Kaffe besidder en hemmelighed om, hvordan man spiser sundt

Sunde vægttab tips som ikke findes i FAD kostvaner eller kedelig kost mad. De findes i supermarkedet. Enkle og almindelige ingredienser som grøn te, kanel, kaffe og varm rød peber er alle nyttige i sunde kostvaner. Disse sunde antydninger er alle bakket op af forskning. Lad os starte med kaffe og se, hvad videnskaben har at sige om at spise rigtigt med denne diæt mad.

Koffein, i almindelighed, er en konkret kalorie-brænding stof. Spørgsmålet er, hvorvidt dette princip kan anvendes til at drikke kaffe. Dr. Abdul Dulloo (ph.d.), fra University of Fribourg i Schweiz, har et svar: ". Der har været et par undersøgelser, der har sammenlignet kaffe med tilsvarende i koffein på stofskiftet er fundet ingen forskelle, hvilket tyder på, at den termogeniske effekt af kaffe (som vurderet i hvile) forklares hovedsagelig ved sin koffeinindhold. "

Som udgangspunkt ja, drikke kaffe kan brænde ekstra kalorier. Baseret på undersøgelser foretaget af Dr. Dulloo og hans kolleger, den mindste effektive mængde er sandsynligvis 1 kop. Forsknings- deltagere indtaget 100 mg koffein, hvilket er det beløb i 1,2 kopper kaffe, og deres kalorie-brænding steget 4% i 2,5 timer.

Tilsætning af 1,2 kopper kaffe til dine daglige kost planer, under forudsætning af du normalt brænde 1.500 kalorier om dagen, ville beløbe sig til en ekstra 6,25 kalorier. Så ville drikke 1 kop kaffe om dagen forbrænde en ekstra spiseskefuld skummetmælk, for eksempel hver dag. Hvis du ønsker at vide, hvordan man spiser sundt for vedvarende vægttab, dette sandsynligvis ikke synes ligesom din løsning.

Heldigvis Dr. Dulloo og hans kolleger også målt de thermogenic virkninger af kaffe i en mere aggressiv måde . Denne gang, fag indtages en 100 mg dosis af koffein hver 2 timer over en 12 timers periode. Kulminationen på 600 mg koffein forårsagede deltagerne til at brænde kalorier med en hastighed 8-11% højere end normalt. Med denne effekt, ville en person brænde så mange som 83 ekstra kalorier hver dag. Det negative aspekt ved dette scenario er, at 7 kopper kaffe ville være målet hver eneste dag.

7 kopper kaffe lyder mere som et modefænomen kost end et sundt vægttab strategi. Selv hvis du ønskede at tage denne rute, er det vigtigt at vide, at der er bevis for, at den tilsvarende mængde af koffein kan være mere effektive, hvis de indtages på en anden måde. For eksempel ville 600 mg koffein i en kapsel gøre mere for dig end det ville 600 mg koffein fremstillet fra 7 kopper kaffe. De fleste mennesker er enige om, at drikke, at meget af enhver koffein drink dag efter dag er ikke en god idé alligevel.

Brug alle dine værktøjer, som du kender om, hvordan man spiser sundt, så husk at sort er nøglen. Et team af fedt-kampene ingredienser, herunder ren koffein, kan arbejde sammen i en kapsel for at supplere din egen sunde planer. Tilføjelse 7 kopper kaffe til dine sunde måltider vil hjælpe dig med at tabe 1 pund kropsfedt i en måned og et halvt ved at brænde 83 ekstra kalorier om dagen. Fordobling dette beløb ville have du kaste £ 1 på kun 20 dage
.