du vil være i stand til også at reducere calcium-nedbrydende effekter fra at få en high-natrium diæt regime ved at indtage fødevarer, der indeholder kalium som bananer

•. En række langt flere sager

Medmindre du bruger medicin som diuretika og calcium udtynding, sænket optagelsen af ​​calcium er langt fra at blive en calcium mangelfuld. Den manglende appetit, muskelkramper, sløvhed, kramper, hjertebanken abnormiteter og følelsesløshed og /eller prikken i fingrene er blot nogle af de tegn og symptomer på at være en calcium mangelfuld. Men disse håndfuld tips vil absolut låne service til din dag-til-dag calcium ønsker specifikt i din kost
.