5 Super Foods Du skal spise Daily

Alle ønsker at leve et langt og sundt liv. Flere og flere mennesker køber de nyeste kosttilskud og efter den seneste uddannelse fad. Alt dette er for intet, hvis vi spiser skrald. Med dette mener jeg, en kost, der består stærkt forarbejdede produkter og fastfood. Du kan købe hver pille under solen og arbejde ud som en olympisk, men hvis din kost er høj i sukker, transfedtsyrer og kemikalier, vandt dig &'; t se nogen fremskridt.

Sundhed og fitness er vokset støt i multi-milliard dollar industri. Som for sent, det nye buzzword i medierne er super fødevarer, men hvad der præcist er de og hvorfor skulle du spiser dem? Godt spørgsmål. Super fødevarer er næringsstof tæt, lavt kalorieindhold fødevarer, der er propfyldt med antioxidanter og essentielle næringsstoffer, som vores krop ikke kan producere. Med andre ord, det er de pund-for-pund Champions of sund mad. Nedenfor er 5 super fødevarer, som du bør spise i en eller anden form, hver dag.

1. Kale er den mest næringsstof tætte plante på planeten. En organisk bundt vil være under $ 3 og fyldt med calcium og vitaminer B & C. Prøv at bage din egen grønkål chips. De er en lækker alternativ til chips. Jeg bruger grønkål i min morgen shakes og aften salater sammen med …
2. Spinat er spækket med jern, vitamin A & K, og øjet spare lutein. Jeg bruger også denne her i min salat og ryster eller let kogte med græs-fodret smør, havsalt og frisk hvidløg. Absolut lækkert!
3. Matcha grøn te er et must for alle, der ønsker at tabe sig og få et væld af næringsstoffer i en kop. Den seneste forskning viser, at grøn te kan dræbe kræftceller ved at afskære blodforsyningen til dem. Når det indtages i forbindelse med måltider, grøn te absorptionen af ​​fedt. Japanske Matcha er den bedste.
4. Coconut er fantastisk til mange ting. Under og efter din træning, drikker kokos vand, i stedet for sportsdrikke, at genopbygge væsker og elektrolytter, der blev tabt i sved. Brug kokosolie at tilberede, fordi det er den mest varmestabil olie og understøtter et sundt hjerte. De mellemstore triglycerider findes i det fodrer hjernen, så det fungerer optimalt, mens laurinsyre understøtter en sund immunitet. Kokosolie kan også bruges i håret og på din hud som lotion.
5. Gærede fødevarer er også kendt som præbiotika, som er fødevarer, der stimulerer væksten af ​​“ god &"; bakterier i tarmen. Når de gode overtal de onde af en masse, så dit helbred forbedres, fordi dit immunforsvar er stærkere. Nogle gode gærede indstillinger er miso suppe, kefir, kimchee, sauerkraut, og natto. Disse er erhvervet smag, men absolut værd at forsøge
.