Følelsesmæssige Eaters: Gamle vaner er svære, men du kan få over dem

Jeg bruger en masse tid coaching mennesker gennem følelsesmæssige spise!. Det &'; s lidt som at tage fra hinanden et løg (nogensinde lagt mærke til hvor mange mad metaforer jeg bruge?). Tag et lag, du tror, ​​du &'; ve krakket det så der &';.. R et andet spørgsmål at beskæftige sig med

Og vi alle er modtagelige for vores gamle vaner

Herunder mig, sidste torsdag . I &'; m være ærlig her, fordi det var en oplevelse, jeg &'; m ikke stolt af, men vi kan alle lære af det – så jeg håber, du &'; ll drage fordel af min situation

Sidste torsdag aften fandt jeg mig selv at spise alt i syne!. Belastninger af fødevarer fik hoovered op. Jeg ville have gået til junkfood undtagen vi har aldrig meget af det i huset. Faktisk, hvad jeg spiste var nådigt udslettet af en mad –. Induceret hjerne tåge, selvom jeg husker skåle af korn (hey, jeg var desperat), der deltager i spiseforstyrrelser vanvid

Faktisk, da overspisning går det var ikke &' ; t så slemt – I don &'; t har maven kapacitet til det længere. Men der kom et punkt i aften, hvor jeg indså, jeg spiser ikke på grund af fysisk sult, men bare fordi jeg ønskede at spise.

Da jeg tænkte over dette, mens gumlede, analyserede jeg, hvad følelser kørte mig til det. Jeg troede, det var vrede, men så følte det didn &'; t præcist beskriver mine følelser – det var mere af en alvorlig misfornøjelse

På det tidspunkt det følte en smule dumt at holde på at spise, men jeg gjorde alligevel – den del af min hjerne, der opfører sig som et forkælet tre år gamle, jeg kalder hende den lille Imp, blev æggede mig på. Vi havde en samtale, der gik noget som dette –

Mig:. Det er latterligt, du don &'; t har brug for denne mad, I &'; re ikke sulten

Lille Imp (armene foldet, fødder ved at trampe): Jeg kender. Og jeg don &'; t pleje, I &'; m vil have maden alligevel

Mig:. Men du don &'; t brug for det

Lille Imp: Men jeg vil have det.. I &'; ve haft en hård uge

Mig: Jamen gå på da, har det, hvis du virkelig ønsker det

Lille Imp (prøvesmagning en lille smule af mad): Jeg skal...

Lidt Imp spiste lidt mere, og derefter stoppet. Selv hun kunne se, at maden var helt unødvendigt. Og da hendes hårde uge var blevet anerkendt, følte hun beroliget og besluttede at gå væk.

Det var en hård uge, en række ting at sortere ud, herunder byggeriet på vores hjem. Og dråben var torsdag morgen, når du tager min søn til skole nogen løb ind i bagsiden af ​​min bil. Vi weren &'; t ondt, bare forskrækket. Men bilen har brug for en ny kofanger og at &'; s hvordan jeg endte i en Major Disgruntled stemning

Men det er også muligt for mig i detaljer at undersøge den proces, hvorved jeg fik min lille Imp under kontrol.. Så for enhver, der finder sig i denne situation er det den proces, der hjalp mig –

1. Bliv bevidst. Det første skridt til at stoppe overspisning er at realisere dig &'; re gør det. Bare roligt sige “ Ja, dette isn &'; t fysisk sult &";.

2. Anerkend de følelser, der fører til dette. Er du vred, ensom, frustreret, såret? Se om du kan få adgang til og anerkende de følelser.

3. Accepter din lille Imp &'; s nødt til at se efter dine følelser

4.. Tage skridt til at gøre noget andet

Min handling var at forlade torsdag aften alene og starte på en frisk næste dag – gå ud til frokost jeg havde salat og havde en hjemmelavet salat om aftenen. Både lækre og nærende.

Så næste gang du får at Overvældende trang til at spise alt i syne ... husk opmærksom, erkende, acceptere og handling.

Og glade, nærende, sund, glade spise til dig

(c) 2009 Liz Copeland
.