At tabe sig - drikke mere vand

Nu hvor de varme vejr måneder er her mange af os er ude nyder fritidsaktiviteter eller bare nipper iste eller kolde margueritter.

Men sommervarmen, motion, koffeinholdige drikkevarer og alkohol alle øger risikoen for dehydrering . Og dehydrering kan ikke blot øge risikoen for livstruende nødsituationer som hedeslag og hedeslag, kan det også føre til en lang række andre problemer – herunder vægtøgning!

Hvordan Vand Påvirker Vægt.

Vand, som vi alle ved, er en forudsætning for liv. Vand omfatter næsten 97% af molekylvægten af ​​vores krop og er en involveret i næsten hver eneste af sine metaboliske processer. Som et resultat, nogen nedgang i din krop &'; kan s vandindhold påvirke, hvordan du føler og udføre.

Det kan også forpurre dit vægttab indsats.

Det &'; s fordi selv en mild dehydrering vil bremse dit stofskifte eller den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier. Dehydrering er også antallet en årsag til træthed i dagtimerne. Træthed, til gengæld fører til at reducere aktiviteten igen hæmmer vægttab. Og da mange mennesker forveksle den følelse af tørst for sult, dehydrering kan også føre til overspisning.

Heldigvis kan du vende alt dette – og sætte dig selv tilbage på vægttab sporet - simpelthen ved at øge dit vand indtag. Undersøgelser har vist, for eksempel, at drikke bare et glas vand kan tilfredsstille sent nat sult veer og reducerede natten mellemmåltider.

Hvor meget er nok?

For at undgå dehydrering, eksperter rådgive, at du drikker halvdelen af ​​din kropsvægt i pounds i ounces vand hver dag. Så for eksempel, hvis du vejer 140 pounds, du skal drikke 70 ounce eller omkring ni kopper vand om dagen. Og du &'; ll nødt til at drikke endnu mere i varme omgivelser, med motion og efter alkohol og koffein forbrug, da disse ting øger din krop &'; s vandtab

Selvom det kan synes som en umulig opgave, især hvis du er. en af ​​de millioner af amerikanere, der sjældent drikker vand, det &'; s ikke rigtig så svært, som det lyder. Tricket er at gøre en bevidst indsats for at drikke vand i løbet af dagen, selv når du ikke føler tørst. Her er et par tips til at få dig i gang

•. Gør vand din primære drik. Drik den med alle dine måltider og snacks, og i stedet for sodavand og andre drikkevarer.

• Hold en vandflaske som en konstant følgesvend. Bære den med dig overalt

•. For sort, brug mousserende vand og frugt-flavored farvande eller lejlighedsvis presse saften af ​​en citron eller lime i din almindeligt vand.

• Overvej at købe en vandkøler /rensning system til dit hjem. Hvis du ikke' t ønsker at investere i en industriel – størrelse køligere, kan du ønsker at tjekke ud Cuisinart &'; s table-topmodel. Det bruger almindeligt postevand, filtrerer den og derefter dispenserer det som enten varmt, koldt eller stuetemperatur med et tryk på en knap

Følg disse trin, og du &';. Ll være godt på vej til en sundere – og slankere - krop
.