21 måder at belønne dig selv uden mad

Det &'; s vigtigt at belønne dig selv for dine resultater under dit vægttab rejse. Beløn ​​dig selv for adfærdsændringer samt fysisk. Efter alt nøglen til at vedligeholde dit vægttab afhænger af de adfærdsmæssige ændringer, du &';. Ve lavet undervejs

Dine belønninger skal være non-food belønninger
formål at belønne dig selv er. til at styrke din beslutning om at tabe sig og vedligeholde dit vægttab. Belønne dig selv øger din bevidsthed om alt det, du har opnået.

1. Begynd en “ Succes Savings &"; Sætte $ 10 i det for hver uge, du har nået dit mål. Sætte $ 1 eller $ 5 i det for hvert pund du har mistet. Du bestemmer mængden af ​​penge du &'; ll give for den ønskede handling. Såsom for stikning til din træning planen. Ikke pigging ud, når du var deprimeret. For hver pund tabt. For hver dag eller uge du holder dig til din madplan.

2. Køb eller gøre en særlig smykke – det være sig et armbånd, halskæde, øreringe eller ringe. Hver gang du bære det, du &'; ll blive mindet om dine succeser

3.. Begynd en samling – det være sig frimærker, fingerbøl, skeer, dukker, action figurer, sport memorabilia osv Hver gang du nå et mål, tillad dig selv at købe en anden vare til din samling.

4. Få en massage. Det &'; s afslappende og vil reenergize dig indefra og ud. Lidt forkælelse kan gå en lang vej.

5. Få dit hår gjort, enten et farvestof, klippe eller gøre. Prøv noget vovet. Have det sjovt og eksperimentere med dit nye look.

6. Få en makeover med en professionel. Og når du &'; re alle gjort op, kan du lige så godt få en glamour skudt. Når du ser godt på ydersiden – du føler dig godt på indersiden.

7. Forkæl dig selv med en manicure og pedicure. Prøv en mousserende ny farve.

8. Har en aften i biografen med en ven, du tilflugtssted &'; t set i et stykke tid. Spring popcorn.

9. Nyd en afslappet formiddag i parken. Træk vejret og tage i den friske luft. Fodre ænder. Se børnene lege. Kom i harmoni med de enklere ting i livet.

10. Deltag en art show, et galleri eller dit lokale museum. Tjek din lokale papir til udstillingerne i dit område.

11. Være et barn igen! Gå til din lokale forlystelsespark og generobre “ ærefrygt &"; at du følte som barn. Spring candyfloss, churros og tragt kage.

12. Købe dig en ny outfit til at vise din nye krop.

13. Nyistandsætte et værelse i dit hus. Lad din kreativitet flow. Lad det rum fange den virkelige dig. Don &'; t være bange for at gå lidt vild

14.. Se dit foretrukne sportshold spiller live. Beløn ​​dig selv med de bedste pladser, du har råd.

15. Gør noget vovet … Noget du &'; ve altid ønsket at prøve. Gå elastikspring, drageflyvning, faldskærmsudspring, white river rafting osv

16. Få en ny tatovering (eller piercing). Noget, &'; s entydigt du

17.. Har en lang afslappende skumbad i stearinlys.

18. Køb en ny bog og planlægge uafbrudt tid til at læse den.

19. Tilmeld dig en holdsport, såsom baseball, basketball eller hockey. Du &'; ll have det sjovt, møde nye venner, øge dit stofskifte og øge muskelmasse alle på samme tid

20.. Sjov i solen Lej en båd og tilbringe dagen med at dase nogle solskin med familie og venner.

21. Gå til en koncert eller teatralske tilfælde af at du &';. Ve haft lyst til at se

Håber disse har udløst din fantasi. I &'; m sikker på at du kunne komme op med hundredvis af måder, du kan belønne dig selv. Efter alle du kender dig bedst.

Din vægttab rejsen er din personlige oplevelse. Det &';.. S om dig, hver eneste udfordring, du har overvundet, og hver eneste lille mål, du har opnået