Hvor fleksibel er du

Mange af os på et tidspunkt kommer til et punkt, hvor vi ønsker at tabe bodyfat anden grund -? Det være sig en bodybuilding /fitness model konkurrence, en ferie eller selv for helbredsmæssige årsager
<. p> Hvor hårdt skal man være på dig selv med din kost? Har din daglige ernæring har at være "knirkende ren" med fødevarer kun fra sunde kilder og intet overhovedet behandles i der eller du er dømt til at mislykkes?

Jeg havde bogført for nylig, da jeg havde været slankekure for hårdt, overdrive cardio og fedttab den gik i stå. Daglige kalorier skulle øges med en reduktion i aktivitet for at miste mere bodyfat og også for at forhindre metabolisk skaden i at ske.

Der er en masse debat omkring i øjeblikket om "fleksibel slankekure" hvorefter din kost gør ikke ' t nødt til at være helt fra sunde fødevarer, så længe du er møde dine daglige behov brændværdi at vinde, opretholde eller tabe sig.

Der er også begrebet IIFYM (Hvis det passer til din makroer), hvorefter du møder din daglige brændværdi behov fra nogen kilder, så længe du opfylder protein, kulhydrat og fedt numre, som du sætter for dig selv.

Jeg tror, ​​der er en balance, kan en helt ren kost forlade dig ulykkelig, det kunne endda lade du mere tilbøjelige til at give op, og man kunne begynde at tørster hvad du nægte dig selv. At være ude af stand til nogensinde spise noget behandlet eller "beskidte" kunne også føre til tvangspræget adfærd, har jeg set det med nogle mennesker.

Jeg tror, ​​du kan dog til en vis grad være fleksibel med din kost, men dette gør ikke 't betyde, at du kan spise hvad du vil med store portioner eller har højt fedtindhold /sukker regelmæssigt.

Du kan stadig være i kontrol over, hvad kalorier du indtager hver dag ved hjælp af ernæring tracking værktøjer såsom myfitnesspal og lade dig selv en vis fleksibilitet være sig en chokolade bar en dag eller noget du kan lide inden grund. Du ville være møde dine daglige tal hver dag med det meste af det kommer fra sunde kilder og stadig vide, hvad du spiser nogenlunde præcist.

For at opfylde dit daglige brændværdi kravet med enhver type af fødekilde (IIFYM) dog kunne betyde, at du går glip af vitale vigtige næringsstoffer.

Nogle kan være uenig, men jeg har en fridag min "kost" hver lørdag, hvor jeg spiser, hvad jeg vil, og jeg føler, at dette øger leptin niveauer, vedligeholder fornuft og mærker slankekure ned mere tilbøjelige til at være bæredygtige og opnåelige. Jeg har altid været i stand til at opfylde vægttab mål på denne måde, og ved, at jeg ville kæmpe, hvis nægtet mig dette.

Så har du brug for at være hård ved dig selv, eller du kan have en vis fleksibilitet i din kost?
.