Hvad skal gøre, når din motivation for vægttab og motion Fades

Efter Jason Hagen
Vi &'; ve alle været der. Du &'; re ophidset og motiveret til at begynde en ny vægttab plan - endelig, vil du komme i form og begynde at leve et sundere, lykkeligere liv. Og for en uge eller to, eller måske endda ti, du gør det.
Du spiser færre kalorier, skåret ud dårlige kulhydrater, og ramte gym før arbejde tre dage om ugen. Du &';. Re veltilpas
Så du går glip af en træning. Og en anden. En stressende dag på jobbet fører til en overdosis af chokolade is, og før du ved af det, du bare kan &'; t blive generet at spore punkter, træne eller endda foregive at spise sundt. Din motivation er væk, og de pounds begynder at komme tilbage.
Lyder det bekendt? Sandheden er, opholder motiveret og på sporet med din vægttab plan er hård. Men der er ting, du kan gøre for at gøre det lettere.
udvikle sunde vaner
Alt for mange mennesker se vægttab og fitness som en rejse med en begyndelse og en slutning. Når du når din destination – dit mål vægt – du planlægger (måske kun ubevidst) for at vende tilbage til dit gamle måde at spise og leve på.
problemer med denne tankegang er, at det efterlader dig følelsen berøvet. Du kan &'; t spise de fødevarer, du elsker, kan du &'; t forkæle ved fester, og du tvinger dig selv til at tilbringe mange timer i kedelige træningsrutiner. Ikke underligt du har en hård tid opholder sig motiveret. Alt om dette scenario er ubehageligt.
Ægte vægttab succes begynder med en anden holdning. Snarere end “ give op &"; dessert, planlægge, hvordan du kan reducere dit kalorieindtag et andet sted, så du stadig kan få et par bites af dine favorit godbidder. I stedet for at logge endeløse miles på løbebåndet, finde en temmelig Backwoods trail og gå en tur. I stedet for et nummer på skalaen, lave sund leve dit mål, og du vandt &'; t have nogen problemer opholder sig motiveret
Byg en støttenetværk
anden de-motiverende faldgrube du kan løbe ind i. er en mangel på støtte fra familie og venner. Ægtefæller, der fylder pantry med usunde fødevarer, eller som harmes den tid, du bruger på at arbejde ud, kan hurtigt afspore din plan. Kolleger, der bringer donuts til kontoret hver morgen og selv velmenende venner, der insisterer du don &'; t brug for at tabe (selvom du gør) kan både slides ned din beslutsomhed
Opbygning din støtte netværk kan kræve nogle ærlige samtaler. med de-motivationsfaktorer i dit liv. Ved offentligt angivelse dine mål og beder om deres hjælp, du &'; ll ikke kun være mere tilbøjelige til at vinde deres støtte, men du &'; ll have en følelse af offentlig ansvarlighed. Det alene kan hjælpe med at holde dig motiveret.
Hvis du finder du har brug for ekstra støtte, kan du overveje at vægttab coaching. Disse uddannede trænere kan hjælpe dig med at planlægge en tilgang til vægttab, der vil arbejde for dig. De &'; ll være der til at holde dig i gang, når du bare ønsker at give op, og vise dig hvordan du kan motivere dig selv, selv når alle andre ser ud til at være imod dig
Kom sund og rask kan tage tid, men hvis du. fokusere på at gøre varige ændringer snarere end det endelige mål, du &'; ll være bedre rustet til at blive motiveret gennem hele processen. Ikke kun det, men du &'; vil være i stand til at fejre de små sejre undervejs – og som vil hjælpe med at holde dig motiveret såvel
.