Speciel kost - Rådgivning om en gluten fri kost

Der er mange måder, du kan optage en glutenfri speciel diæt ind i din livsstil og stadig nyde de fødevarer, du spiser. Mens mange mennesker er forpligtet til at spise en glutenfri kost ved medicinsk nødvendighed, andre blot mener, at spise noget gluten i deres måltider faktisk giver andre fordele og holde sig til en sådan kost ved valg. Den eneste forskel mellem disse to grupper er, at en af ​​dem skal være langt mere forsigtige end den anden, fordi en glide op kan være dyrere. Men begge grupper kan drage fordel af rådgivning om, hvordan at holde sig til en no gluten speciel kost i verden i dag.

Det kan være en vanskelig opgave at undgå produkter, der indeholder hvede, fordi hvede produkter og gluten er langt mere udbredt, end du måske ved første forestille sig. Det er ikke indtil du begynder at virkelig tænke over, hvad produkterne indeholder, og for at undersøge alle de forskellige ingredienser, som du finder ud af, hvor blød hvede produkter er. For at hjælpe dig med denne opgave, vil vi udforske flere måder at sikre, at du spiser kun fødevarer, der er fri for gluten her.

Først skal du sikre dig med at forberede det store flertal af dine måltider i hjemmet. Da dette er meget tidskrævende, kan du ønsker at forberede mange af dine måltider på forhånd, så de kan varmes op i mikrobølgeovn, når du har brug for dem. At gøre din mad selv er den allerbedste måde at sikre, at du kun kommer til at spise gluten fri fødevarer. Vil du ønsker at bestanden op på masser af ris, frugt, kartofler og friske grøntsager. Fersk kød, såsom oksekød, svinekød, kylling og fisk er også stor tilføjelser til din kost; bare sørg for at de ikke panerede.

For det andet, være meget opmærksom, når du køber mad. Nogle gange kan gluten gøre det på vej ind i dine ingredienser uden at man ved det. For eksempel, undgå alt, der har malt ingredienser, såsom malt aroma eller malt eddike. Karamel farve er også ofte lavet med malt, så det er bedst at undgå det. Undgå havre, der er rullet i mel, hydrolyseret vegetabilsk protein eller vegetabilsk protein eller modificeret stivelse mad. Også undgå slik, der behandles på samme samlebånd som andre mel produkter, eller supper, der bruger fortykkelsesmidler som hvedemel.

For det tredje, finde ud af hvilke restauranter har gluten fri indstillinger for deres kunder. Hvis du ikke er sikker på, om en bestemt restaurant har en gluten fri indstilling til dine specielle kost, så spørg en af ​​de servere eller en kasserer. Hvis du ikke kan få et svar, undgå at spise på denne restaurant. Mange fælles restaurant kæder har mindst én eller to menuvalg, der er glutenfri for kunder, der kræver det. Disse omfatter Dairy Queen, Taco Bell, Outback Steak House, Wendys, Subway, og Chili.

Hvis du være særlig opmærksom på hvad du spiser ved at gøre din egen mad, kontrollere dine ingredienser omhyggeligt på købmand, og udvælge restauranter, der vil passe til din glutenfri kost, vil du være i stand til at holde på sporet og leve det ingen gluten livsstil lykkeligt og sundt
.