Forpligtet til at tabe

Hvis du var forpligtet til at tabe sig, her er, hvad du ville have at gøre:

1. Etablere meget lille, unikt små, og let tilgængelig træningsmål at du rent faktisk kan tjekke ud hver dag og drage fordel af næsten øjeblikkeligt.

2. Omdirigere og magt op dit intellekt og sind-sæt, ved at lære mindst et helt nyt fedt-tab faktum dagligt.

3. Ændre den måde du foretage din fysiske aktivitet, aerob, udholdenhed og styrke bevægelser ved at analysere årsagerne "hvorfor" disse bevægelser formodes at arbejde for dig.

Med mindre du allerede har en formel pædagogisk uddannelse i videnskaberne biomekanik , menneskelige anatomi, og motorisk udvikling ... der er meget du ikke ved om din kropssammensætning

På dette tidspunkt den eneste ting du kan være helt sikker på, er, at du enten: a. ) elsker den måde du er, og ønsker at holde gør de samme ting, du har gjort, for at holde den måde, du er nu; eller b), er ikke på nuværende tidspunkt er tilfreds med tilstanden af ​​din krop og har et stærkt ønske om at ændre dig selv til det bedre.

Principperne for livet coaching mesh meget pænt med wellness og fitness ekstraudstyr. Sådan en særlig og codependent bånd eksisterer mellem de to, og på en sådan måde, at du bare gøre dig selv skade ved at adskille dem, eller ved ikke at vide, at disse to selv sameksistere.

Du kan sikkert se, fra din egen liv, at oprettelse eller planlægge sunde og kloge mål bidrager til din samlede fred, velstand, nydelse og velvære. Du sandsynligvis allerede ved, at holde dig på farten og udføre selv små opgaver gør du føler og ser bedre, selv som en side resultat.

Så i dag, i stedet for at lytte til et foredrag om fedt-tab principper, du har allerede hørt, set eller prøvet ... så lad os se dybere ind i karakteren af ​​at have en sund krop og sind. Hvis du var forpligtet til at tabe sig, så ville du have absolut ingen valg end at forbruget mester kalorieindhold, for én.

Men hvor mange selv VIRKELIG ved, hvad kalorieforbrug er? Endnu mere tricky, er den samlede beherskelse af kalorie balance, som sker, når du bevidst og forsætligt at foretage de fødevarer, du spiser, udføre de funktioner og gå gennem trinene i metaboliske behandling ... du kan gøre dette på en sådan måde, at kalorieindhold du har tilovers ved slutningen af ​​hver dag lige langt mindre end de kalorier du har spist for samme dag.

Dette er vigtigt, så du skal ikke skimme eller springe over den. Her er hvordan du gør det:

Gå til enhver seng og bad butik for at få dig en lille, mad skala. (FYI: skalaen, du bruger til at veje din krop er alt for omfangsrigt at afhente følsomme kalorieindhold målinger angivet med mad.) Så få dig en lille skala specielt fremstillet til måling af fødevarer vægte

Impressum dette følgende kendsgerning. dybt ind i din hjerne (du kan gøre det lige nu) ...

En ounce af stort set alle fast føde, vil generelt altid vejer otte og tyve gram.

Så snart du sætte dette videnskabeligt grundlæggende vægttab kaloriefattige faktum ind i dit sind, det er dybest set du beholde, for evigt. Med andre ord, skal du blot vide dette fedt-tab tidbit øjeblikkeligt eliminerer behovet for en lommeregner og /eller komplicerede matematiske ligninger. Således kan du nemt frigøre din krop og sind til at arbejde på at tabe sig, snarere end mosen dig ned med forarbejdning minut kalorieindhold detaljer.

en ounce af FØDEVARER EQUALS 28 gram.

Fik det ? Godt, fordi en del af din krig mod uønskede vægt allerede er vundet.

Nu, hvad kan du gøre med det faktum, at en ounce af den mad, du spiser vejer otte og tyve gram? Tja, for en, kan du spise næsten alt, du ønsker ... det er, du kan kombinere flere forskellige typer af mad ind dit vægttab arsenal, fordi du vil holde din daglige alt på et nummer, du har planer om opstilling, ved hjælp af din egen, forudgående planlægning strategi.

Med andre ord, kan du finde ud af, at du nu spiser, for eksempel omkring 2.200 kalorier om dagen. Hvis ja, kan du tabe det samme, ved at hakke ud et par ekstra peanuts ... eller et par ekstra dråber sirup på dine pandekager ... eller at ekstra par ounces soda i den nedre halvdel af flasken eller dåsen.

Til tider kan du tror, ​​at et par små kalorier her og der ikke rigtig noget. Den egentlige sandhed er, at kalorier, noget, da de bidrager til et helt nummer, som du nå hver eneste dag. Ved udgangen af ​​denne særlige dag, din heraf følgende saldo kalorieindhold ender som enten en negativ eller et positivt tal. (Her NEGATIV er godt, fordi det betyder, at du er ved at miste vægt, og dermed, opstilling af dine beregnet mål.)

en positiv balance kalorieindhold i slutningen af ​​din dag, desværre, betyder, at nogle store eller endda små måde, er du tager på i vægt. (FYI:. I nogle tilfælde kan du opnå eller opleve en NEUTRAL balance kalorieindhold, hvilket betyder, at du er i det væsentlige gør absolut ingen ændring af din nuværende vægttab status)

Du kan sikkert enige om, at i tilfælde af tabe sig, giver en negativ energibalance er, hvor du ønsker at være. Af den måde, behøver du bemærke udtrykket ENERGY BALANCE giver en næsten lige erstatning for KALORIE BALANCE? Ja, du kan bruge disse to udtryk i flæng og stadig opretholde nøjagtighed i dine vægtkontrol bestræbelser

En dag (forhåbentlig før snarere end senere) kan du kombinere de to hjælpere til balance kalorieindhold og vægttab succes, som er.: Energi I og Energi Out.

Med købet af din lille mad vægt skala, og vide, at 28 ounce er lig et gram kalorier forbruges eller brændt ud ... du kan nemt formode, at, sammen med at vælge en komfortabel og praktisk nummer for dig selv, kan du plotte kropsvægt, du ønsker at nå frem til, næsten præcist.

Her er grunden. Hvis lige nu du spiser 2.200 kalorier om dagen (som i eksemplet ovenfor), klippe din kropsvægt øjeblikkeligt ved at gøre øvelser, der kaster kalorier ud igen.

Motion er den bedste måde, fordi det øger din videnskabelige kompetence naturligt skelne mellem muskel, fedt eller kulhydrater, som din krop kan have brug for til grundlæggende næring og generelle sundhed. Med en aerob øvelse som at gå, for eksempel, kan du stimulere din krop nok til at smide ud omkring 8 til 12 kalorier per minut.

Kig efter en fortsættelse af denne artikel i forpligtet til at tabe sig, del to. < . br>