Bedste og værste Foods for en flad mave: din nøgle til at miste Ugly Belly Fat & Omforme din krop

Hvis du vil have en flad, sexet mave, dette er hvad du ønsker i din indkøbskurv: Listen indeholder det højeste indhold af næringsstoffer pr kalorie, og de fødevarer, der vil falde sult, lavere kolesterol og opmuntre din krop til bliver en fedtforbrænding maskine. Ja, det er min 46 år gamle abs og ja, det er min ugentlige indkøbsliste. Senere vil du se, hvad der er i mit køleskab og fryser

Jeg har en tendens til at bruge frosne frugter og grøntsager, hvis jeg ikke kan få lokalt dyrket for at sikre optimal friskhed og næringsindhold

Frugt..:

Bær & Kirsebær -

Veggies:

Spinat
Kale
broccoli
blomkål
asparges
peberfrugt (grøn eller rød)
tomater (ja jeg kender, teknisk det er en frugt)
rosenkål

Kulhydrater: Salg

spirede korn brød
Quinoa
bønner, linser og andre bælgfrugter
Stål Cut Havregryn
Yamsrødder, søde kartofler
Risklid

Protein:

æg hele
kyllingebryst
kalkunbryst
top runde bøf (meget magert rødt kød)
laks (friske eller på dåse)
tun (friske eller på dåse)
tilapia og andre hvide fisk (mager fisk)
Skaldyr
græske yogart
Protein pulver /protein shakes (valle, kasein eller blander ingen sukker eller sødestoffer tilføjet)

Fats:

Olivenolie
alle naturlige jordnøddesmør (alle naturlige, tilsat sukker)
mandler, pistacienødder, valnødder
avocado
oliven

Hvis du ønsker at spise mere mad, og slippe af med grimme mave fedt uden at være sulten undgå disse fødevarer som pesten:

1. Hvide ris og pasta vores kroppe er ikke virkelig betød at forbruge store mængder af hvede og korn især over forarbejdede dem blottet for enhver næringsværdi. Virkningerne på fordøjelsen, blodsukker og insulin niveauer gør disse flade mave Busters.

2. Vegetabilsk olie, svinefedt disse er meget provokerende på toppen af ​​indeholder arterie tilstopning, fedt Lagring mættede fedtstoffer

3. Forarbejdet korn Hvis den siger “ beriget &"; eller har et ord, du ikke kan udtale, det skal gå. Selv hvis det siger “ fuldkorn &"; &Ldquo; beriget &"; betyder, at det &';. r blevet behandlet til en grad, at alle de naturlige næringsstoffer er blevet strippet og skal re tilføjet

5. Dåse supper indeholder generelt hydrogenerede olier og en masse af natrium som begge anrette skade på dit hjerte og fedttab niveauer.

6. Drinks med høj fructose corn sirup eller tilsat sukker, som effekt hormon, blodsukker og insulin niveauer og fortæl din krop til at spise mere sukker og gemme det som fedt,

7. Yoghurt med kunstige sødestoffer og farvestoffer

8. Enhver ting mærket sukker fri, fedt fri eller lys Det betyder generelt flere konserveringsmidler, kemikalier og natrium. Hvad er godt at spare et par kalorier, hvis din krop vandt &'; t brænde de resterende effektivt og gemme dem som fedt

9. Pre lavet salatdressinger specielt “ ikke fedt &"; eller “ lys &";

10.Frozen entrees og kost fødevarer. De er fyldt med hormon ødelægger fedt hæmmende kemikalier.

11. De fleste dåse /spaghetti aftappet saucer (som ofte indeholder tilsat sukker i en eller flere former)

Du kan få en mere detaljeret forklaring på, hvordan disse fødevarer holder dig fedt i min artikel "Er dette derfor, du kan ikke tabe "
.