Hvordan man kan overvinde Emotional Eating og Over-spise med et par enkle tips, værktøjer og strategier

Nogle gange er du bare nødt til at få reel med dig selv og tage et nærmere kig på, hvorfor du gør de ting du gør … ligesom overspisning eller spise, når du &'; re følelsesmæssige. Hvad &'; s det om? Lad &'; s tage et nærmere kig på overspisning og følelsesmæssige spise, med fokus på, hvad du kan gøre for at genkende disse negative vaner og overvinde dem. . Vær opmærksom på, at overspisning og følelsesmæssige spise kan være bundet sammen eller stå på egne

Overspisning er simpelthen den handling at tage i mere mad end din krop kræver at opretholde den vægt, &'; s bedst for dig. Det kan være et resultat af tro indpodet i dig siden barndommen eller et resultat af moderne fremskridt. Forældre er berygtet for at kræve, at børn rense deres plader. Sociale sammenkomster, festlige begivenheder, særlige fester og endda sportsbegivenheder er alle designet omkring … du fik det … FOOD. Der er buffet borde, ferie bagning, fødselsdag kager, Super Bowl og meget mere; du navngive den lejlighed, og det indebærer normalt spise!

Nogle læger og tandlæger giver børnene slik for at være god. Skolerne har hotdogs og pizza dage og gange foret med automater. Vi bruger selv lokkende navne som “ happy hour &"; og “ Happy Meal &"; Vi &'; re bombarderet med billeder af mad på tv og på gaden, i blade og aviser. Det &'; s alt om mad. Det drive-through, en moderne tilføjelse til food service, gør spise hurtigt og nemt i vores travle liv.

Overspisning kan faktisk betragtes som et simpelt spørgsmål om udbud og efterspørgsel. Vi har masser af valg og får store portioner, så ikke underligt det &'; s så udbredt. Kast i følelser, og chancen for overspisning skyrockets; 75 procent af tiden, en person &'; s følelsesmæssige tilstand forårsager overspisning
Vi spiser for at dulme vores problemer.. Igen, det er noget, vi &'; ve været konditioneret til at gøre siden barndommen. Makaroni og ost er en stor trøst mad til angiveligt at hjælpe du føler dig bedre. Når du har et problem, og du &'; re stresset, at en chokolade bar eller cocktail eller to ligne en god måde at hjælpe du føler dig bedre

Følelsesmæssig spisning kan udløses af:

&bull. ; Ensomhed, stress, fysiologisk smerte, følelse ondt af dig selv
• Traumer, skyld, vrede, tragedie, angst, træthed, psykisk ondt
• Depression, kedsomhed eller dybtliggende psykologiske problemstillinger

Når følelsesmæssige spiser udløses, kan nå til et enormt stykke kage synes den bedste løsning på det tidspunkt, men vi ved alle, at det &';! S ikke
Værktøjer til at overvinde Emotional Eating og Overspisning
vurdere, om du &'; re virkelig sultne. Du skal lære at skelne mellem reelle og opfattede sult. Overeaters vil sige, at de &'; re sulten, selvom de virkelig aren &'; t.

Spørg dig selv:

• Er jeg sulten eller er trangen til at spise en reaktion på en følelse I &';? M følelse
• Hvornår var sidste gang jeg spiste
• Var denne sult kommer på alle af en pludselig eller gradvist? (. Hvis det var pludselig, da en følelse er udløst)
Ved at besvare disse spørgsmål hver gang du når til mad, du &'; ll begynde at få kontrol over de udløsende faktorer, der får dig til at spise for meget
Påmindelse: Du. nødt til at spise hver tre til fire timer.

Hvis du &'; re “ sultne &"; inden for denne tidsramme, så stop og gøre en af ​​disse ting:

1. Find noget andet at gøre. Du kan blive kede.
2. Drik vand. . Dehydrering kan efterligne sult
Der har du det, at se nærmere på to meget vigtige faktorer at overveje, når du &'; re på et vægttab /management program. Nu hvor du kender symptomerne, du &'; re den eneste, der kan gribe ind, at sætte en stopper for disse adfærd og ændre dine vaner. Du don &'; t nødt til at gøre det alene; du kan få en ansvarlighed partner, leje en coach og få støtte fra din familie og venner. Du kan gøre det!

For at hjælpe dig med at mestre sind krop-forbindelse til permanent vægttab, inviterer jeg dig til at få min gratis MindBody FX Livsstil bog preview og forbrugeroplysning Guide på:. www.WeightLossConsumersGuide.com