Måltid udskiftninger som en gennemprøvet vægttab værktøj

Selvom vejret kan &'; t gøre sit sind, de fleste af os tænker på de varme dage forude. Nogle venter med stor forventning, mens andre gyser at tænke på i fuld længde spejl venter i omklædningsrummet.

Der er stadig tid til at få strand klar, men hvordan kan vi vælge en vægttab plan blandt så mange? Nogle planer har komplicerede regler: måling, vejning mad, ekskl visse fødevarer eller forbruger kun få fødevarer, indtil du taber vægt. Maden forbud og strenge regler gør disse kostvaner umuligt at følge, derfor de kostvaner &'; lav succesrate. Andre planer kræver, at du køber deres fødevarer, som kan være dyrt, hvis du følger deres kost og fodre din familie andre fødevarer. Hvis du formår at tabe det vil komme tilbage, så snart du vender tilbage til din almindelige spisevaner.

De fleste af os har travlt og har brug for noget praktisk til at hjælpe os med at nå vores vægttab mål. Et veldokumenterede mulighed er brugen af ​​mel udskiftning shakes. Det er en sikker, effektiv og kontrolleret måde at tabe vægt, giver mange fordele. Den måltid udskiftning shakes gøre måltid planlægning lettere, især for dem med travle hverdag. Måltider er let at tilberede (nogle er klar til brug), og kan spare dig penge. Disse kalorie-kontrolleret, ernæringsmæssigt komplette måltider er tilfredsstillende, så du kan forblive på denne diæt i længere tid. Du kan tilføje frugter og ingen kalorieindhold aromaer til at lave en række forskellige shakes for at gøre det nemmere at holde kursen. Hvis du bliver sulten mellem måltiderne være sikker på at forbruge frugt og grøntsager. De tilfredsstille din sult uden at tilføje kalorier. Der er også nærende barer at holde dig fuld mellem måltiderne. De måltid udskiftninger yde tilstrækkelig fiber til at holde dig fuld længere. Bare sørg for at drikke masser af vand for at holde tingene. Med dette vægttab strategi vil du tabe og samtidig bevare muskel. Dette opnås gennem høje proteinindhold af måltider, og det faktum at proteinet kræver mere energi til at fordøje, og dermed holde dit stofskifte revved.

Hvis måltid udskiftning shakes er lavt glykæmisk, de vil holde din energi niveauer stabil, da de frigiver sukker til din blodet langsomt. Dette forhindrer den kraftige stigning i blodsukkeret, som kunne gøre disse shakes sikkert for diabetikere (altid tjekke med din læge, før du prøver dem). Hvis du på et tidspunkt du føler den pounds snigende op erstatte to af dine måltider med måltid udskiftning shakes og har en fornuftig middag. Du vil snart være tilbage på sporet. “ For folk, der vedtager denne strategi, der &'; s temmelig god langsigtet succes, &"; siger Steven R. Smith, MD, professor og assistent for den administrerende direktør for klinisk forskning på Pennington Biomedical Research Center. Hvis du tilføjer en moderat mængde motion til dette vægttab tilgang du har en betroet, sikker, langsigtet vægttab plan
.