Den rigtige Vægttab Plan

For dem, der er fast besluttet på at tabe sig, at finde den rigtige vægttab plan kan virke overvældende. Med alle de slankekure muligheder, er de fleste forvirrede om, hvilken kost plan at følge.

Ingen har nogensinde sagt, der er let at tabe sig. Det kræver en masse hårdt arbejde og engagement. Og alle ved dette. Dette er grunden til løftet om en “ let &"; vægttab program er så tiltalende. Det er derfor, folk er fristet til at slutte sig til FAD kostvaner, der ofte ikke virker i sidste ende.

Så hvordan kan du finde en vægttab plan, der er rigtige for dig?

Hvis du ønsker et vægttab program, der vil bringe i langsigtede resultater, skal du vælge et program, der vil føre til en permanent ændring i dine spisevaner samt noget, der inkorporerer motion ind i din daglige rutine. Eventuelle vægttab kost programmer, der ikke inkorporerer disse to ting vil ikke give langsigtede resultater.

Så hvordan kan du fortælle, hvis programmet er et modefænomen kost?

En af de største røde flag er, når det lover urealistiske resultater. Den ideelle vægttab bør være om £ 2 eller 1 kg om ugen. Du bør være trætte af enhver vægttab program, der lover dig mere end det som kroppen &'; s tendens til at kompensere for den pludselige vægttab. Kroppen kompenserer ved at bremse den hastighed, hvormed det brænder kalorier. Dette nederlag dit vægttab indsats. Faktisk vil det endda gøre det lettere for dig at tage på i vægt, efter at du er vendt tilbage til dine normale spisevaner.

En anden rødt flag er, når programmet kræver, at du til at købe særlige produkter eller gadgets. Du har alle de ressourcer, du har brug for at tabe sig. Vægttabet behøver ikke at være dyrt.

Også være træt af kostvaner, som ikke tillader dig at forbruge en bestemt fødevare gruppe. Ved at gøre dette, risikerer du kommer op kort på alle de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for. At tabe sig fornuftigt, du har brug en balance af frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød og lavere fedtindhold mejeriprodukter. Tjek den Medifast kost for en liste over anbefalede fødevarer.

Det anbefales ikke at du vælger en kost plan, der kræver, at du nøje følge et sæt planen. Din kost plan bør tage hensyn til dine egne personlige sympatier og antipatier samt din livsstil. . Hvis din kost plan ikke passer din livsstil, er der en større chance for, at du vandt &'; t være i stand til at følge op

Her er nogle retningslinjer for at hjælpe dig med at vælge en god kost plan:

1. Enhver kostplan du følger skal også redegøre for dine individuelle ernæringsmæssige behov, der kan variere alt efter alder, aktivitetsniveau, og medicinske tilstande.

2. De indeholder motion. Brændende energi gennem motion betyder, at du kan opnå vægttab uden at skulle skære antallet af kalorier du indtager så drastisk.

3. En sikker vægttab program gør sine krav baseret på store undersøgelser, der er anmeldt af velrenommerede sundhedspersonale.

4. De opfylder de daglige anbefalede indtag. Det &'; s vigtigt at sikre, at du får alle de proteiner, vitaminer og mineraler, du har brug

5.. De omfatter planer for vedligeholdelse. Dit program skal hjælpe dig med at danne vaner, du har brug for at gøre dit vægttab på lang sigt. Husk, sund kost er en livsstil. Det er ikke bare en 2-ugers plan
.