Har du har en dårlig forhold til mad? 5 måder at skabe et bedre forhold og tabe

Er vægttab svært for dig?

Føler du dig frustreret over, hvor meget arbejde det synes at tage for at leve et sundt liv?

Har du føler at du er nødt til at opgive alle de fødevarer, du elsker, for at tabe sig?

Nå tabe behøver ikke at betyde enden på din kærlighedsaffære med mad, i virkeligheden med blot et par justeringer og et nyt perspektiv, du kan skabe en bedre mere tilfredsstillende forhold til mad, der giver dig mulighed for at tabe sig med meget lille indsats. Her er et par tips til, hvordan du kan tabe sig og opbygge et sundt forhold til de fødevarer, du elsker.

1. Find en rigtig god grund til at tabe sig.

Der er mange grunde til at tabe sig, du ønsker at føle sig bedre i dit tøj, du ønsker at forbedre dit helbred, har du en genforening kommer op, og du ønsker at se dine bedste ... Der er intet galt med disse grunde, men gør de genklang med dit hjerte og anspore dig til handling?

Sæt dig ned og skrive en lang liste over grunde, du ønsker at være en succes ved vægttab. Døm ikke dine grunde som god eller dårlig eller endda fjollet bare skrive hvad kommer til at tænke. Som din liste vokser, vil du sandsynligvis finde årsager, der var blevet skjult eller uudtalte før, og disse grunde har tendens til at være dem, der pakker følelsesmæssige intensitet og giver dig det drev og motivation til at spise sundt og motion.

2. Skabe et system, der passer til din unikke livsstil

Hvis du forsøger at følge alle andres slankekure rådgivning og spise stil du ikke være tro mod din egen personlige smag, sympatier og antipatier. En Forbrugerredegørelse undersøgelse af 37.000, der forsøgte at tabe viste, at de fleste mennesker, der lykkedes på tabe sig og holde det ud fulgte ikke nogen kommerciel vægttab planen. I stedet udviklede de deres egen måde at spise og udøve denne roste deres egen unikke livsstil.

At finde den måde at spise og udøver, der er behagelig, men giver dig også mulighed for at tabe sig, vil være et spørgsmål om at prøve sig frem, men i sidste ende vil du have skabt et system, der giver dig mulighed for at veje din ideelle vægt og leve det liv, du ønsker.

3. Må ikke vred, får nysgerrige

En af de vigtigste bestemmende faktorer i, om du holder dig med en kost eller ikke er, hvordan du behandle jer. Alle har gode og dårlige dage. Hvis du har en dårlig slankekure dag, i stedet for at blive vred på dig selv få nysgerrig. Spørg dig selv, hvorfor du overate dag. Når du stiller et spørgsmål til dig selv, du er mere tilbøjelige til at søge og finde et svar, der vil tillade dig at fortsætte mod dit mål. På den anden side, når du slå op på dig selv, du er mere tilbøjelige til falsk bestemme, at du mislykkedes, og holde op.

4. Spiser mindfully

Vores tempofyldt verden egner sig til bekvem, hurtig og tankeløse spise. Men hjernedød spise fører til indtagelse af en masse uønskede kalorier. Prøv en bevidst spise eksperiment med dig selv. For i dag spise med alle fem sanser. Tag et øjeblik før du spiser din næste bid at rigtig mærke maden. Tag et godt hårdt kig på det, lugte det, høre lyden det gør, når du tager en bid, bemærk hvordan det føles i munden og virkelig smage det. Når du er opmærksom på hvad du spiser, vil du blive overrasket over, hvad typer af fødevarer virkelig appellerer til dig, og du vil naturligvis bremse og spiser mindre.

5. Beslutte hvad at spise med din mave, ikke dit hoved

At spise er en naturlig reaktion på fysisk sult (aka maven sult), men det kan også være en reaktion en følelse eller følelse (alias hoved sult). At lære at se forskel på mave og hoved sult er afgørende for langsigtet vægttab succes. Hvis du har mistet kontakten med din evne til at se forskel mellem de to kan du generobre det med en simpel øvelse. Forestil dig din sult er vurderet på en skala fra 0 til 10 med "0", hvilket betyder, at du absolut sulter og "10" betyder, at du er proppet. I de næste 2 dage tage et par øjeblikke til at vurdere din sult, før du spiser. Du vil begynde at se tidspunkter, hvor du er fristet til at spise, men du ikke er fysisk sulten. Du kan derefter bruge denne nyfundne viden til at gøre bedre spise beslutning.

Ved at beherske disse fem færdigheder vil du opdage, at du er i stand til at fortsætte med at spise mange af de fødevarer, du nyder men du vil naturligvis spise mindre af dem, og udrette vægttab uden at miste din kærlighedsaffære med mad
.