10 Surefire måder at blive tyndere

Hvis du ønsker at tabe den sunde måde, her er 10 surefire måder at få det gennemført:

1. Motion, 2. Motion, 3. Motion, 4. Motion, 5. Motion, 6. Motion, 7. Motion, 8. Motion, 9. Motion, 10. Motion

Det er rigtigt - øvelse er et nej -brainer når det kommer til at opnå permanent vægttab; og alligevel er vi lave så mange undskyldninger for ikke at udøve. Som registreret diætist med speciale i vægtkontrol, har jeg hørt dem alle. Uden tvivl, nogle grunde til ikke at udøve er virkelig berettiget. Andre er dog bare fjollet og nogle er latterligt sjovt. Her er et par af de "bedre" undskyldninger jeg har hørt i år for ikke at udøve. Jeg håber de vil gøre dig til at grine og derefter inspirere dig til at komme i gang

• Hvis jeg tabe, vil jeg nødt til at slippe af med nogle af mine yndlings tøj
• Jeg ønsker ikke at få muskuløs - det er så uinteressant
•. Det tager for meget energi til at udøve
• Det vil skade min families følelser, hvis jeg tabe sig og de ikke
• Øvelse gør mig sved og jeg kan ikke lide, at
• Det vil skære ind i min TV-tid
• Jeg kun gøre ting med venner og mine venner ikke kan lide motion
• Det er for ildelugtende på gym
• Jeg kan ikke lide at forlade min kat alene for længe.

Jeg forstår det ikke altid er let at montere motion ind i en hektisk tidsplan. Og for dem, der virkelig hader det, kan motion være meget udfordrende, men det er aldrig umuligt. Ifølge National Weight Control Registry, den største igangværende undersøgelse af mennesker, der har mistet vægt og holdt det off, motion rangerer blandt de bedste strategier, der anvendes af medlemmerne til at tabe sig og holde det ud. Halvfems procent af registreringsdatabasen medlemmer rapport udøver på gennemsnitligt 1 time om dagen.

Der er i øjeblikket mere end fem tusinde medlemmer i det nationale vægtkontrol Registry, som alle har mistet betydelige mængder af vægt og holdt det. Nogle har mistet 30 pounds, nogle 130 pounds. Nogle har holdt vægten ned i et år, nogle i årtier. Hvad de alle har til fælles, selv om, er en forpligtelse til vellykket vægttab vedligeholdelse - og at engagement omfatter regelmæssig motion

Tag en lektion fra disse succesfulde tabere;. ikke overse betydningen af ​​regelmæssig motion i permanent vægttab. Her er et par tips til at hjælpe dig i gang:

1. Begynd langsomt og tage det et skridt ad gangen.

2. Sæt realistiske mål for dig selv.

3. Gør det til en rutine ved har et sæt tid til motion hver dag.

4. Split det op, for eksempel tage tre 10-minutters gåture.

5. Giv dig selv en mini-belønning hver uge for at holde sig til planen.

Der er mange måder, du kan indarbejde motion ind i dit liv. Gåture, dans, havearbejde, dyrke sport - så længe du er ved at flytte alle det tæller. Motion er et valg, og ingen kan gøre dig gøre det, men dig selv. Nu hvor vintervejret er bag os, hvorfor så ikke få uden for og starte dit træningsprogram ved at gå mere? Forhåbentlig vil du ikke skifte dine undskyldninger fra "Det er for koldt udenfor" til "Jeg kan ikke lide at svede".

Nøglen til succesfuld vægtkontrol er at foretage ændringer i din kost og fysisk aktivitet vaner, du kan holde op for resten af ​​dit liv. Uden en plan, kan dette være ekstremt udfordrende - især hvis du har en hektisk livsstil og er ofte på farten. Jeg vil gerne hjælpe dig med at oprette en plan for at tabe den sunde måde
.