Den eneste tip du behøver til vægttab succes

Vægttab succes vil undvige dig, hvis du forsøger at ændre alt for mange ting på én gang. Tag det et skridt ad gangen og se, hvad en forskel det gør

I gamle dage, da jeg ville vælge at gå på en diæt, ville jeg straks begynde at tænke på alle de fødevarer, jeg kunne ikke &';. T har . Jeg vil tænke på is jeg ville aldrig spise igen, de fedtede tacos, der ville passere mig ved, og cheesecake, der aldrig ville igen være på min plade.

Jeg vil beklage slutningen af ​​glade timer efter arbejde, pizza efter at selskabet boldspil, og alle de mange lejligheder, hvor venner og familie ville indsamle over mad eller drikke. Det hele var overstået for mig. . Jeg skulle på en diæt og livet som jeg vidste, at det var slutter

Psykologer kalder dette “ alt eller intet tænkning &" ;. Det &'; s fælles tankemønster for dem af os, der kæmper med overspisning. Der gør ikke &'; t synes at være en mellemvej. Enten vi spiser, hvad der ikke er naglet ned, eller vi er næsten faste. Ingen af ​​disse alternativer er nyttig og begge bringe elendighed

Vi hører kampråb “. Alt i moderation &"; fra fitness guruer men moderation unddrager os. Hvor nøjagtigt, som du shoppe for moderation?

Jeg har været på hver kost, man kender, og stadig ingen vægttab succes, så jeg besluttede at gøre noget andet. I stedet for at sige farvel til alle de fødevarer, jeg nyder og dvæle ved det, jeg kunne ikke &'; t har, ville jeg ændre kun én ting. Jeg vil danne og forme og skærpe at én ting, indtil det var noget jeg kunne leve med og nyde, så ville jeg gå videre til en anden ting.

Jeg startede med morgenmad. At &'; s det eneste, jeg ville ændre, og jeg ville ændre det på en måde, der gav mig glæde. Mit fokus blev at finde alle de lækre og sunde fødevarer jeg kunne medtage i min morgenmad hver dag og stadig holde måltid inden for de parametre, jeg havde sat for min kost.

Frokost, middag, snacks ville være, hvad de havde altid været, men morgenmad ville være anderledes. Så jeg i gang med at undersøge alle muligheder for morgenmad. Jeg prøvede nye frugter. Jeg opdagede vidundere græsk yoghurt. Jeg undersøgte hele korn brød for den perfekte stykke toast. Og hver dag havde jeg dette smukt skulpturelle morgenmad, jeg nød med gusto

Tro det eller ej, det var ikke &';. T vanskelig. Det var faktisk sjovt. Ikke ønsker at anerkende alvoren af ​​mit problem spise, havde det været en lang tid siden jeg havde undersøgt en næringsdeklarationen eller gjorde nogen kreative madlavning til at fremvise sunde fødevarer.

Jeg havde altid været en trodsig Æderen, og jeg ville gå ud af min måde at forbruge den værst tænkelige kombination af fødevarer, der totalt manglede enhver antydning af ernæring.

Da jeg begyndte min nye morgenmad rutine, der var ægte glæde i at spise i stedet for den øjeblikkelige høje efterfulgt af sind bedøvende lav og den skyld, der havde ledsaget alle måltider i fortiden. Efter jeg mestrer kunsten at morgenmad, jeg flyttede til frokost og …

I &'; m sikker du får den afdrift af, hvor dette foregår. I dag er jeg fri af fængslet, at maden havde skabt i mit liv. Det tog lidt tid, men jeg kan ikke begynde at måle sit værd. Den største ændring, bortset fra maden, var i slutningen af ​​den evige snak i mit hoved. De af jer, der har oplevet det ved præcis, hvad jeg mener.

Hvis du kæmper med spiseforstyrrelser spørgsmål og søger vægttab succes Jeg udfordrer dig til at prøve at ændre bare én ting, og se, hvor stor en reel ændring det vil gøre i dit liv

Husk ordene fra Julia Child, “. Livet selv er den rette binge &" ;.
.