Top 10 Self Renser

Mange af os oplever, at vores kost og liv komme ud af balance – vi fejrer helligdage og spiser mere slik end vi gerne vil, eller vi har et stort projekt på grund på arbejdet og blive oppe hele natten drikke kost cola.

For nogle mennesker, løsningen på at få dit sind og krop tilbage for er at følge en selvstændig rense. Formålet med at gå gennem en selvstændig rense – eller en detox - er at befri kroppen af ​​giftige toksiner, der har akkumuleret inden for vores indre organer og væv. Disse toksiner kan komme fra at spise for meget junkfood, lever en stresset livsstil, vejrtrækning i forurenet luft – eller, i mange tilfælde, alle de ovennævnte.

Din krop vil kraftigt gavn af at undergå en selv-rense. Men hvilken type rense er rigtige for dig? En hurtig, der eliminerer bestemte fødevarer fra din kost? En 7-dages væsker kun hurtigt? Vi har listet ti renser nedenfor i rækkefølge efter sværhedsgrad, der vil støtte dig i din vej til fysiske selv-rensning.

Uanset hvilken rense du vælger at forfølge, huske på, at mange af disse renser er en måde at rengøre og gendanne din krop, ikke en nem måde at tabe sig. Hver udrensning teknik har sine egne fordele, og sin egen unikke måde at afbalancere kroppen

FOR BEGYNDERE

•. Tør hud Børstning: Denne huden selv-rense er nem og effektiv. Tag en naturlig tidsel børste med langt skaft, og uden at bruge noget vand, skal du blot børste dig selv fra top til tå, før du tager et brusebad for at slippe af med din døde hudceller. Tør hud børstning fremmer kroppens lymfesystemet til effektivt dræne affaldsmaterialer væk fra kroppen væv. Integrere den i dit daglige tidsplan, og du vil finde dig selv med blødere, mere strålende hud

hovedet:. Glat, glødende hud. Ikke at nævne en dejlig følelse af afslapning.

Ulempen: Det føles rart, men det behøver ikke nær have en effekt så meget som en kosten rense. Vi foreslår, at du kombinere de to for maksimale sundhedsmæssige fordele

•. Den 24 Timers Cleanse: Hvis tanken om at begrænse din kost for en hel uge skræmmer dig, kan 24-timers rense være en god måde at få dine tæer våd i udrensning scene. For varigheden af ​​dagen, din kost er begrænset til granatæble juice, langsom-kogte brune ris, rå mandler, og en høj effekt vegetabilsk salat. Et varmt brusebad om morgenen og om aftenen stimulerer din blodgennemstrømning, og 45 minutters fysisk motion hjælper udvise toksiner. Det kan ikke være så intens og grundig som en ugelang rense, men det vil helt sikkert forberede dig til din næste selv-rense eventyr

hovedet:. En god måde at få dine tæer våde i udrensning scene .
ulempe: Du skal muligvis mere end én dag at lave en permanent effekt på dine kost- og motionsvaner.

• The Water Hurtigt: Drikke kun væsker til syv dage kan være for ekstrem for nogle mennesker. I en vand hurtigt, vælger du en dag i løbet af ugen, når du ikke spiser noget fast føde og kun drikke vand, hvilket giver mulighed for dit fordøjelsessystem gange og organer til helt hvile. Dette er en meget nem og effektiv måde at internt helbrede dine tarme, og også mulighed for at fylde din krop med de mange fordele ved at drikke vand. Pas på ikke at spise for meget den næste dag, da det vil vende hele den interne healing at du har gjort

hovedet:. Dette varer hurtigt kun en enkelt dag, og vil holde din krop godt hydreret. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, er du sandsynligvis ikke drikker nok vand, alligevel
ulempe:. Du vil være at gå på toilettet en masse
Også, ikke spiser noget mad overhovedet kan opslidende. for folk, der aldrig har gjort en komplet hurtigt.

mellemniveau

• Forårsjævndøgn Hurtig: Selv vores krop har brug for en god fjeder rengøring fra tid til anden, men du behøver ikke at vente til foråret for at udnytte dette hurtigt. Først skal du rense din krop med en tarm bad. Fra 08:00 til middag, er din kost begrænset til bestemte frugter (fast og flydende form) og urtete. Fra middag til 08:00, er din kost begrænset til bestemte grøntsager (fast og flydende form) og urtete. Mens du gør dette for 3 til 10 dage, du også udnytte afførende te om morgenen og aftenen

hovedet:. Selvom dette er en "hurtig", din mad muligheder er stadig ganske forskelligartede
. Ulempen: spiser kun frugt om morgenen og kun grøntsager i eftermiddag kan få slags irriterende

• . The Pineapple Lung Cleanse: Ifølge nogle sundhedseksperter, ananas hjælper med at rense og tone porerne i lungerne, som direkte påvirke elasticitet dine lunge sække. Ananas indeholder enzymet bromelin, som hjælper bortvise indvoldsorm fra dine lunge porer. Denne hurtige involverer spise ananas så meget som du kan lide i tre til syv dage i forbindelse med at drikke ingefær te og spise frosne ricinusolie kapsler. Kombiner dette med lys motion og yoga
upside:. Du lunger bliver mere effektive til at ilte blodet. I lægmandssprog, vil din vejrtrækning forbedres væsentligt
ulempe:. Du kan aldrig ønsker at spise et andet ananas igen. Nogensinde

•. Den Nyre Cleanse: Vores nyrer er vigtige, fordi de adskille de giftige affaldsprodukter fra vores blod. Du kan rense dine nyrer ved at passere store mængder vand gennem dem og hjælpe din nyre skylle urenheder. En almindelig nyre-udrensning teknik er at spise vandmelon i store mængder, eller at drikke te består af vandmelon frø eller selleri frø. Denne teknik kan også bruges til at rense ud din lever så godt. Spiser kun vandmelon kan blive ensformigt, så vær sikker på at du er fuldt ud forpligtet til at rense dine nyrer, inden du begynder

hovedet: Dine nyrer og din lever vil drage stor nytte denne rense
Ulempen:. Bare ligesom ananas lunge rense, være forberedt på den monotoni af denne restriktiv diæt

•. Anti-Candida Diet: Candida albicans er en type gær, der bor i dit system. Ifølge sundhedseksperter, kan antibiotika, p-piller og andre kost faktorer bidrager til candida overvækst i tarmen, hvilket potentielt kan forårsage hovedpine, humørsvingninger og andre helbredsproblemer. Fjerne overskydende candida fra systemet indebærer en kolon rense efterfulgt af en speciel diæt, der undgår alt sukker (herunder sukker, der findes i frugt), gær-produkter (brød og brød krummer), og mejeri. Ved at spise en masse grøntsager, fisk, ris kager, yoghurt, havre og brune ris, vil dine tarme med tiden blive befolket med "gode" gær
upside:. Du kan prale til dine venner, at dine tarme ikke længere har candida tilgroning. De irriterende gær vil ikke længere skabe ravage på dit humør.

Ulempen:. Der er en masse af kosten restriktioner at huske – og følg

• No-Sukker Self Cleanse: Spise for sukker kan svække dit immunforsvar, forårsager mental angst og gøre dig mere modtagelig for sygdomme og sygdomme. Hvis opgive din søde tand er hårdt, pas på, at de første par dage kan øge din fristelsen til at gå på en større junkfood binge. Ikke desto mindre helt eliminere forarbejdet sukker fra din kost og øge dit indtag af naturlige fødevarer – selv som en midlertidig hurtig – vil straks og unægtelig øge din krops velbefindende

hovedet:. Dine smagsløg vil lære igen værdsætte den naturlige smag af fødevarer, der ikke kunstigt forbedret
ulempe:. Fratages dine godbidder kan forårsage en vis crankiness. Det, og der er altid mulighed for, at din søde tand kan komme tilbage med en koldblodig hævn, når du er færdig

ekspertniveau

•.   ; Ayurvedic Cleanse: ayurvedisk udrensning er en indisk detox teknik renser både krop og sind af giftige urenheder. Baseret på østlige filosofi principper, ayurvedisk rengøring er en trefaset proces. Den første fase (de "Purva Karma"), er mentalt og fysisk forberede dig på rense ved at ændre din kost og livsstil, såsom at fjerne sukker og koffein fra din kost og øge forbruget af grøntsager og fysisk aktivitet. I den anden fase (den "Pancha Karma"), den egentlige udrensning sker – gennem en kombination af plantestoffer drikkevarer og afføringsmidler. Endelig i tredje foryngelse fase, du kommer fuld cirkel ved at gentage de kost-og livsstilsændringer i forberedelsesfasen

hovedet:. Denne detox tackler rensning af hele sind-krop-sjæl trekant i en omfattende . swoop
Ulempen: Det kræver en heftig tid engagement.

• Den Raw Food Self-Cleanse: Ifølge den rå foodist filosofi, madlavning mad over 118 grader Fahrenheit ødelægger de værdifulde vitaminer, mineraler og enzymer indeholdt i plante-baserede fødevarer, der er afgørende for vores sundhed. Undgå alle forarbejdede fødevarer, og spiser kun rå naturlige fødevarer over et vindue af tid, hvad enten det er en måned eller en uge – med vægt på bælgfrugter, frugt og grøntsager – kan øge din fysiske udholdenhed og mental klarhed. Ved at holde alt au naturel
, din krop kan helt fokusere på at absorbere alle de sunde næringsstoffer, der kommer direkte fra Moder Jord

hovedet:. Du vil få mere energi, tænker klarere og kender . ins og outs af at bruge en blender
ulempe: Denne rense kræver omhyggelig planlægning, forskning og engagement, hvis du ikke ønsker at blive hængende spise baby gulerødder i en hel måned. Madsted muligheder vil også være yderst begrænset

Oprindeligt offentliggjort på Intent.com
.