4 enkle trin til at få din sunde kostvaner Back On Track

Vi &'; ve alle været der, pigging ud i weekenden, havde en stressende dag i arbejde kommer hjem og beordrede en curry, det er livet I &'; bange. Som en personlig træner I &'; m ikke flove over at sige, at jeg &';. Har været der selv

Mange mennesker tog og tog, de forbedrer deres kondition, men grunden til, at deres resultater aren &'; t så imponerende som de burde være er ned til deres ernæring program. Ofte den hårdeste del af et sundt liv er at vælge de fødevarer, du spiser, behøver du kun at afsætte omkring 5 timer om ugen til uddannelse mens du nødt til at forpligte sig til at spise godt 24/7!

Men som jeg nævnte ovenfor vil der være et tidspunkt, hvor du lige har fået nok, og du knække, det kan betyde et stykke brød til en person eller 8 Big Macs for en anden. Uanset bortfald er, det vigtigste er at få dig tilbage på sporet, HURTIGT!

Du skal reagere hurtigt for at stoppe denne crack /svagt øjeblik fra at blive en fuldstændig blæst tilbagefald, hvor du kan fortryde alle dine måneders hårdt arbejde i løbet af en uge eller to. Så enten senere i dag eller om morgenen efter din svage øjeblik du bør gøre en indsats for at komme tilbage i swing ting

Her er 4 enkle trin til at hjælpe dig ud:.

hydrat selv – Det er vigtigt, at du har til formål at drikke omkring 2-3 liter vand om dagen. Vand er en fantastisk måde at reducere sult samt stor for huden. Andre fordele ved at drikke vand er det vil gøre dig mere produktiv på arbejdet, vil du faldt sundere og også maksimere din træning potentiale, hvis du effektivt hydreret. Så skære ud sodavand og gå efter vand i sin mest naturlige form

Undgå White Carbs – Dette er formentlig en af ​​de ting, folk kæmper med mest. Der er en meget almindelig opfattelse med folk ikke &'; i kender &'; at en skål med pasta er automatisk et sundt valg. Carbs har mange funktioner og er absolut nødvendig, men det er vigtigt at begrænse dine kulhydrater og om muligt mål at have mindre forarbejdede kulhydrater. Fuldkorn kulhydrater er vejen frem, ting som brune ris, bønner (ikke Heinz!), Fuldkorn pasta, havregryn og bælgfrugter er en stor kilde til kulhydrater og er mindre raffineret. Hvide kulhydrater er stærkt forarbejdede og højt i hvidt sukker og mel

Få din 5 a Day – En af de bedste måltider, du kan have, vil indeholde nogle kvalitet magert kød, rå eller let kogte grøntsager (noget grønt er fantastisk!) Sammen med en appetitvækkende servering af kvalitets kulhydrater. Frugt er godt for dig, så du bør sigte at få flere portioner om dagen i, men du skal sørge for, at du får et godt udbud af grøntsager med dine måltider. Der er så mange forskellige grøntsager derude, som jeg nægter at acceptere at de er kedelige og smagløst, få nogle gode fedtstoffer i og øge din smag ved at bruge olier såsom ekstra jomfru olivenolie eller avocado olie, husker kun i moderate mængder selv.

Arbejde effektivt – Husk, at vi er nødt til at være at få i nogle kvalitet motion så godt. Efter et forløb finder jeg, at en god øvelse session vil forlade dig følelsen bedre på ingen tid. Det er vigtigt, at udøvelsen vi gør, er hensigtsmæssigt at vores mål om, for fedt tab træning metoder såsom høj intensitet interval træning (HIIIT), kredsløb uddannelse og vægttræning er stor. Disse metoder til uddannelse virkelig øge dit stofskifte og efterlader dig brænde kalorier i timevis efter du er færdig med motion. Du don &'; t nødt til at tilbringe timer og timer om dagen udøver, kan du få alt hvad du behøver fra øvelse i mindre end 40 minutter, hvis du gør det ordentligt

Så der har vi 4 enkle trin, du kan vedtage. det samme for at få dig tilbage på rette vej. At være sund og rask tager en masse tid, arbejde og engagement, det er grunden til at så mange mennesker er uegnede og usundt, don &';. T være en af ​​dem

Tak for læsning,

. richard Clarke