5 udbredte myter om muskelopbygning For seks pack abs

For nylig har jeg anerkendt mange mistro rullende rundt med hensyn til at udvikle flere muskler, og det irriterer mig, fordi de forlader individer blandet og ulykkelig.

Det er derfor, jeg traf beslutningen at rette nogle ting, så du kan få de bedste gevinster og udvikle øget muskel hurtigere. Hurtig muskelfylde spiller en ekstrem del i at skabe seks pack abs, og så, under forudsætning af, at din ene hovedformål er at erhverve, at seks pack, være opmærksom på, hvad jeg har tænkt mig at sige.

En ting jeg gøre anmodning er, at du distribuerer disse sandheder ud til andre og sprede denne til flere personer, så de kan genkende specifikke myter og begynde at etablere egentlige muskel naturligt og hurtigt. Så uden yderligere, meningsløse snak, lad os få adgang til disse 5 mistro

.

Du Bør Placer en tidsramme On Your øvelse rutiner

Den primære misforståelse jeg hører alt for meget, er, at din træning virkelig bør stoppe på et bestemt punkt, som du udpeger efter tid. Visse personer sætte en time deadline på deres træning, mens andre placerer en kæmpestor to timer.

Dette bør dog ikke ske. Du skal arbejde disse muskler til at fuldføre fiasko, fordi det er den bedste måde at opbygge flere muskler.

Når du pund dine muskler til at fuldføre fejl eller udmattelse, dette dramatisk øger vækst og udvikling af dine muskler.

Du arbejder mange små muskelfibre, som alle samarbejder og udvide til "øge" dine muskler, og den eneste løsning på maksimal muskel udvikling er, hvis du skubbe dem til deres yderste punkter og virkelig udøve dem til at udfylde og total fiasko .

Dette indikerer, at bruge yderligere tunge vægte, der modsiger din nuværende styrke niveauer, vil få dine muskler til at bygge den måde du ønsker. Du er nødt til at tage kontrol og udstødning dine muskler. Ved at tilpasse dette koncept, vil du se et større muskler, hurtigere udvikling og optimerede resultater.

Må ikke begrænse din træning ved at indstille en tidsramme på dem, men gøre det muligt for dine muskler til at fungere og udvikle den måde, de virkelig bør. Tænk over det et øjeblik. Hvis du havde placeret en grænse for mængden af ​​tid, du har arbejdet dine mavemuskler, du ikke ville få resultater, fordi du ikke ville arbejde dem til at fuldføre træthed.

På den anden side, hvis du har arbejdet dine mavemuskler at fuldføre fiasko ved at tilføje tunge vægte, ville du se, at seks pack show op meget hurtigere

.

Enkelt Workout sæt er ikke så effektiv som Adskillige Workout Indstiller

Du har sikkert hørt, at du får meget bedre resultater og etablere muskler hurtigere, når du udfører flere sæt af en øvelse. Dette er sat mod kun udfører en enkelt træning sæt. Når det er sagt, er dette ikke væsentligt sandt

Faktisk en enkelt træning sæt kan virkelig opbygge større muskler og fremme hurtigere resultater end flere workout sæt måske; hvis du var at gøre denne ret. Hvis du var at udnytte den tungeste vægt, du overhovedet kunne løfte, for alt efter hvilken muskel og arbejde at bestemt muskel til at udfylde og total fiasko, ville du se store gevinster og hurtigere muskel udvikling.

Din muskel udvikling afhang hvordan langt du presse dig selv og hvor træt dine muskler bliver efter et sæt. Hvis du var faktisk at snyde din nuværende styrke niveau og bruge absolutte tungeste vægt du kunne uanset muskel var det du var faktisk arbejder, vil du se, at specifik muskel ville blive arbejdet på at fuldføre træthed og du ville lægge mærke til meget større, hurtigere resultater .

Dette er især vigtigt for dine seks pack mavemuskler fordi vægtede øvelser er den en af ​​de største værktøjer til udvikling af seks pack abs.

Jo mere vægt, du tilføjer, jo flere muskler er udviklet i din mave område, og jo hurtigere du vil bemærke, at seks pack skinne igennem. Nu er jeg bestemt ikke sige enkelt sæt er bedre end mange forskellige sæt af en træning, men jeg fortæller dig, at hvis du var at gøre denne ret, kan enkelt sæt præsentere lige så meget muskel for dig.

Der er ingen begrænsning for, hvor meget muskel Du kan bygge Gennem en træning

Jeg ved ikke, om du nogensinde har været vide dette, men mange mennesker mener, at deres muskelvækst har ingen begrænsninger i hele et enkelt træningspas.

Dybest set tror de, at så længe de presser sig selv hele tiden og øge vægten i løbet af en enkelt træning, er der ingen begrænsning for, hvor meget muskel de kan producere. Det er utroligt forkert.

Når du har nået dine muskler 'tinde, dine muskler ikke længere stige i den samlede størrelse og styrke, men i stedet bare tage meget længere tid at komme til hægterne. Af denne grund, skal du træne, indtil muskel fiasko og afslutte din træning lige der.

Når du forstår dine muskler har nået fuldstændig fysisk svaghed, du genkende de har udviklet så meget, som de kan for, at en dag. Dette princip er afgørende for seks pack abs, fordi mange individer afsætte op til 30 minutter at arbejde ud, tænker, at de kan tone deres maven ind i perfekte seks pack i løbet af en uge.

Endnu en gang, dette er ekstremt forkert, fordi dine mavemuskler ankommer til et bestemt punkt af muskel udmattelse og kan ikke længere komme videre samme dag, uanset hvad du gør. Være klogt om din træning, og ikke udføre meningsløse øvelser, når dine muskler er totalt stegt for dagen

.

Dine muskler bygger ikke løbet Din Recovery Periode

Hvis du nogensinde har hørt, at dine muskler ikke udvikler under dit hvileperiode, slette det fra din hukommelse, fordi det er falsk. Faktisk har dine muskler faktisk ikke bygge og udvide indtil restitutionsperioden.

Når du træner, din krop lægger tilbage flere muskler, end der var, da du først begyndte din træning. Denne muskel faktisk ikke begynde at udvikle sig og vokse, indtil du har begyndte at komme, hvilket er grunden til fredninger er så afgørende for at få flere muskler.

Din krop kræver en periode med opsving mellem udmattende træning perioder for for din krop til at tilpasse sig din tidligere træning og udvikle masse muskler. Denne hvile eller nyttiggørelse giver mulighed for maksimal muskel, der skal udvikles, men hvis du var at tage væk din opsving tid, ville du bemærke en massiv nedgang i muskelvækst.

Det er derfor, du skal være sikker på at du gør tid til nyttiggørelse både mellem sæt og mellem træning. Faktisk viser undersøgelser, at styrke øger i musklerne efter talrige ugers sammenhængende hvile mellem sættene.

Recovery mellem sæt bør være mellem 3-5 minutter og genopretning for træning bør være i weekenden eller mellem bestemte dage . Tro mig, flere muskler udvikler sig meget hurtigere, når du tillader din krop til at hvile

.

Dens bedre at bo i overensstemmelse med din Vægte Gennem Træning

Du har sikkert hørt et sted, at du skal bo i overensstemmelse med dine nuværende vægte i hele din træning, fordi det er en eller anden måde bedre for dig.

Jamen jeg er her for at køre dig væk fra denne misforståelse og fortælle dig, at det absolut ikke er sandt. I virkeligheden er dette den modsatte af, hvad der virkelig er sandt.

Du skal konsekvent være at øge dine vægte til din træning, især for dine seks pack ab træning.

Hvorfor? Når du overgå dit komfortable styrke grænse hver uge og øge vægten, du tvinger dine muskler til at vokse og ekspandere til at imødekomme efterspørgslen, hvor du får dem til at arbejde.

Dybest set dine muskler bygge hurtigere og større, når man tvinger dem til. Du tvinger dem til at vokse ved konsekvent at øge vægtene og gå uden for din komfort zone. Tænk på det på denne måde. Du forsøger at udvikle seks pack abs og den måde at gøre dette er at opbygge muskler og ødelægge abdominal fedt. Du bygger masse muskler i et hurtigt tempo ved at udføre vægtede abdominal øvelser og øge vægten konsekvent.

Du gør dette, og du vil være på din vej til maksimal muskelvækst og seks pack abs på ingen tid.

Det er ikke de eneste misforståelser derude, men jeg troede disse var de vigtigste, da disse er overalt og forhindre folk i at få de resultater, de eventuelt kunne få.

Dette er grunden Jeg besluttede at udnytte disse misforståelser, så du kan begynde at få den slags resultater, du fortjener. Så gå ud og bruge denne viden til at få stærkere, hurtigere muskelfylde. Heller ikke glemme at opbygge maksimal muskel er nøglen til at afsløre dem, seks pack abs
.