Spring Rengøring:? Klar til at dumpe de uproduktive vaner, der holder dig tilbage

Foråret er et godt tidspunkt at revurdere, reorganisere og opdatere. I år, i stedet for at tackle dine skabe, jeg foreslår, at du tænker over en grundig foråret luftning og rengøring af dit liv. Alt for ofte travle liv føre os til mønstre, hvor vi simpelthen efter brødkrummen sporet af vores to-do lister og ikke tager sig tid til at træde tilbage, få nogle perspektiv og forny eller omlægge. Her er fire trin til at gøre en anden slags foråret rengøring – uden at få overvældet

Trin et:. Rydning ud dårlige vaner

Rengøring ud et skab eller en skuffe føles givende, men hvad med at kigge på vaner og rutiner, der er rod oppe dit liv og ikke få dig, hvor du vil hen? Tag opgørelse over, hvordan du virkelig bruge din tid – at &'; s sande indikator for dine prioriteter. Hvad er tid og energi wasters i dit liv? Sæt dem på listen. Medtage dem alle. Don &'; t bekymre endnu om hvad man skal gøre ved dem, bare tage beholdning. Oprettelse af din plan for angreb er det næste skridt. Hvis du don &'; t øjeblikkelig måde at løse situationen, vil jeg foreslå du brainstorme. Kan du uddelegere? Redesign opgaven? Eliminer det hele-sammen? Hvis ikke, hvordan kunne du tilføje mere glæde eller gøre det mere behageligt (aldrig undervurdere effekten af ​​god musik, mens du gør noget utiltalende). Se nøje efter tid wasters — aktiviteter, der bruger din tid og energi og don &'; t betale dig tilbage på nogen måde. Er du bruger for meget tid online, holde op med e-mail eller laver tankeløse aktiviteter? Har du fået ud af den vane at gå udenfor og ind i vane med for meget TV? Lav en liste over de vaner, du ønsker at fjerne, og de nye vaner, du planlægger at erstatte dem med

Trin to:.? Hvad &'; s ikke virkelig arbejder for dig (energi afløb)

Forår er et godt tidspunkt at kigge på din dag-til-dag liv og rutine med en frisk øje. Vi er gode til “ imødekommende &"; og “ making gør, &"; og, især hvis vi har travlt, det &'; s nemt for disse tolerations at tilføje op. Tolerations er de ting, vi sætter op med og forsøge at ignorere. De ting, vi “ tolerere &"; selvom de aren &'; t virkelig arbejder for os. Tolerations kan være en stor energi, dræn, fordi de nyresten &'; t optimalt til at begynde med, og vi kan bruge vores værdifuld energi forsøger at gøre noget, der gør ikke &';. T virkelig arbejde gøre arbejdet for os

Brug ti minutter at lave en liste over alt i dit liv, du i øjeblikket tolererer – alt. Så holde listen et sted praktisk, hvor du kan fortsætte med at tilføje til det som tingene kommer op. De vil. Omfatter alt – at kontorstol, der gør ondt din ryg, den måde din computer fryser op, den kollega, der ofte er sent, trøje, der klør, og vægttab plan, der mislykkedes dig, før du selv i gang – du får den idé. Don &'; t bekymre, dette er ikke en to-do liste. I stedet er det &'; s måde at fokusere din opmærksomhed. Tolerations er ting, vi &'; ve besluttet “ ikke at tænke på &"; Ved at give dem din opmærksomhed og anerkender, at de er problemer vil du automatisk starte forandringsprocessen. Denne isn &'; t bare “. Woo-woo &"; Se, hvad der sker, når du begynder at tage til efterretning af de ting, du sætter op med, der virkelig don &'; t arbejde for dig

Trin tre:. Overbevisninger, der don &'; t tjene

Nogle af de mest generende liv rod er de ting, vi bærer rundt uden selv at vide det. Dette omfatter overbevisninger og holdninger om os selv, at don &'; t tjene os, og som måske endda sabotere os eller holde os fast. Brug lidt tid på at lytte til Deres interne soundtrack (den måde du taler til dig selv inde i dit hoved). Hvad er tonen i disse samtaler, og hvad er de overbevisninger der ligger til grund din interne snak? Prøv at fange den snak i flere vigtige situationer.

Hvad betyder dit interne lydspor lyde som når du har opnået et mål? Er du din største fan? Er du alt om ros og fest eller har du automatisk nedtone det og fokusere på, hvad du didn &'; t gøre? Har din interne lyd registrere resultater eller har den allerede flyttet videre til næste punkt på din liste?

Hvordan du taler med dig selv, når du tager på en udfordring? Er du den “ lille motor, der kunne &"; (“ Jeg tror, ​​jeg kan, jeg tror, ​​jeg kan &";), eller er du sandsynligvis til at minde dig selv om alle dine mangler og grundene til, at du er tilbøjelige til at mislykkes? Hvordan er tonen? Er din interne lyd rimelig og respektfuld, en barsk opgave mester, eller for stive eller for wishy washy
Når det bliver hårdt, eller du får sporet, hvad &';? R den samtale, du har med dig selv? Er du en at snakke dig tilbage på hesten eller har du slå dig op og kalde dig selv navne som doven, uorganiseret eller noget værre?

Denne samtale vi konstant har med os selv spørgsmål, og de fleste af os er sjældent opmærksomme på det. Det kan ske næsten lige så automatisk som at trække vejret. Her &'; s lakmusprøven: ville du tale med din ven eller dit barn den måde, du taler til dig selv? Hvis ikke, det &'; at s tid at gøre en større rense ud. Bevidstgørelse er det første skridt, og det næste skridt er at crafting en alternativ soundtrack. Hvad er de ord og etiketter og samtaler, der ville virkelig virkelig pleje din mest strålende og effektiv ydeevne

Trin fire:? Sprucing

Hvad i dit liv kunne bruge en frisk frakke maling eller en hovedeftersyn? Hvad "fikse op" vil gøre dit liv at passe bedre?

Er du iført tøj, der gør du føler dig godt? Har de steder, hvor du bruger din tid skabe den stemning, du vil have dem også? Har du tager dig tid til at skære blomster fra din værftet, tænde et lys for dig selv, eller sidde ned til et godt sæt bordet? Er det bunke papirer på dit skrivebord kørsel du nødder?

Hvad med relationer? Får du den støtte og venskab, som du har brug for, eller er dette et område af dit liv, du &'; gerne vil renovere? Hvordan &'; s dit fysiske helbred? Har du en sund livsstil plan, og det er en, der sætter et smil på dit ansigt, eller er det at føle kedeligt og træt? Hvordan kunne du spice tingene op eller forynge din passion? Kan du bruge en mentor, en partner eller en ny tilgang? Hvad der lyder som FUN

Nu &';? S tid til at tænke på den nye ting du måske ønsker at bringe ind i dit liv. Don &'; t lad dette være stressende. Start med at lægge mærke til, hvad du ønsker, og lave en liste over alle de “ gran ups &"; og tilføjelser, som du &'; gerne vil gøre. Gem denne liste. Og husk - det &'; s fint at tackle disse tips ét skridt ad gangen
. .