Naturlig kost og livsstil Reverse virkningerne af aldring

Medicinske forskere har gjort store fremskridt i det seneste årti mod at forstå de indviklede proces, vi kender som aldring. I en artikel offentliggjort i US. News and World Report
, ernæringsforsker Dr. Jonny Bowden identificerer de fire vigtigste årsager til aldring i den menneskelige krop som fri radikaler, inflammation, glycering og stress.

Mens DNA og genetik spiller en mindre rolle, dårlig kost og livsstil bidrager direkte til de førende årsager til dødelighed, koronararteriesygdom, kræft, slagtilfælde og demens. Heldigvis kan vi styre vores skæbne mod optimal sundhed, selv efter flere års kosten og livsstil misbrug ved at tage fat hver identificeret ældningsfaktoren

frie radikaler:.
Frie radikaler er ustabile elektroner produceret under normale stofskifte, der forårsager skade på sarte cellekernen og mitokondrier. Frie radikaler kan skabe ravage med DNA, ændre dets struktur og forårsager mutationer under celle replikation. Mens frie radikaler er uundgåelige, er der en række ændringer, du kan gøre for at opveje de farlige virkninger.

Forbrugende en naturlig fødevarer kost fyldt med økologisk dyrkede friske grøntsager og frugter er den bedste måde at bekæmpe frie radikaler. Disse fødevarer er fyldt med antioxidanter, der virker til at neutralisere de frie radikaler, før de trænger gennem matrix. Vælg mellem et bredt udvalg af farvestrålende grøntsager til at drage fordel af et sortiment af antioxidanter

Inflammation:.
Hjertesygdomme, diabetes, kræft og Alzheimers &'; s sygdom er alle forbundet med inflammation, en betingelse hvor kroppen &'; s immunsystem begynder at målrette raske celler og væv til angreb. I et forsøg på at stabilisere inflammation, kroppen frigiver hormoner som kortisol og hæver kernetemperaturen i et forsøg på at bekæmpe denne usynlige invaderende fjende.

Efter en Middelhavs-stil kost af fuldkorn, olivenolie, fede fisk, grøntsager, nødder og frø har vist sig at dramatisk lavere virkningerne af inflammation. Det &'; s. Vigtigt at begrænse kød med denne diæt, da de fleste majs fodret bestand er meget høj i Omega-6 fedtstoffer, udligner den gavnlige omega-3 fedt-forholdet, som er kendt for at fremme betændelse

Glycosylering :
Sukker blander sig med proteiner i vores krop til at skabe ikke-funktionelle strukturer kalder avancerede glykering slutprodukter (AGE &'; s), som fremskynder aldringsprocessen. AGE &'; s ind i vores krop enten foruddannet fra over kogte, brunede fødevarer eller som et resultat af kemiske reaktioner i blodet. Uanset hvordan de danner, ALDER &'; s. Resultat i cellulær skade, der fører til sygdom

Du kan bekæmpe virkningerne af glycering med en to-trins tilgang. Damp grøntsager i stedet for røre stegning og undgå grille eller sværtning fødevarer. Begrænse eller eliminere sukker i din kost for at forhindre tværbindinger som binder proteiner og fedt, hvilket gør ubrugelig molekylær skrald som hæmmer normal cellulær funktion

Stress:.
Løbende stress tvinger frigivelse af stress hormoner i kroppen, som hjælper os med at klare presset. Stress som forbliver uløste fører til overskydende kortisol cirkulerer i hele kroppen, og er forbundet med svindende af hippocampus og ophobning af mave fedt. Bekæmpe stress ved at identificere og fjerne den egentlige årsag, og prøv at praktisere meditation eller yoga, der er kendt for at reducere stress. Målet for 7 til 9 timers søvn hver nat til yderligere lavere stress hormon produktion.

Naturlige sundhedsmæssige tilhængere er kommet til at forstå, at aldring er en sygdom i sig selv, der er fremskyndet af dårlig kost og livsstil. Hver af de identificerede faktorer, der fremmer dårligt helbred og sygdom kan forebygges ved at følge en naturlig kost af friske grøntsager, frugter, nødder, frø og proteinkilder. Kroppen har en fantastisk evne til at vende aldringsprocessen plaget af årtiers kosten misbrug ved at følge stien til livet strækker, naturlig sundhed
.