Du kan overvinde sukker trang og afhængighed!

En sød tand gør vægttab endnu vanskeligere, at det allerede er. A-sukker afhængighed betyder, at en person er fysisk afhængig af sukker. Når en afhængighed sukker udvikler, begynder din krop at opbygge en tolerance og slå afhængighed bliver vanskeligere. Det er undertiden vanskeligt at skelne mellem en sød behandler fra tid til anden og en afhængighed af sukker. Erkender sukker afhængighed er en nødvendig del af at stoppe sukker trang

tabe sig uden at bryde en sved

Det er nogle af de indikationer, du kan kigge efter for at afgøre, om du har et sukker problem.!:
* En manglende evne til at gå uden sukker til mere end en dag
* Bagværk, slik og andre søde sager er meget tiltalende for dig selv når du ikke er sulten
* Humørsvingninger påvirket af din sukkerindtag, uanset om for høje eller for lave
* Uregelmæssig spisevaner

Der er vidtrækkende måder, hvorpå en sukker afhængighed kan påvirke dit liv, hvoraf mange ikke er let synlige. Sukker påvirker ikke kun din energi niveau, men dit humør så godt, at påvirke din evne til at fokusere, dit selvværd og dine relationer med andre.

Disse tips bør hjælpe dig med at holde op med ikke kun sukker cravings, men afhængighed som godt:

Sådan Stop sukker trang Tip # 1 Toss fristelsen

Slik lurer i dit spisekammer er bare fristelser venter på at forråde dig - slippe af med dem! Det er nemmere at give efter for din trang Tænk over det - hvor villig du ville være, når der beskæftiger sig med et sukkerindhold trang, til at gå eller køre til en butik for at købe en sød at snack på

Sådan Stop Sukker? cravings Tip # 2 Skift fra Sugar til Fuldkorn

Det er ofte overset, at sukkerholdige slik og drikkevarer er ikke de eneste kilder til sukker. Når vi spiser fuldkorn, kroppen behandler dem i deres komponenter, som omfatter naturligt forekommende sukker. Eksperimenter med fuldkorn fødevarer som brød, korn og pasta. Inden længe vil du kan lide dem så meget, som du i øjeblikket nyder deres forarbejdede kolleger, og de er meget mere sundt for dig!

Sådan Stop sukker trang Tip # 3 Mange fødevarer er tilgængelige uden tilsat sukker eller sukker-fri - købe dem

Skæring sukker ud af din kost straks kan være for vanskelig at gennemføre!. I så fald, se efter "uden tilsat sukker" og "sukker-fri" alternativer til dine livretter. Der findes andre alternativer, såsom kunstige sødestoffer som Equal, Splenda og Nutri-sød. Selv om det er rigtigt, at disse produkter ikke tilbyder nogen ernæringsmæssig fordel i forhold forarbejdet sukker, vil de hjælpe med at opfylde cravings og reducere din afhængighed af sukker.

Sådan Stop sukker trang Tip # 4 Forøg dit daglige vandindtag

Et af de særlige kendetegn ved mennesker med problemer sukker er, at de ikke drikker nok vand. Du er nødt til at drikke mindst tre glas vand dagligt.

Sådan Stop sukker trang Tip # 5 Få masser af motion!

Udøver er en fremragende element i enhver vægttab program. Det er nemt at anlægge en simpel rutine at træne kroppens forskellige muskelgrupper. Paradoksalt nok, når du kommer ind i en øvelse rutine, det vil faktisk være nemmere at modstå fristelser som sukker cravings. Øvelse vil hjælpe dig med at reducere niveauet af stress og spændinger i dit liv, og kan også hjælpe dig til at overvinde den trang til at spise, når du keder dig.

Sådan Stop sukker trang Tip # 6 Giv ikke op krigen, hvis du mister en kamp

Det er ikke ualmindeligt at have en hård tid at opgive noget, du kan lide, uanset hvor meget du er klar over, at det ikke er godt for dig. Føle sig skyldig i at have en sød snack, især hvis du har bukket under nær slutningen af ​​en ellers vellykket dag, er kontraproduktivt. Prøv at huske at tage din sukker-bankende program går en dag ad gangen -! Hvis du snubler i dag, kan du prøve igen i morgen

Opsamling kontrol over sukker cravings og afhængighed er hård. Du behøver ikke at fjerne sukker fra din kost - det er temmelig meget umuligt alligevel - men du er nødt til at kontrollere dit indtag og holde styr på, hvordan din disposition påvirkes af sukker. Efter et stykke tid, vil du også bemærke, at nogle ting synes at sætte gang i en sukker trang. Du kan opleve, at nogle begivenheder vil fremkalde kedsomhed, depression eller stress, og derefter en sukker trang starter. Du kan søge efter bedre måder at håndtere disse følelser end at spise slik, og du kan også prøve at reducere, hvor ofte disse følelser opstår i dit liv
.