Kan jeg spise det? Sådan bryde ud af Virtue Trap

I &'; ma Nutrition Professional, ikke en Food Saint. Selvom det &'; sandsynligvis s ildeset i mit område, jeg spiser hvide ris – og jeg kan lide det! Hvid pasta, smurt surdej brød. Jeg spiser også hver grøntsag, sushi, pasta, kærlighed avocadoer. I årtier, I &'; ve været praktiserende hvad jeg underviser: spise, når sulten, spiser præcis hvad du vil, stoppe når bare komfortabel, og gå videre

Da jeg var “ Professionel Dieter, &";. Jeg spiste grønne salater, naturligvis dressing på den side, tør grillet kyllingebryst, næppe en carb. Sikker på, jeg smilede tappert, men spiser på denne måde gjort mig gnaven, angst og konstant trang. Jeg blev fanget i Virtue Trap – forsøger at være sooooo godt, som kun gjorde mig binge soooooo dårligt. Og jeg følte mig dårligt, også

Sandfærdigt, udfordrende vores condition omkring mad tager tid, mod —. Og en lommeregner

Pretend for et øjeblik, at alle fødevarer var neutral, hverken god eller dårlig . Og når du følte sulten, du reagerede på din krop, i stedet for til din frygt, og spiste den mad, du virkelig ønskede. Lad &'; s sige, at du ønskede en cookie, men følte dydige valg var en orange. Kom ud lommeregneren. Gøre det math. Lad som om du &'; re lommepenge. Sig den orange koster $ 100 og cookien også koster $ 100. Glem dyd – og der er afsat frygt. Hvilken mad appellerer til dig mere? Hvilket, efter at have spist det, vil ramme stedet og sende dig på din vej glad og tilfreds?

ironisk ting om at tillade dig selv at vælge, er, at det meste af tiden, vil du vælge den mere nærende mad. Men hvis du nogle gange vælger den højere fedt, lavere ernæring element, hvad så? Vel vidende, at vi kan have alle fødevarer gør dem mindre fristende, fjerner sandsynligheden for, at vi &'; ll “ gå amok &"; når vi endelig sige ja.

The Voice of Virtue er Fear Mind. Det driver, yapping i dit hoved, hvilket gør store fornemmelser i kroppen. Du vil måske føle sig som hvis jeg spiser denne cookie det &'; s over det hele, det &'; s alt ødelagt. !

BIG FAT LIE

Første gang jeg valgte en chocolate chip cookie over en æble, hvæsede min frygtsomme, dydige sind – don &'; t du tør. Du &'; ll sprænge

I stedet for at føle bange, hørte jeg latter i mit hoved.. Fra en cookie? Tager en lille mus bid af yummy søde, jeg følte mig lykkelig i min krop. Jeg tog en anden bid. Derefter en anden. ! Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

Mit sind kunne have været yapping men jeg didn &'; t høre det. Jeg spiste hele cookie. Intet skete. Jeg følte skandaløst, modig, tillidsfuld i ME

Sidste ord:. Fødevarer er ikke god eller dårlig; det simpelthen virker eller ikke virker for dig! Op med humøret. Slip af reglerne. Grine højt og forlade dyd fælden
.