Fedmeepidemien: Hvordan man undgår Coming Whirlwind

Statistikken frygtindgydende.

WHO etiketter fedme en epidemi. Den internationale Fedme Taskforcen etiketter det en fuldt global epidemi - en pandemi.

To ud af hver 3 amerikanere er overvægtige. En ud af hver 3 er fede.

Selv vores børn er ramt med en anslået 17% af nordamerikanske børn nu betragtes alvorligt overvægtige.

Hver dag nye statistik overflade viser, at et stigende antal nordamerikanerne er overvægtige – og få.

Og alligevel er det &'; s ikke ligesom vi ønsker at være overvægtige. Vi kender alle de sundhedsmæssige konsekvenser

Læger fortæller os, at overskydende vægt:.

- forkorter vores levetid
- lægger et enormt pres på vores krop
- bidrager til hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, visse kræftformer og et væld af andre sundhedsproblemer

Og vi &';. re kun begyndt at forstå, hvad det gør ved vores børn i deres skrøbelige udviklingsmæssige år

Men der er mere end bare fysiske farer. Psykologisk, overvægt kan:

- ødelægge dit selvværd
- dræne din selvtillid
- holde dig tilbage fra at tage risici Y - reducere din livskvalitet

Deprimerende? Ja.

Skal vi være bange? . Du satser

Men hvad kan vi gøre

Det &';? S vigtigt at indse, at vi kan gøre noget.

Først og fremmest, lad &'; s erkende, hvad der bidrager til problemet, så vi kan tage skridt til en sund løsning. Her, i min mening, er de top 3 medvirkende faktorer til den voksende fedmeepidemi:

# 1) Kost

Overrasket? Undersøge beviserne:

> > Vi har flere kostvaner på markedet end nogensinde før, mere kost mad, flere kost bøger, mere kost information. Og alligevel er vi &'; re større end nogensinde før.

> > Det &'; s faktum, at kostvaner gøre din krop mere effektive til fedt oplagring, så når du går tilbage til at spise &'; normal &'; mad, vil du rent faktisk tager på i vægt

>. > Foderet prale af en trist 2-5% succesrate. Ser man på det på en anden måde, at &'; s 95% fejlrate.

Jeg tror, ​​at kostvaner faktisk gøre problemet værre:

# 1 ved at nedsætte dit stofskifte

# 2 ved at lære os at værdsætte højt kalorieindhold tætte fødevarer (fødevarer, der er begrænset på kost –. og hvad er begrænset ALTID tager på mere værdi, så vi vil have mere af det)

# 3 ved at lære os, at vi kan tabe sig med en midlertidig quick-fix, ikke en livsstil ændring

Foderet er en af ​​de vigtigste grunde vi &'; re i sådan et vægttab rod i dag – og alligevel vil de blive så længe de tjener penge.

# 2) mangel på motion

Elevatorer, rulletrapper, reduceret gym klasser i skoler, fjernsyn, videospil, computere, mikrobølgeovne, opvaskemaskiner, vaskemaskiner og hellip;

Vi &'; re et samfund af energibesparelser. Jeg elsker bekvemmelighed så meget som den næste person, men der skal også være en balance. I forhold til vores forfædre, vi &'; re lægge ud mindre energi og tager i mere. Det gør ikke &'; t tage et geni for at gøre det math

# 3) Too Much Misinformation

Der &';. S så meget vægt tab misinformation derude, som folk gør store skader ved at følge den.

Det doesn &'; t noget, hvis du har de bedste intentioner: hvis du spiser efter forkerte oplysninger, vil du tage på i vægt.

For eksempel, hvis du mener du har brug for 2500 kalorier om dagen for at tabe sig, men den faktiske sandhed er, at du kun behøver 1500 – du &';. re ikke går nogen steder, men op, hvis du følger denne tro

En anden stor eksempel på misinformation derude er troen på, at &'; en kalorie er en kalorie &' ;. Jeg garanterer dig, at din krop vil reagere forskelligt på 2000 kalorier af Mars Bars en dag, end det vil til 2000 kalorier af frugt, grøntsager og magert protein. Praktisk selvom denne tro kan være, vil det skabe ravage, hvis du indstiller dit vægttab planen ved det.

Så hvad kan du gøre?

Første indse, at du IKKE er dømt til at være overvægtige. Du kan tabe sig og genvinde din naturligt slank krop, men det vil indebære at ændre din tankegang og måske endda din livsstil.

Stop slankekure og begynde at lytte til din krop. Observere, hvad det &'; s fortæller dig. Opsøge information og derefter evaluere denne information. Giver det mening? Hvad beviserne sige?

Du kan tabe sig på en verden, der er skæv mod vægttab, men du er nødt til at gøre op dit sind til at gøre det. Den vandt &'; t bare falde på dig. Finde ud af hvad der virker for dig i vægttab og gøre det – for dit helbred &';.. s skyld