De 12 trin i Recovery fra Kronisk slankekure

I sidste uge inviterede jeg dig til at byde velkommen i dette år ved at stoppe din slankekure. Jeg gav 2 tvingende grunde til, at kostvaner don &'; t arbejder for varigt vægttab, sæt punkt og vandbalance. Denne uge I &'; m vil nærmere ind på det første skridt mod “ kost opsving &" ;: Indrøm du har behov at tilflugtssted &';. T er opfyldt

Hver eneste af os er født med et sæt af behov, der er unik for dem. Dette kaldes vores temperament. Vi har alle de samme grundlæggende behov, men prioriteringen af ​​de enkelte behov og præferencer varierer fra person. Meget af vores temperament er bestemt af genetik, og nogle er udformet som vi lever vores liv, … så nogle er resultatet af naturen og nogle resultatet af næring. I vid udstrækning er det menes, at attunement til vores behov, som vores primære sundhedstjeneste giveren ved fødslen bestemmer vores svar, når vores behov ikke opfyldes. For eksempel kvinde, hvis mor eller far var følelsesmæssigt fjernt kan anvende andre kilder til at få hendes behov for pleje, kærlighed og forbindelsen opfyldt. Med tiden kan hun opdage, at fødevarer synes at dulme smerten af ​​disse behov ikke bliver opfyldt af hendes forældre (r). Fødevarer er konstant, ikke-fordømmende, og ofte, let tilgængelige (i modsætning til hendes forældre). Eller overveje drengen, der går “ usete &"; af sin alkoholiske familie. Han udtænker en måde at bruge mad til at dulme sin vrede og smerte. Eller den lille pige, der voksede op som “ æblet af sin far &'; s øjne &" ;, hvis behov blev opfyldt, indtil hun begyndte at puberteten, da hendes krop begyndte at ændre sig, og hendes far blev fjernt og ubehageligt omkring hende. Hun begynder at begrænse hendes mad, ubevidst modarbejde hendes naturlige vækst i modenhed gennem slankekure eller anoreksi.

indrømme at du har behov, der ikke er opfyldt
er det første skridt på 12 for en meget god årsag; medmindre du er i kontakt med de behov, som du i øjeblikket møde med mad, slankekure, eller binging, har du meget lille chance for permanent rev sig løs af den cyklus af vægttab /vægtøgning. Nogle af de behov opfyldes af fødevarer omfatter, men er ikke begrænset til: autonomi, frihed, valg, komfort, tilslutning, tryghed, forudsigelighed, følelsesmæssig sikkerhed, deling, fællesskab, familie, og fornøjelse. Nogle af de behov opfyldes af slankekure er: selvstændighed, frihed, valg, individualitet, selvværd, selvrespekt, formål, kvittering, bliver ønsket, respekt, venskab, kammeratskab, accept, æstetiske, validering, motion og bevægelse. Du kan se, hvordan nogle af disse behov overlapper hinanden, men jeg håber det fremherskende punkt er, at der er en masse behov opfyldt af både slankekure og ikke slankekure. Målet er at erkende først, at dine behov er legitime … dem alle. For nogle mennesker er dette den sværeste del. Mange af os føler ikke fortjener at få vores behov opfyldt. Måske fik du fortalte du har for mange behov dvs “ Don &'; t være så trængende &"; Måske var du bedt om at indsende dine behov ved at sætte andres behov først dvs “ Don &'; t være så egoistisk. Hjælp din mor &"; Måske du weren &'; t selv klar over, at du har behov! At &'; s ikke så ualmindeligt

Så er du nærende dig selv kærligt med sunde fødevarer og sunde relationer.? Hvis ja, du &'; re nok ikke den kroniske dieter eller en person med en spiseforstyrrelse. For resten af ​​os, bliver udfordringen dobbelt: 1) at være i stand til at kende dine behov, 2) at finde ud af, hvordan man får dem opfyldt. Den anden del kan kræve trial and error, men tro mig; det &'; s værd at lægge i den tid. Tænk på al den tid, energi, styrke (viljestyrke), og penge, du har investeret hele dit liv i slankekure og vægttab. Forestil dig at investere lige tid, energi og kræfter i at få dine behov opfyldt! Bruge pengene også, hvis du har brug for professionel hjælp. Hvad stopper dig? Hvad skræmmer dig om at gøre dette? Du er det værd! For alle de mennesker, du elsker, og for dig selv, hvorfor ikke gøre denne investering i dig? Hvad vil ændre sig som resultat? Nogle af jer hemmeligt frygter, at hvis du skulle blive raske (en person, som du kan lide, nogen som du beundrer) dine nuværende relationer ville ikke længere tjener dig, og så hvor ville du være? Jeg forstår denne frygt, men det &'; s frygt, der holder os fast i gamle overbevisninger og gamle mønstre. Det er kærlighed, kærlighed til sig selv, og kærlighed til andre, der er vores frelse

Så for at opsummere, her er de 12 trin til nyttiggørelse fra kronisk slankekure eller spiseforstyrrelser:.

1. Indrøm du har behov, som tilflugtssted &';. t er opfyldt
2. Søg hjælp og støtte.
3. Kig efter svar … don &'; t stoppe, indtil du &'; ve fandt dem
4.. Kig efter løsninger … stoppe indsende, stop oprør
5.. Øv taknemmelighed
6 dagligt.. Udvikle et afbalanceret synspunkt.
7. Del dine historier med andre, … du er ikke alene
8.. Rydde vraget af din fortid … begræde de tabte muligheder
9.. Løbende at gennemgå din livshistorie.
10. Praksis ærlighed og medfølelse for sig selv og andre.
11. Mød din needs..communicate ærligt og direkte.
12. Vel vidende, at du ikke er magtesløse, vil maden falde ind i sin sunde sted at

I næste uge vil vi gå i dybden på trin 2:. At søge hjælp og støtte. Besøg min hjemmeside www.colleenperry.com for sidste uge &'; s blog og for mere information om dette emne
.