11 tips til at undgå overspisning

Sommeren er oficially ankommet! Med godt vejr kommer mager tøj, is og grill. Gaderne vil blive parfumeret med sult inducerer aroma af charcoaled pølser, kylling og burgere. Boller vil komme ud for, sammen med salater og rigelige mængder øl og vin.

Hvordan kan du undgå at overdrive det med sådanne kulinariske delikatesser på tilbud? Hvordan kan du komme til at nyde den solrige sæson &'; s fester uden overspisning eller ødelægge alt det hårde arbejde, du &'; ve sat i gymnastiksalen i måneder

Alt er ikke tabt?! Her &'; s, hvordan du kan nyde dine grillfest uden for meget collateral damage:

1. Altid spise morgenmad. Ikke bare i weekenden, bare ikke når du har tid … altid! Få din stofskifte brændende fedt fra det øjeblik, du står op. Spise æg, vegetabilsk suppe eller en salat og notive din energi niveauer svæve og bo op hele dagen.

2. Hold godt hydreret hele dagen med god kvalitet filtreret eller flaskevand. Jeg anbefaler Evian, og en liter pr 40 pounds af kropsvægt.

3. Undgå sukkerholdige, brus eller koffeinholdige drikkevarer, der dehydrere dig og gøre dig til at føle falsk sult. Det samme gælder for alkohol.

4. Pak dine måltider fulde med friske fødevarer (fisk, kød, grøntsager, frugt, nødder) i modsætning til forarbejdede fødevarer, der ofte kommer i super størrelse kasser og er pakket med sukker, salt og kræft forårsager kemikalier.

5. Spis bruge en dessert plade i modsætning til alt for store skåle og tallerkener.

6. Sæt din bestik ned på pladen efter hver bid. Det &'; s nemmere at lægge mærke whe du er tilfreds og du &'; ve fået nok

7.. Tygge maden grundigt. Fordøjelsesprocessen starter i munden. Sundhed og effektiv fedt tab begynder med et sundt fordøjelsessystem.

8. Drik små slurke af vand (ikke sukkerholdige eller sodavand eller koffeinholdige drikkevarer) med din mad.

9. Undgå at spise foran fjernsynet, mens du arbejder ved computeren, eller mens du læser en bog eller et blad. Dybest set, koncentrere sig om opgaven ved hånden.

10. Lav dine måltider en hellig ritual. Betale dem din fulde opmærksomhed. Tag dig tid til at nyde hele oplevelsen: farverne på pladen, smagen af ​​maden og hvor god du føler, når du har &'; ve spist sunde fødevarer

11.. Altid bære med dig små snacks af frugt, grøntsager (gulerødder og selleri sticks er gode snacks) eller nødder, så hvis du bliver sulten, kan du ty til dem med det samme. En del af nødder består af mængden af ​​nødder, du kan passe ind i en lukket knytnæve. En del af frugten er en gennemsnitlig stykke frugt.

Det værste du kan gøre er springe måltider i løbet af dagen i forventning om en grill eller en fest. Det vil bidrage til dit stofskifte langsommere, og du lagre mere kropsfedt.

Hold dig til din daglige måltid rutine. Denne måde du vandt &'; t være sultende når du får der, hvilket betyder, at du vil være i stand til at træffe bedre valg nemt
 !;