Har du Gain Vægt virkelig hurtigt

Jeg var i gymnastiksalen med en klient laver nogle squats andre morgenen

Han fortalte mig, hvordan han følte lidt “?. Oppustet og vaklende "omkring mave-området og havde sat på halv en sten i løbet af få dage.

Han opløftede sin skjorte for at bevise det, og han kiggede på mig, som skal holde vand.

Nu er denne fyr er som et væddeløb slange, han er ret slank, så jeg vidste en kost er ikke, hvad han havde brug for

Men som jeg sagde, at han holdt vand –.. BIG TIME - han var som en gravid kvinde

Han vidste hvorfor, havde han været en uartig dreng, han ville bare mig til at hjælpe ham med at få det ud så hurtigt, som det var kommet på.

Jeg har tænkt mig at forsøge at forklare en kompliceret proces i almindeligt engelsk for dig at prøve og forstå, hvordan din krop fungerer, og en af ​​grundene til, at kulhydrater påvirker din vægt så meget

Nu kan vi holde vand til en række årsager, men den vigtigste tre er:.

1 For mange kulhydrater /sukker
2. Ikke nok vand
3. For meget salt

De fleste mennesker don &';. t vide dette, men for hvert gram kulhydrat eller sukker du spiser du bliver nødt til at have 4 gram vand til at behandle det.

Biokemi er min mindst foretrukne emne, men jeg har lært nok til at vide, at hver eneste molekyle af kulhydrat har fire molekyler vand knyttet til den.

Så hvis du spiser sige, 100 g ris, du har brug for 400 g vand til det til “ gøre sit ting &"; i din krop.

500g (100g ris + 400 g vand) svarer til omkring £ 1 vægt. Det er ikke fedt (endnu), men det er vægten på vægten og inches på din røv

Det &';. S, hvorfor nogle mennesker, der spiser Carb tunge kostvaner tager på i vægt ligesom dens gå ud af mode eller noget
.

Vi havde brug for at slippe af væskeophobning, han havde, og få ham tilbage på sporet

Dette er, hvad vi gjorde:.

1. Drak mere vand, mere end 2 liter om dagen for denne fyr.

2. Reduceret kulhydrat /sukker indtag, som i dette tilfælde var alkohol, brød og chokolade.

3. Klip forarbejdede fødevarer, som det er højt i alle de dårlige salte, som gør dig holde vand som en svamp.

Så hvis du finder at du har sat på en masse vægt hurtigt (ligesom under xmas ferie eller en binge ) dette er hvad du skal gøre for at slippe af med den overskydende vand du holder.

vægt, du har sat på, vil ikke være fedt, det er kulhydrater og vand, der gør du svulme op som en ballon.

Hvis du er hydreret, i almindelighed, det gør ikke &';. t ske i sådan en udtalt måde, du bevarer mindre vand

Din krop holder på vand, når der ikke er så meget af det om, det er en fysiologisk reaktion, er det en beskyttende ting kroppen gør for at passe på dig.

I fremtiden blandt andet, denne fyr kunne drikke mere vand og forsøge at holde hydreret, mens han er at have sin binge og det ville ikke påvirke ham så meget

Rich “. tricks af handelen &"; Clarke

PS – I denne uge har vi en anden speciel gæst på podcast, Georgina Jones og hun taler om, hvordan hun motiverer og “ slår folk lys på &"; for et levende.

Vi diskuterer nogle hurtige strategier til at øge din motivation og give dig selv kick op røven, du behøver.

I denne episode forklarer Georgina hvordan at gøre nogle temmelig ligetil ændringer kan Turn Din Light On og hjælpe dig med at blive en bedre du

Georgina taler om, hvordan energi påvirkninger vores liv så meget, og hvordan vi kan bruge det til at gøre en forskel for andre
.  .;