Du er når du spiser

Alle ved, at for at tabe vægt, du nødt til at spise de rigtige fødevarer. Men hvad mange mennesker don &'; t ved er, at det betyder noget, når du spiser dem. Tidspunktet på dagen, at du spiser i høj grad påvirker din evne til at tabe sig, enten ved at gøre det nemmere eller ved at gøre det sværere. Der er et par ting, du skal forstå om timing, før du med held kan tabe sig og holde det ud

Kulhydrater til morgenmad
Carb elskere vil være glade for at høre, at de don &'!; t nødt til at fjerne alle kulhydrater for at tabe. Men det bedste tidspunkt at spise dem er på morgenmad, fordi det giver dig masser af tid til at bruge de kulhydrater, før de konverteres til fedt. Den absolut værste tidspunkt at spise kulhydrater er lige før sengetid, og alligevel er det tidspunkt, hvor mange mennesker trække sig ud af de chips, saltkringler og andre kulhydrater. Du er velkommen til at nyde carbs på morgenmad og derefter spise mindre og mindre af dem i løbet af dagen. Hvis du har kulhydrater på middag, holde det på et minimum.

Protein hele dagen
Protein bør spises med hvert måltid og snack til at holde dit stofskifte i gang og give dig den energi, du har brug for i løbet af dagen. Protein vil også holde dig fuld og hjælpe dig til at afstå fra mellemmåltider i løbet af dagen.

Større måltider tidligt
Mange mennesker spiser deres største måltid på middag tid, men det er ikke den bedste idé. Det er bedre at spise større måltider i begyndelsen og midt på dagen, så du kan arbejde ud denne energi, før du går i seng. Du bør også spise et stort måltid omkring tre timer, før du motion.

Spis efter en træning
Det er vigtigt at give dine muskler energi efter en hård træning, så planlægger at spise både kulhydrater og protein inden for to timer af din træning. Spise efter du motion vil hjælpe dine muskler til at restituere sig og er især vigtigt for kvinder.

Skær ned før sengetid
Selvom du ofte kan få munchies før seng, du bør forsøge at afstå fra at hengive. Årsagen er, at du don &'; t brug for ekstra energi, mens du sover, som du gør i løbet af dagen. Da du don &'; t brug for det til energi, den mad, du spiser vil blive konverteret til fedt. Skære ned på snacks før seng vil hjælpe din krop fordøje maden, at det allerede har, og undgå at skabe mere fedt
.