Fremme bedre blodcirkulation for Sundhed

Blod leverer vigtige næringsstoffer og ilt i hele kroppen og gør det muligt for musklerne til at arbejde. Blodgennemstrømning hjælper også fjerne farligt affald fra kroppen og opretholder overordnede funktionalitet. Det er klart, da utilstrækkelig cirkulation forårsager mange sundhedsproblemer. Korrekt blodgennemstrømning er absolut nødvendigt at leve et sundt liv, og må derfor ikke overses.

Der er mange fødevarer, der specifikt hjælper i afdelingen for blodcirkulationen, og om du &'; re lider utilstrækkelig cirkulation eller ej, ville du helt sikkert godt at indarbejde så meget af disse fødevarer i din kost som muligt, så du kan enten lindre symptomerne, du allerede står eller afværge en af ​​de uheldige forhold, som uundgåeligt vil følge af at have dårlig blodcirkulation. I virkeligheden ikke har en optimal blodgennemstrømning vandt &'; t nødvendigt føre til alvorlige helbredsproblemer, men det har resultatet af forlader du ikke føler så godt, som du ellers skulle være. Pointen er, at uanset hvad dine egne forhold måtte være, er det helt sikkert vigtigt at opretholde en sund cirkulation

Du har måske allerede hørt en masse snak om den japanske kost; det har fået betydelig opmærksomhed, fordi det japanske folk har den længste levetid i verden. Dette er sandsynligvis delvis et resultat af den japanske har god blodgennemstrømning, og dette kan tilskrives visse elementer i deres kost. Fedtet fisk indeholder store mængder af omega 3-fedtsyrer og gør en massiv bidrag til sund blodgennemstrømning. Se til laks, tun, hellefisk, sild og ål til store kilder til omega 3 fedtsyrer. Disse fisk vil hjælpe med at kontrollere dit kolesteroltal og dit blodsukker, både centrale elementer til en sund blod. Hvad &'; s mere, førnævnte fisk indeholder også Taurin, en aminosyre, som regulerer blodtrykket. Tilsammen disse fisk holde dit blod sunde på så mange måder det &'; s. Utroligt, så prøv at indarbejde disse fisk i din kost mindst et par gange om ugen

En af de mest almindelige blod relaterede lidelser, som folk lider disse dage er en mangel på jern i blodet, kaldet anæmi. Som et resultat af ikke at have nok jern i blodet mennesker udvikler ofte meget bleg hud, samt en følelse af sløvhed. Jo mindre jern du har i dit blod jo mere træt du &'; ll være, og mange mennesker gå lang tid uden at indse, at de faktisk anæmiske og kunne have haft mere en meget mere energi, hvis de havde justeret deres kost. Oksekød, svinekød, og kyllingelever er særligt høje i jern, men hvis du stadig ikke kan få nok er der mange jern piller på markedet. Men hvis du får strygejernet ud af mad der tilsættes fordele. For eksempel kylling liver indeholder også heparin, betyder det, reducerer blodpropper og dermed har en stor effekt på blodcirkulationen og hjerte sundhed i særdeleshed.

Æbler er den arketypiske sund mad, især at se hvordan de er også lækre og billige de er blevet udbredt i vores kost. Heldigvis æbler spiller også en stor rolle i en sund blodcirkulation. Æbler indeholder pectin, et stof, som faktisk afbøder indsamling af cholesterol langs foring af blodkar. Det holder blodet flyder ordentligt og reducerer risikoen for koagulation. Mange undersøgelser har ført til at undersøge de sundhedsmæssige fordele af æbler, og de har vist, at de har en betydelig effekt på at reducere risikoen for hjerteanfald på grund af deres evne til at fremme en bedre blodgennemstrømning.

En guide til fødevarer for sund blodcirkulation wouldn af &'; t være komplet uden at overveje eventuelle grøntsager. Vi &'; ll derfor henvende sig til den grønne kål, en grøntsag, som er meget rig på vitamin B9, også kendt som folinsyre. Folinsyre er meget godt for blodgennemstrømning, men når kogt kål mister meget af sin folinsyre så kål er bedst spises rå. Cabbage indeholder også vitamin K, et vigtigt vitamin til forebyggelse af blodpropper. En anden grøntsag at overveje, er broccoli, der indeholder store mængder af selen, et mineral, der er kendt for sine positive virkninger af blodgennemstrømningen.

Det kan ikke overraske dig, at nødder er også meget vigtigt at fremme blodgennemstrømningen. Mange nødder er højt indhold af vitaminer A, B, PP, C, E, magnesium, jern og calcium. Alle disse næringsstoffer bidrager til bedre blodcirkulation, så se efter valnødder, pinjekerner, pistacienødder, jordnødder, mandler, hasselnødder og. Men det er bedst ikke at spise for mange nødder, dens ingen hemmelighed, at nødder er ofte meget højt indhold af fedt

En sidste mad til at overveje, er den orange; Vitamin C fremmer et godt helbred på mange måder. Også kendt som ascorbinsyre, C-vitamin hjælper kroppen med at fordøje jern, hvilket er vigtigt for grunde, vi oplevede tidligere. De opløselige fibre i appelsiner hjælper med at reducere dårlige kolesterol i blodet og nogle af de andre syrer, der er indeholdt i den orange reducere risikoen for leversygdom eller overordnede blod fiaskoer
.