Boost dit stofskifte i 7 dage

Metabolisme er et meget vigtigt redskab, når det kommer til fedt-brænding og en virkelig afgørende del af enhver vægttab program. Sandheden er, hvis du ikke kan øge din kroppens stofskifte, derefter forsøger at forbrænde fedt måske bare være et komplet spild af tid.

Metabolisme er simpelthen den proces, hvorigennem kroppen forbrænder kalorier og gøre energi til rådighed for kroppen. I en ung alder, er vægtøgning hæmmet på grund af den muskelmasse, der lagre op energi, men som du forhånd i alder, du gradvist miste disse muskler og krop fedt begynder at akkumulere. Da dette fortsætter, dit stofskifte bremser og vægttab på dette tidspunkt bliver en luftspejling.

Men med et godt detaljeret 7-dages regime om hvordan man kan øge dit stofskifte, du kan komme tilbage på sporet.

Dag 1: Kend dit stofskifte

Dit stofskifte er ligesom den interne motoren på en bil, og der er ting, der kan gøres for at gøre det arbejde mere effektivt og tjene dig bedre. Du skal finde ud af din kroppens stofskifte; dette bør være dit første anløbshavn at begynde at kaste, at fedt i kroppen. Du skal være arm med data såsom antallet af kalorier din krop har brug for vægtøgning at sparke i, så vil du vide, hvordan man kan udnytte på disse oplysninger til rent faktisk at øge dit stofskifte til at brænde, at kropsfedt hurtigt og effektivt også.

Dag 2: Reducer kalorieindtag til 100 per dag

Kalorier er vigtig del af vores eksistens, for det faktum, at de giver energi til vores celler til at udføre deres funktioner. Man kan ikke klare sig uden kalorier, fordi de tjener som kroppens brændstof til at udføre sit arbejde. Uden kalorier, vil vores krop ikke har kapacitet til at flytte.

Hvorom alting er, et overskud af kalorier er uønsket, og på grund af det, er det brugt op og omdannes til kropsfedt. Organ fedtstoffer er vigtige til at beskytte kroppen, men et overskud af fedt kan forårsage intense lidelser. Derfor bør vi bare forbruge en vis grad af kalorier og gemme nok kroppens fedtstoffer for os at forblive sunde. Hvis du har fået et overskud af kroppens fedtstoffer, så tiden er nu, at hakke ned de ekstra kalorier. Spørgsmålet: "Hvordan til at tabe kalorier?" bliver den primære bekymring for at holde op et fysisk egnet organ.

Den rette ting at gøre her er at reducere dit kalorieindtag til 100 på daglig basis, og som sådan din krop justerer til at gøre dette muligt.

Dag 3: Medtag protein i din kost

Spis mere protein. I øjeblikket, betyder det ikke, er du nødt til at gå ud over grænserne, men det vil være nyttigt at have protein ved hver af dine måltider. Din krop forbrænder kalorier til at behandle den mad, du spiser, og når du spiser protein, din krop har nogle store ulemper bryde dette næringsstof ned. Det er en fordel for dig, fordi denne ekstra energi forventes at behandle protein vil øge dit stofskifte. Det er et kendt faktum, at når kroppen fordøjer protein, gør det ved afbrænding dobbelt så meget som kalorier end det ville gøre, når fordøje kulhydrater. Du kan medtage et måltid, der indeholder fisk i din kost to gange om ugen; hellefisk fisk eller laks kan være et godt valg til at gå med, da de er sammensat af omega-3 fedtsyrer, der forbedrer de enzymer, der hjælper din fedt- brændende

Dag 4: Spis hver 3. time

Spis oftere, siger hver 3. time. Spise hver 3 timer betyder, at du får dine kalorier i store bidder i stedet for små bundter som dagen skred frem. For at øge dit stofskifte, er du nødt til at spise små måltider ofte i løbet af dagen. På det punkt, når du springer et måltid over, forsinker dit stofskifte ned, som din krop reagerer på en tilsyneladende mangel på næring. I tilfælde af, at der er en hungersnød, de personer, der behandler kalorier gradvist vil være i en ideel situation.

Sørg for, at du spiser inden for en time efter at vågne op, på den måde din krop vil ikke ned i en sult tilstand. Du kan planlægge en spise rutine for dig selv; bare sikre, at du spiser 3 timer efter hvert måltid. Snacks bør også komme i spil til at supplere den mad, du spiser. Forskning siger, at snacks rent faktisk kan give ganske betydelig mængde kalorier --- snacks baseret på 250 kalorier, spist tre gange om dagen kræver indtagelse af mindre mad på regelmæssige måltider og udløser efterfølgende steget i stofskiftet.

Dag 5: Drikker iced kolde drikkevarer daglige

En måde at øge dit stofskifte er at drikke ice kolde drikkevarer, når du står op om morgenen. Dette vil drive kroppen til at udnytte kalorier for at hæve temperaturen af ​​vandet til kropstemperatur. Du kan nu brænde ekstra kalorier ved at drikke kaffe, grøn te (de indeholder koffein, der øge din metaboliske sats) eller vand. Og når du sætter is i mix, du øge stofskiftet den mere. Hvis sandheden skal frem, ikke bare begrænse dig selv til morgen; drikke dem hele

Dag 6: Tag vigtige mineraler som zink

Når du er fuld, din krop reagerer på grund af det faktum, at af leptin (et hormon) indlede en alarm, at din krop kan ikke længere tage mere mad, så du ikke holde indtagelse. Tilstedeværelsen af ​​zink i kroppen er med til at opnå dette ved at reducere sult og samtidig øge dit leptin niveauer. Du kan få zink fra din multivitamin eller endnu bedre, købe i pakker af 15 mg

Dag 7:. Kast dig ud i korte burst workout sessioner

Med korte, men yderst effektiv træning sessioner, du er totalt engageret omkring styrkende de målrettede muskler, og som sådan en efterspørgsel placeret for flere kalorier og er brændt så hurtigt som muligt. Kort burst træning kan udløse et enormt tab af kalorier inden for en kort periode

Hvis du skal øge din metaboliske sats i et kort stykke tid, så ser ingen yderligere; dette 7 dage regime planen er, hvad du virkelig har brug for at nå dit mål
.