Øvelser for Quick Vægttab

Vil du gerne finde ud af om noget arbejde ud planer om at få slankere hurtigt? Det &'; s ikke en hemmelighed, at høj intensitet træningspas er, hvad får resultater. Cardio øvelser som at løbe kan hjælpe slippe af fedt, men hvis du &'; re ikke passer på, kan du endda slippe af muskler gør disse (husker de afpillede cross country løbere fra gymnasiet?). På grund af det faktum, at muskler helpget slippe af fedtstoffer, bør vi holde dem rundt, selv om vi ikke forsøger at opbygge muskler. høj intensitet sprints selvom er fantastiske øvelser for at komme i form let uden at brænde op muskler. Salg

Derfor for den høje intensitet rutine, vi vil gøre grundlæggende cardio workout rutiner. Alligevel vil vi bevæge mellem ekstremt høje intensiteter og derefter reducerede intensiteter. Hvis du lige er startet ud, vil dette sandsynligvis være temmelig anstrengende, så det er en god mulighed for at starte ud ikke så svært, hvorefter du kan arbejde det op som din styrke forbedres. Du har måske gentage dette med cykling, step maskiner eller andre øvelser, men at gøre dette med sprint er nok den mest effektive øvelse at komme i form hurtigt.

For at begynde denne, er du nødt til først warm-up og stræk. Dette er en meget vigtig ting at gøre for at sikre, at du ikke vil skade dig selv.

Efter at vi kommer i gang på en løbetur-sprint-jog-serien. jog i 1 minut, Næste buste direkte ind i en fuld-out sprint i et minut, efterfulgt af en tilbagevenden til jogging. Hold skiftevis frem og tilbage i omkring tyve eller tredive minutter. Hvis det er simpelthen for svært for dig, begynder med 2 minutters løbeture med ét minut sprints, men sætte et mål at bygge op til et minut løbeture og et minut spurter. Så snart du bliver fortrolig med det, kan du teste dig selv yderligere ved at gentage dette op bakker, komme i gang med blide stigninger og forbedre op til mere udfordrende dem. Gentag dette omkring fire eller fem gange hver uge, og du &'; ll begynder at lægge mærke nogle meget forbløffende resultater

Husk, at når du laver den intense del af arbejdet, at det bogstaveligt behøver at være intens.! At gøre noget andet, blot vil give dig en typisk aerob træning, der sandsynligvis ikke vil give de resultater, du ønsker. Sørg for at du presse dig selv til din max og være helt slidt op.

Du kan ændre tingene rundt for at holde dig fra at få alt for kede sig stiv i hele din høje intensitet øvelser. Prøv at gøre flere træningsprogrammer eller gør dit løb på en anden placering. Du kunne sprint rundt om blokken, du bor på, gå til et motionscenter eller en tæt ved parken.

I løbet af off-dage, gøre en indsats for at komme til gymnastik. Gøre et par vægtløftning fysiske øvelser til at opbygge en smule muskelmasse og forme din krop lidt.

Dette er en fantastisk måde at smelte væk ekstra fedt og slippe dem pounds. Bedst af alt, vil du være at hæve din udholdenhed og energi samtidig også. høj intensitet øvelser er fremragende træning til at forbrænde fedt let og de også er sjovere og mere effektivt end standard cardio øvelser.

Du skal være sikker på at tale med din læge, før du gør det selv selv, da høj intensitet øvelser vil bequite svært på kroppen, i første omgang

Hold sammen med det, selv om, og du vil have en tyndere krop og den energi og udholdenhed, du har brug for at føle fremragende hver eneste dag
.  !;