Vil få nok søvn hjælpe mig tabe sig?

Måske har du for nylig spekuleret, hvis jeg får nok søvn vil der hjælper mig tabe sig? Det synes ulogisk, men det er sandt, at få tilstrækkelig hvile rent faktisk kan hjælpe dig med at kaste pounds. Grunden til, at mange af os mangler søvn skyldes en livsstil, der er spækket med aktiviteter. Selv om nogle af disse aktiviteter er sunde, såsom motion og tage tid til at investere i familie og venner, kan resten være en af ​​de mest undervurderede aspekter til en vellykket kost til vægttab.

Sleep Depravation Diet Program: Sukker Sins, der stammer fra Sleepless Nights

En af de største årsager til, at ikke får nok hvile kan påvirke din vægt er, at når din energi er lav din krop har tendens til at tørster sukker. Dette er fordi din krop sender signaler om, at den har brug for energi, og medmindre du har omprogrammeret dit sind til at tænke spirede kerner og sunde kulhydrater findes i økologiske frugter og grøntsager, når det føles træg - sukker er den mest almindelige udvej.

Hvis du fodrer din krop sukker på daglig basis, er der to ting, du skal vide om de eftervirkninger. Først giver din krop sukker, når det er at løbe tør for energi vil kun yderligere udtømme dit system. Sukker vil give dig en midlertidig brast i energi, men vil komme til en bryder stå blotte timer senere. Denne falsk følelse af energi dræner din krop &'; s naturlige evne til at tage sunde valg af fødevarer og konvertere dem til energi, da det er optaget rødmen ud toksiner fra sukker.

Husk, at sukker isn &'; t skabt lige. Hvidt sukker i enhver form er den type, du bør undgå som pesten. Fruktose, som forekommer naturligt i frugt og nogle grøntsager som søde kartofler, er en naturlig energi booster, som du bør byde velkommen i din kost med åbne arme.

Hormon Hub: Hvorfor Mangel på søvn kan forårsage vægtstigning og Ruin sundt måltid planer for vægttab

En anden ulempe ved at mangle tilstrækkelig søvn er de hormonelle virkninger det har på dit system. Hvis du &'; aldrig har hørt af hormonet grehlin, bør du vide, at niveauet af det i høj grad øges, når du er søvn berøvet, og det forårsager en stigning i appetit. Ud over din appetit stigende, vil søvnløse nætter også mindske din mængde leptin- som er en anden hormon, der produceres af kroppen som fortæller din krop, når den er fuld. Hvis du får signaler fra din krop til at spise mere, men din krop kan ikke fortælle dig, når at stoppe spise, vil du have en opskrift på vægtøgning katastrofe.

Da du ikke kan få kendskab til, hvad der foregår inde i din krop, når du er søvn berøvet, vil du finde dig selv at få vægten konsekvent og ikke at kunne finde ud af hvorfor. Denne type af cyklus forårsager frustration træning og binge spise til at blusse op, som begge vil nedbryder din følelsesmæssige og fysiske energi, når du mest har brug for dem. Så don &'; t undervurdere kraften i godnat &'; s søvn. Out kroppe er designet til at få hvile og masser af det, hvis det betyder, at du har brug for at springe et par øvelser og rydde op din kost - Sørg for at vikle falske energi boostere fra sukker og for meget koffein - og du vil være til se, at din vægt er ikke længere stædig og dit fedt butik vil begynde at skrumpe
.