Sådan håndteres Sugar Cravings
Sukker cravings er den største udfordring de fleste af os er nødt til at stå over for, når de vælger en sund nærende kost. Selv efter at lære om de negative sundhedsmæssige virkninger af at spise sukker, kan tanken om at reducere eller eliminere din sukker forbrug synes som en uhyrlig og umulig feat.
Udfasning sukker ud af din kost er muligt, når du bruger masser af nærende støtte og en bred vifte af naturlige alternativer sukker. Når sukkeret er væk, og de abstinenser passerer, vil din krop finde en ny balance og sundhed. Uden sukker dit immunforsvar bliver stærkere, din energi og humør mere stabilt og dine cravings vil blegne. Du vandt &'; t glip af sukker eller de generende symptomer var det skaber.
Sugar Addiction
Sukker er fysisk vanedannende. Studier ved Princeton University opleve, at forbrug af sukker fører til alle de identificerende symptomer på afhængighed i rotter; øget indtag, tilbagetrækning, cravings og tilbagefald. Og mange eksperter mener, at bryde sukker afhængighed er mere udfordrende end at komme ud af nikotin eller endda heltinde
Selvfølgelig, nikotin og heroin aren &';. T ingredienser i næsten alle fødevarer på super markedet hylderne. Ud over at være den vigtigste funktion i slik og desserter, er sukker også inkluderet i produkter fra kiks og korn til brød, krydderier og supper. Medmindre du har lavet en meget bevidst og flittige indsats for at undgå sukker, har du sikkert spist det hver dag i dit liv. Og med hver servering, er din afhængighed er udløst.
“ Raffineret sukker passerer hurtigt ind i blodbanen i store mængder, hvilket giver maven og pancreas et chok. En syre tilstand former, som forbruger kroppen &'; s mineraler hurtigt. Således calcium er tabt fra systemet, forårsager knogle problemer. Fordøjelsessystemet er svækket, og maden kan ikke fordøjes eller optages korrekt. Dette fører til en blod-sukker ubalance og yderligere kræver for sukker &";
Paul Pitchford, Healing med Whole Foods
Udfasning Sugar Out
Selvom frigøre dig selv fra en sukker afhængighed kan være en udfordring, er det også dybt givende. Udfasning sukkeret ud af din kost vil forbedre din umiddelbare og langsigtede fysiske sundhed, stabilisere dit humør og energi niveauer, og hjælpe dig nyde fornøjelsen og smager af nærende naturlige hele fødevarer endnu mere.
Det &'; s vigtigt at nærme udfasning sukker ud af din kost som en handling af selv kærlighed og egenomsorg, snarere end en handling af afsavn eller straf. Mennesker har en naturlig præference for sødme (i deres mad og relationer). Brug dette som en mulighed for at tilpasse sig og værdsætte de forskellige former for sødme. Da sukker afhængighed aftager din krop vil genetablere sin egen naturlige harmoni.
Her er nogle vigtige tips, du kan bruge til at udfase sukker:
Overdreven brug af raffineret sukker har sandsynligvis øget din tolerance og lyst til slik til usunde niveauer. Vælge mildere naturlige sødemidler vil give din krop til at justere og frigøre dig fra sukker cyklus, så du kan begynde at nyde naturligt sukker fri desserter som en særlig behandler igen.
-
sødeste hele fødevarer er friske modne frugter. Når spist i denne form, er de naturlige sukkerstoffer i frugten ledsaget med den nøjagtige kombination af enzymer, mineraler, vitaminer og fibre, at din krop for en sund fordøjelse og optimal udnyttelse. Naturligt søde grøntsager, ligesom yams, pastinak, gulerødder og rødbeder tilbyde den samme ydelse. Når spises regelmæssigt, kan deres fyldig sød smag med til at bremse sukker trang
-.
Når fuldkorn og andre komplekse kulhydrater er ordentligt forberedt og tygges godt, de frigive en naturlige sødme, der beroliger nervesystemet og lindrer ønsket om overskydende slik
-.
Din krop altid søger balance. I den kinesiske tradition de vigtigste elementer i denne balance kaldes Yin og Yang. Alt, hvad du spiser påvirker din Yin /Yang balance. Spise fødevarer fra de ekstreme ender af spektret får cravings for deres modsatte. Spise fødevarer fra midten af spektret understøtter en stabil balance.
Salty fødevarer, kød og ost er på langt Yang ende af spektret. Sukker, kaffe og alkohol er yderst Yin. Mange mennesker kæmper for at opretholde balancen, mens flip-floppe mellem de to ender af spektret. Fuldkorn, grøntsager, frugter, nødder og bønner alle falder i midten af spektret. En konstant kost af fødevarer fra disse kategorier vil understøtte din krop &'; s Yin /Yang Balance og fri dig fra din trang
Protein og kulhydrat metabolisme regulere. hinanden og det er vigtigt at holde dem i god balance. Når du spiser koncentrerede proteiner (som kød og ost) i overskud, du &'; ll naturligt tørster store mængder koncentrerede slik
På den anden side, hvis du don &';. T få nok protein kan du også finde dig selv med sukker cravings. Det første spørgsmål er resultatet af den vigtigste stream kost og det andet spørgsmål almindeligvis forekommer i vegetarisk kost, der er afhængige af forarbejdet, snarere end hele, fødevarer. Fuldkorn og bønner har en balanceret mængde af protein og kulhydrater. Igen, spise en hele fødevarer plantebaseret kost med kun beskedne mængder af animalske produkter (hvis nogen) er et fantastisk værktøj til at undgå sukker trang
-.
mikro-alger er en glimrende kilde til let fordøjeligt protein til hurtigt at regulere sukker stofskifte. Spirulina, chlorella og vilde blå-grøn er meget effektive til at reducere søde cravings
-.
Dehydrering er en almindelig årsag til cravings. Når du føler trang til at få fat i en sød snack, drikke et glas vand i stedet. Dette er en fantastisk måde at opfange din cravings, re-hydrat, og bringe din krop tilbage til en sund balance
-.
Cravings kan også være forårsaget af en alt for sur tilstand i din krop. Motion og dyb vejrtrækning ændre din PH til en mere basisk tilstand. . Disse no-food teknikker er nyttige i at få dit blod i bevægelse og tager dit sind off dine cravings
Mest forarbejdede fødevarer og restaurant billetpris er fyldt med sukker, selv når det &';. ikke &s" sweet &"; Når du forberede din egen mad derhjemme, du beslutte, præcis hvad der foregår i den. Nyd forberede og spise lækre sukker-fri hele fødevarer ved hjælp af vores nærende Detox Diet Opskrifter at undgå sukker fra at spise ude.
Cravings er altid et budskab fra kroppen, at den har brug for noget, som det &'; s ikke får. Ofte kan disse cravings opfyldes ved non-food-aktiviteter. En næring menu hjælper dig med at finde non-food måder at gøre noget “ sweet &"; for dig selv. Tjek vores vejledning i at oprette din egen næring Menu fra maj 2009 spørgsmålet om vores nyhedsbrev Sund og kærlig det
Cravings er din krop &';! S måde at fortælle dig, at noget mangler eller ude af balance . I betragtning af vores moderne fødevareforsyning det &'; s ikke undre så mange af os kæmper med cravings … især for sukker. Nøglen til at bevæge sig gennem nogen trang er at forstå det og se det for hvad det er. Bare fordi du kan &'; t stop tænker is gør ikke &'; t nødvendigvis betyder, at din krop har brug for det. Overvej andre faktorer på spil, og, vigtigst, fodre din krop nærende hele fødevarer for at holde det sundt og tilfreds
.
slankekure og vægttab
- 5 Førende Fat Loss Fables
- Grøn te som et vægttab supplement?
- Bedste måde at tabe sig - vores stofskifte
- Hvad er Anoreksi?
- Pick kost planer, der vil hjælpe din bank balance
- Behovet for cellulite reduktion
- Proactol Plus kan hjælpe dem, der kæmper for at tabe
- Er du faktisk sulten, når du tror du er?
- Al Fresco vs Al Desko
- Du kan overvinde sukker trang og afhængighed!
- De væsentligste årsager til fedme i vestlige Life - miljøfaktorer
- Den Hvorfor, hvad og hvem af min Rejsen til Fitness
- Hemmeligheder til succes - Min vægt tab rejse
- sindssyge workout sporing kit og P90X anmeldelser
- 10 Surefire måder at blive tyndere
- Følg kostvaner, der er langsom og sikker
- Boost din sundhed med en Middelhavet Diet
- Mine hemmeligheder til at tabe sig og holde det ud
- Hvad er måder at håndtere D-vitamin mangelsymptomer
- 5 Kost Red Flag skal undgås