Ideer, der vil hjælpe dig til at stoppe Emotional Eating

Hvis du er på en kost og forsøger at tabe sig, finde måder at stoppe følelsesmæssige spise kan være et vigtigt skridt i at nå dine mål. Når du befinder dig i en tilstand af sorg, eller hvis du er bekymret og stresset, kan det føre dig til overdreven vægtstigning. Det er meget afgørende for dig at være i stand til at genkende og korrigere de grunde, der volder dig at spise for meget. Her er et par forslag, som vil hjælpe dig med at løse dette problem

En af de bedste og nemmeste trin, du kan tage for at fjerne følelsesmæssige spise fra dit daglige liv, er at spørge dig selv et enkelt spørgsmål, før du spiser.: Er jeg sulten? Sørg for, at du gør dette, hver gang du finde dig selv at komme ind i skabene eller køleskab i jagten på noget at spise og på den måde kan du bestemme, om maden er for fysisk sult eller hvis du ønsker mad, fordi du er stresset eller i en trist sindstilstand.

Hvis du opdager, at dine følelser som angst, bekymret, ked af det eller keder er årsag dig til at nå ud til mad ofte, skal du finde måder at slappe af. Du vil måske prøve en form for daglig meditation, såsom at tage en dejlig lang tur eller finde en nice rolige stedet og sidder i et stykke tid. Folk har deres egne måder at slappe af og det vigtigste er at finde den måde, der fungerer bedst for dig. Du kan vælge at lytte til nogle beroligende musik, mens du sidder udenfor på dine dæk, så uanset vej du tager, lad aktiviteten bidrage til at reducere dine bekymringer.

En anden god måde at stoppe følelsesmæssige spise er at engagere sig i nogle form for daglig motion. Dette er ikke kun godt for din krop, da det er også godt for dit sind. Fysisk træning vil bidrage til at øge din omsætning og holde dit hjerte sundt samt øge dit humør. Hvis du finder dig selv at have lyst til at spise, fordi du har følelsesmæssige problemer, så prøv at udøve i stedet. Under en dejlig lang tur på en naturskøn sti eller ledsager din bedste ven til gymnastik for en workout er en fantastisk måde at undgå at spise og forbrænde nogle kalorier på samme tid.

Holde en daglig journal er en god måde at identificere de grundlæggende årsager til følelsesmæssige spise, fordi du nødt til at være i stand til at identificere årsagerne overspisning, før du kan kontrollere dem. Sørg for, at du skriver ned din ægte følelse hver og hverdagen. Der kan være dage, hvor du ikke har meget at skrive ned, men forblive engageret og holde sig til processen og over tid, vil du være i stand til at foretage de sande årsager bag din følelsesmæssige spise.

Sidste og fremmest, du skal også have dig selv en stærk social støtteordning, da dette spiller en meget vigtig rolle i at stoppe følelsesmæssige spise. Måske grunden du spiser er fordi du er ensom og keder sig, og hvis det er tilfældet, at have din familie og venner omkring tale med dig på en regelmæssig basis kan reducere din trang til at spise. Tilmeld dig din familie og venner i forskellige aktiviteter, der ikke involverer spise og være på vej til et bedre helbred.

Jeg håber, at du haft denne artikel, og hvis du vil gerne have nogle store gratis information om at spise sundt, end du besøge min hjemmeside, hvor du vil finde nogle gode gratis tips til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv
.