Lækker fedtfattig lavt saltindhold kost

Lækker fedtfattig lavt saltindhold kost og højt proteinindhold fedtfattig mad til at tabe mave fedt hurtigt.
Den bedste måde at starte din højt proteinindhold, lavt fedtindhold fødevarer kost er nemt. Bare starte med at undgå alle stegte fed mad. Det næste skridt er endnu nemmere at sænke dit salt og fedt. Du skal blot undgå forarbejdede og konserverede fødevarer, der er høj i natrium og salt. Læs etiketterne på alle de containere, og du vil se for dig selv, hvilke fødevarer er højt indhold af fedt, salt og natrium.

Det næste skridt er at begynde at spise masser af friske, grønne salater, frugt og grøntsager. Kød indeholder protein, men det gør grøntsager. Kød har dog fedt, så holder dit kød forbrug til 6 ounce per dag. Undgå alle stegte fødevarer og i stedet vælger at bage, stege, grill, røg eller kapre din magert kød valg. At sikre alle fedt er trimmet fra kød, bruger hvidløg, peber, løg og urter til krydderier. Smør Bud Sprinkles gøre en sund erstatning for smør, når du ønsker at smøragtig smag. Den hvide kød af både kylling og kalkun er sunde kød indstillinger og pocheret fisk er både nemt og hurtigt at tilberede samtidig med særligt høje niveauer af omega 3.
Lose mave fedt hurtigt.

Der er ingen måde at mister kun mave fedt. Såkaldte spot reduktion er en myte. Denne kost vil hjælpe dig tabe uønsket fedt på hele vores krop. Du kan nemt undgå mættet fedt og salt, men din krop kræver den rette mængde af umættede fedt findes i grøntsager, frugt, grønne salater og nødder. Valnødder indeholder umættet fedt, så spiser en håndfuld hver dag. Bønner er gode til at inkludere i din kost, især hvis de er parret med ris, som fuldfører en hel protein.

Daglig motion er et absolut must, hvis du ønsker at forblive sunde og tabe fedt permanent. Hvis du ikke nyder at gå til et motionscenter eller hvis prisen er uoverkommelig, så gå, svømme eller cykel i mindst 15 til 20 minutter hver dag til en start. Efterhånden som du bliver vant til øvelsen øge din tid og besvær. Gå rask, cykel op ad en bakke eller svømme hurtigere. Hele idéen om at udøve er at få hjerte til at pumpe, der brænder kalorier og styrker hjertet, der er trods alt bare en anden muskel. Enhver form for motion, der hæver dit hjerteslag og /eller får dig til at svede er godt for dig. Start din motion rutine først langsomt derefter som din krop tilpasser sig de nye krav der stilles til den, øge sværhedsgraden og længden af ​​tid.

Spørg din læge for at drøfte din kost og motion planen.
Dette websted indeholder mange flere sundhedsmæssige planer om at gøre dig se og føle sig bedre

fysisk og psykisk egnethed, hjertesygdomme, slagtilfælde ., Sund kost