Dine gener er ikke skyld, selvom de ikke passer

Dine gener er ikke skyld, selvom de ikke passer
Af Heather Caruso

Mange af os har familie sundhed emner, der er grund til bekymring. Vi har en tendens til at skyde skylden vores genetiske programmering for vægtøgning, kolesteroltal, depression og mange andre sundhedsmæssige betænkeligheder. Meget få betingelser er hårdt kabelforbundet ind i vores gener. I de fleste tilfælde, har vores gener fået en dårlig rap. Mange mennesker er uvidende om, at hvis du har en genetisk disposition til noget, du kan ændre den måde, dine gener udtrykkes. Du kan tænde eller slukke deres udtryk gennem de valg, du foretager. Jeg håber, du vil lære heri, at du har mere kontrol og ansvar for din vej til at føre til sundhed. For det store flertal af dine valg, kan du udstikke en kurs til wellness.

Her er nogle scenarier, der kan hjælpe dig til at se, hvordan livsstil spiller en stor rolle i vores sundhed.

1. Den legendariske "fedt gen"

Her er den interne dialog for folk, der bebrejder fedt gen:. "Kost og motion virker ikke for mig, fordi alle kvinderne i min familie er overvægtige Vi har det fedt gen. " Mennesker, der tror dette gøre en masse undskyldninger for, hvorfor de bare give op på kost. Det er ikke slankekure, der er nøglen til at tabe sig, men snarere langsigtede sunde valg.

Her er en bedre måde at vurdere de "fede gen". Visse families mønstre af spise, motion og livsstil er lært. For eksempel, du vokser op at spise de forkerte fødevarer eller ikke at engagere sig i meget motion. Disse livslang valg hindre stofskiftet i de senere år og føre til insulinresistens. (Insulinresistens er en tilstand, der forhindrer korrekt brug af insulin. Kroppen har en tendens til at holde fast i fedtceller og bruger mad til at lagre mere fedt, fordi det ikke er at få de rigtige signaler om vores blodsukker. Over tid, spise på en måde, der producerer insulinresistens stunts vores stofskifte og forårsager en lang række andre problemer som hjertesygdomme, diabetes, fedme og kræft.)

Fra et andet perspektiv, ofte tunge mennesker lærer at acceptere at være overvægtig som normen, fordi de er kommet til identificere sig selv og familien som den "buttede én". Du kan have til at omprogrammere din hjerne til at genvinde en slankere fysik.

Hvad kan du gøre for dig selv?

* Du må ikke slå dig op over din vægt. Elsk dig selv og giv dig selv positive budskaber. Søge støtte fra nyttige venner, som har din bedste interesse på hjerte. Afvis de venner og familiemedlemmer, der tilbyder dig fristende junk mad, når de er klar over, du forsøger at forbedre din sundhed.
* Spis fødevarer, der er lavt glykæmisk og lavere i fedt. For mere information om det glykæmiske indeks, e-mail os for en liste over fødevarer, der er lav, middel og højt glykæmisk. [email protected]
* søge hjælp hos en homøopat, hvis du er usikker, hvorfor du ikke nå dine mål. Der er måder at nulstille dit stofskifte, er det bare et spørgsmål om at vurdere, om man er insulin resistente, spise for følelsesmæssige årsager eller har en underliggende hormonal og fordøjelsessystemet problem.

2. "højt kolesteroltal kører i familien"

Der er en form for højt kolesteroltal, der er familiær, men de fleste menneskers kolesteroltal har intet at gøre med deres forældre. Det er, hvordan vi spiser og lever, der øger vores kolesteroltal. Dette råd er ikke fortrænge hjælp fra din egen læge eller læge. Spørg din læge, før du tager nogen af ​​følgende retsmidler, især hvis du er på andre medikamenter eller har en underliggende tilstand.

Med det i tankerne, her er hvad du kan gøre for at forbedre dit kolesteroltal.

* Spis en daglig kost rig på frugt og grøntsager; spiser fisk, en håndfuld nødder, bælgfrugter, olivenolie og fuldkorn. Undgå dybe stegte fødevarer, rødt kød, hvidt brød, hvide ris og sukker. Brug alkohol sparsomt.
* C-vitamin blev undersøgt af Linus Pauling. Han fandt, at tage større mængder af C-vitamin fører til en reduktion af hjertesygdomme og kolesterol. Jeg anbefaler 500 til 1000mgs per dag. Spise fødevarer såsom frugt og grøntsager, der er rig på C-vitamin er nyttigt.
* Tri-Chol er et supplement fra antibiotika Research, der fungerer godt for at bringe ned bad kolesteroltal over tid. Det indeholder et par vigtige ingredienser som niacin, chrom, guggul, FO-TI og bitter orange, f.eks. Den er tilgængelig i klinikken.
* Fiskeolie er et glimrende supplement for nogen at tage. Det virker til at forbedre hjerte-kar-sundhed, lindrer arthritis smerter og er god hjerne mad. Tag 1000 mg fiskeolie om dagen. Fiskeoliekapsler skal indeholde 300 til 400 mg EPA pr kapsel.
* Øvelse dagligt for at reducere stress og forbedre hjerte-kar sundhed.

3. "Kræft kører i familier"

Kræft gør køre i familier, men folk kan gøre ting for at hjælpe med at forhindre forekomsten af ​​denne sygdom. Forebyggelse er meget lettere end at helbrede. Især vegetariske og højt fiber kost er nyttige i at forebygge visse former for kræft, såsom bryst-, prostata- og tyktarmskræft. Hvis du har en hypothyroide, kan du være mere modtagelig for brystkræft. Søge hjælp af en alternativ praktiserende læge for at støtte din skjoldbruskkirtel funktion. Mange kvinder får medicin og antager, at intet andet kan gøres. Nogle mennesker kan faktisk vende deres hypothyroidisme gennem kost og kosttilskud. Jeg gjorde det for mig selv 14 år siden og har ikke brug for medicin overhovedet

Nogle kosttilskud, som er toted til forebyggelse af kræft, især bryst-, tyktarms- og prostata er:.

* Ground hørfrø indeholder lignaner, der hjælper til at binde negative hormoner og hjælper med at feje giftstoffer fra tarmkanalen.
* Broccoli Uddrag i form af I3C eller DIM, er blevet fundet at hjælpe med at forhindre brystkræft og prostatakræft. Forbindelsen findes i korsblomstrede grøntsager såsom broccoli, kål eller rosenkål, I3C, hjælper til at nedbryde skadelige østrogener og hormonelle forbindelser.
* Vitamin D 1.000 IE s eller derover tages dagligt har vist sig at forhindre bryst-, prostata- og tyktarmskræft, osteoporose og dissemineret sklerose.
* calcium og magnesium i højere niveauer har været forbundet med mindre forekomst af tyktarmskræft.
* Probiotika (acidophilus og bifidus) er gode flora, som bebor tarmkanalen. Disse forbindelser hjælpe os med at fordøje næringsstoffer, fortrænge dårlige bakterier og forbedre vores immunforsvar. 60 til 80% af vores immunforsvar findes i tarmkanalen og kaldes GALT, tarmrelateret lymfevæv. Holde vores mave-tarmkanalen summende forbedrer vores immunsystem.
* Fiskeolie er et supplement, der forbedrer immunitet, reducerer inflammation og menes at reducere forekomsten af ​​kræft.

Hvis du har en følsomhed over for kræft, har en vurdering udført af din Homøopatisk læge og ikke udskyde dit årlige fysiske
.