Sund morgenmad Ideer til vægttab

Det &'; s morgen tid, og du &'; re kører for sent på arbejde. Du styrter til brusebad og få klædt, og du bemærker tid bare glider forbi. Du &'; re næsten ud af døren, når du indser du tilflugtssted &'; t spist morgenmad endnu. Må I &'; ll snuppe en power bar eller muffin på din vej ud. Nogle mennesker springe morgenmad på regelmæssig basis. Når det kommer til at leve en sund livsstil, intet af dette er acceptabelt, det er heller ikke en god måde at starte dagen.

Spise sundt kan være en udfordring i denne dag og alder. Der er masser af mad i dette land, men vi &'; re alle sultende på for tiden. For de fleste mennesker, vi enten don &'; t har Morgenmad på alle, eller vi bare don &'; t har enhver kvalitet fødevarer, som vi &'; re spise til morgenmad tid. Start din dag på en tom mave kan forårsage dit blodsukker til at være faretruende lavt. Det får dig til at brug en instant sukker fix, der kan gøre dig over-spiser de forkerte slags fødevarer. Et andet problem er, at traditionel morgenmad, som de fleste mennesker tænker på er egentlig ikke sundt. Pandekager, korn, æg, bacon, pølser, gryn og donuts er meget usundt og kan medføre, at du tager på i vægt.

Morgenmad er den første mad og drikke, som du har efter mere end otte til ti timers fordybning. Undersøgelser tyder på, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og at det kan påvirke dig for resten af ​​dagen. Medicinske tidsskrifter også, at personer, der spiser morgenmad er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller lider af diabetes. At &'; s hvorfor det er vigtigt at spise en sund morgenmad hver eneste dag. Du ønsker at vælge kvalitet ernæring til at hjælpe dig i gang i morgentimerne. Så hvad er nogle sunde morgenmad idéer, som du kan tage til bordet? Lad &'; s tage et kig på et par:

Spis regelmæssige og konsekvente portioner: Den optimale morgenmad har tre hovedkomponenter; en servering af fedtfattigt mejeriprodukt, en servering af hele korn kulhydrater, og en servering af frugt. Alle disse komponenter kombineret vil svare nogenlunde tre hundrede til fem hundrede kalorier. Du kan tilføje et højt proteinindhold servering, såsom æg eller magert kød, hvis du ønsker

Spis en skål med søde brune ris:. Brune ris er en af ​​de sundeste fødevarer, du kan spise. Det er fyldt med næringsstoffer, såsom vitamin B og fiber. Du kan tilberede risene aftenen før, og så når du står op næste morgen, tilsættes lidt honning og nogle rosiner. Hvis du aren &'; t ind i ris, kan du erstatte den med hirse, quinoa, boghvede, havre, rød hvede, rug eller byg Salg

Brug økologiske æg i stedet for regelmæssige dem: Organiske æg er ikke meget dyrere. end regelmæssige dem. De er imidlertid langt mere nærende og højere i omega-3-fedtsyrer

Brug flaxseeds:. Hørfrø er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer og kan drysses på toppen af ​​yoghurt, æg, smoothies, og korn

Føj kvalitet vitaminer: Under en kvalitet multi-vitamin med din morgenmad vil bidrage til at øge din energi og fokus

Spise en sund morgenmad gør ikke &'; t nødt til at være.. en opgave. Du kan afsætte portioner til morgen aftenen før sengetid. Mange mennesker forberede hele måltider og derefter gemme dem i plastbeholdere i køleskabet eller fryseren til senere brug. Derefter, når de er på kort tid, de kan simpelthen pop plastbeholdere i mikrobølgeovnen, og på få minutter har et sundt måltid til rådighed. Ved at gøre dette, skal du sørge for, at de altid har et sundt måltid let tilgængelige for dem. Det gamle ordsprog “ Du er hvad du spiser &"; ringe sandt, så sørg for altid at spise en sund morgenmad til at starte din dag.

Hvis du er overvældet og træt af alle de over hyped og falsk vægttab information derude, så har du fundet den rette person. Jeg har personligt sat sammen en forfriskende autoritativ websted, der kun indeholder vægttab indhold, er udelukkende baseret på fakta og stringent forskning og forsøg. Jeg er helt syg af alle de vægttab misinformation og rådgivning på internettet i disse dage og besluttede at skride til handling!

Til at begynde, skal du klikke på http://www.miraculousweightlossprogram.com/welcome at modtage din gratis rapport om de centrale grundlæggende i intelligent og sundt vægttab.

Når du fange den gratis 12-siders dokument, vil du blive sendt til resten af ​​hjemmesiden, hvor du kan hente ekstra solid vægttab rådgivning og relaterede materiale.

Endelig forstår jeg, at du er træt af alle de vildledende oplysninger og tomme løfter om vægttab i dag, og bare vil have de lige fakta og svar. Nok allerede! Nå dit ønske er gået i opfyldelse .... ikke mere at spilde tid, energi og penge efter forkert vægttab tips og programmer, der bare ikke leverer, hvad der er lovet. Jeg har gjort det hårde arbejde for dig og placeret sammen et ton af fremragende sundhed og fitness relateret indhold på ét sted for alle uanset alder, køn, kropsbygning osv at nyde og fortjeneste fra
.