Spis smart for vægttab

Vellykket og vedvarende vægttab ikke kun afhænger af, hvad du spiser og din fysiske aktivitet, men også på, hvordan du spiser. Bare ændre din kost alene vil ikke hjælpe med vægttab. Her vil vi diskutere nogle nemme tips til, hvordan man spiser smart at tabe sig og holde det ud permanent

&Ø; Chew langsomt:. Selvom vi sjældent klar over det, er de fleste af os altid gulping ned mad hurtigt, forsøger at passer i denne sandwich sted ind i vores hektiske tidsplan. I processen, vi don &'; t endda tygge vores mad ordentligt. Tygge langsomt fremmer fungere fordøjelsessystemet og giver dig mulighed for at nyde din mad. Dette gør det også mere sandsynligt for dig at stoppe med at spise, når du føler dig mæt

&Ø, De-stress Før du har middag:. Før du slår sig ned for din middag, tage lidt tid til at slappe af. Tag dybe vejrtrækninger, tage en afslappet gåtur eller lytte til beroligende musik. Når du spiser i en behagelig tilstand, fordøjelsessystemet fungerer bedre. Desuden kan stress føre til overspisning, så afslappende før dit måltid hjælper du ved bedre, når du har brug for at stoppe

&Ø, Don &'; t Multitask, når de spiser:. Gør det til et punkt ikke at gøre andet arbejde, når de spiser , såsom at se tv eller læse et blad. Dette er fordi, når du bliver opslugt i bladet eller tv-show, du sjældent opmærksomme på, hvor meget du spiser, hvilket gør det mindre sandsynligt for dig at lægge mærke til, når du er fuld. Bortset fra dette, ubevidst spiser måske blive forbundet med denne aktivitet, så når du ser fjernsyn, du automatisk nå ud til snacks

&Ø; downsize dine retter:. Brug mindre plader er en fantastisk måde at skære ned din fødeindtagelse. Undersøgelser har vist, at selv sundhed og ernæring eksperter tendens til at spise for meget, når de bruger større plader eller overdimensionerede fade. Prøv at bruge salat plader i stedet for middag plader til at reducere portionsstørrelser og fremme sund kost

&Ø; sluge noget vand:. Sats på et glas koldt vand i stedet for kost sodavand, før du spiser dit måltid. Drikkevand før dit måltid vil give en følelse af fylde og dermed forhindre overspisning. Også, drikke koldt vand kan faktisk øge dit stofskifte sats.

Indarbejde disse intelligente spise tips i dit vægttab kost plan for at tabe sig på en sund måde.

vil du gerne drikke væk pounds af stædige bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;