Fem Tip til brug Lavt kalorieindhold snacks i dit vægttab program

Grunden snacks med opløselige fibre er så stor for dem, der ønsker at tabe sig er, at de fordøje langsomt, holder blodsukkeret mere stabil og hjælpe du føler dig tilfreds i længere tid. Nogle eksempler på snacks med højt opløselige fibre omfatter bean dip, edamame (sojabønne bælg), havre, æbler, ferskner, blommer, bær, broccoli og gulerødder. Ingen forventer, at du kun spise disse snacks hele tiden. Forbyder visse fødevarer er en sikker måde at gøre dit vægttab planen bagslag. Vælg så mange sunde snacks som du kan, og du vil se resultater.

højt proteinindhold snacks er store muligheder for vægttab

højt proteinindhold snacks hjælpe dem, der ønsker at tabe sig, fordi de tager længere tid at fordøje, og de hjælper bremse din appetit. Fedtfattig ost, hytteost og yoghurt er gode proteinkilder. Nogle vægttab fødevareproducenter nu tilbyde snack fødevarer som højt proteinindhold snackbarer der er tilgængelige i lækre varianter som chokolade-jordnøddesmør, karamel, og endda cheesecake. Disse produkter giver dig mulighed for at føle sig som hvis du snyd på din kost, mens den faktisk hjælpe dit vægttab planen. Mange mennesker forsøger at tabe ikke forbruge nok protein på en gennemsnitlig dag, så disse snacks hjælp adresse, at underskuddet også.

Yoghurt er fantastisk til Dieters og ikke-Dieters Alike

Yoghurt er især alsidige, fordi så mange forskellige varianter kan tilføjes i. Du kan tilføje frugt til yoghurt eller nødder, eller granola og har en snack, der smager fantastisk, og der vil ikke sabotere dit vægttab indsats. Yoghurt hjælper dig med at få dit anbefalede daglige tilførsel af calcium, hjælper du spiser tilstrækkelig protein, og, når det blandes med frisk frugt gør en usædvanligt god måde at tilføje fiber til din kost. Læs etiketter på yoghurt pakker, før de køber, dog. Nogle sorter af yoghurt har overraskende store mængder af sukker, og du bør undgå disse

Husk:. Snacks og måltider er forskellige

Nogle mennesker narre sig selv til at tro, at fordi de er indtagelse af en " snack "det på en måde tæller mindre mod deres daglige kalorieindtag mål. Det er ganske muligt at spise mængder af lavt kalorieindhold snacks, at kalorie optælling rivaler, af et måltid. Snacks som granola og trail mix kan være meget høj i kalorier. Mens disse snacks er generelt højt proteinindhold, de ofte har tilføjet sukker, der kan øge kalorieindhold tæller betydeligt. Læs altid emballage etiketter for at fastslå niveauet af sukker og kalorier i dine snacks.

Hvordan du spiser din Snack er vigtigt

Hvis det er et stykke tid siden du har spist, og du er glubende på snack tid, forsøge at modstå fristelsen til at skovle din snack mad ned at lindre din sult. Nogle gange er det bedst at have et måltid med lidt flere kalorier for at forhindre alvorlige midt på formiddagen eller eftermiddagen cravings. Når du indtager din sunde snack mad langsomt, din hjerne har tid til at tilpasse sig din mad indtag og signalere dig, når du er tilfreds. Hvis du sluge snacks, men din hjerne måske ikke "kender" du er tilfreds, før du har spist en betydelig mængde af kalorier
.