Binge Eating: Vil denne cyklus aldrig ende

Har du nogensinde følt ligesom din binge spise cyklus vil aldrig ende? Her er et brev fra min indbakke, der illustrerer forskellen på at vide, hvad de skal gøre og være i stand til at sætte det i praksis:

Hej Carol,

Jeg tog din teleclass for to år siden (tror jeg) . Jeg reflekterer så ofte på alt den klasse, der er omfattet, at det ser ud som det var meget mere for nylig, at jeg tog kurset.

Jeg er meget bedre til at genkende hvilke situationer, mennesker eller fødevarer vil udløse en binge. Jeg er meget bevidste om, hvad fødevarer at føle mig dårligt, og hvilke fødevarer gør mig godt fysisk.

jeg kan gå i ugevis spise en meget sund kost, men jeg altid ender i en binge cyklus igen. Jeg har mistet 20 lbs og har 20 mere til at gå.

For at sige, at dette har været nogen nem vej er langt fra sandheden. Jeg befinder mig midt i en binge lige nu. Selvfølgelig er den hårdeste del at komme tilbage på sporet.

Man skulle tro, at jeg ville være glad for at jeg har mistet 20 lbs, men hvordan jeg virkelig føler er skuffet over mig selv, at jeg tillod mig at komme så meget ude af form.

Jeg føler vrede, at jeg arbejdede hårdt for at tabe de 20 lbs, men jeg kan stadig ikke passe ind i mange af mit tøj. Jeg vil bare have det sidste 20 lbs at være væk, men jeg ved, at jeg er nødt til at sætte nogle kræfter i at det sker.

Vil denne cyklus nogensinde stoppe? Jeg ved, at dette var alle dækket i kurset og din e-bog (som jeg lånte til en ven og kom aldrig tilbage), men faktisk forbinder prikker mellem at vide, hvad de skal gøre og faktisk gør det synes ikke at holde sig til mig for mere end et par uger ad gangen. Salg

Tak for alle de vidunderlige støtte, du tilbyder hver uge i dit nyhedsbrev.

Deidre Robinson

Hej Deidre,

Jeg tror din situation er en godt eksempel på, hvor let det er at sidde fast.

Ja, tror du måske, at du ville være glad og være i stand til at fejre din succes.

Men det er bare alt for let at fokusere på, hvad du ikke har gjort, eller hvor du ikke har været en succes.

Tro mig; mange mennesker ville elske at være i dine sko.

Udover at miste 20 pounds, dine succeser omfatter at blive mere bevidste om hvilke situationer kan udløse en binge, af hvilke fødevarer gør du føler dig godt eller dårligt, og for at være i stand til at gå i ugevis spise sundt.

Problemet kommer, når du går væk fra den sunde spisevaner sti på en omvej, og hvad du fortæller dig selv, når det sker.

Det kunne være ting som "det vil aldrig være anderledes" eller "Jeg er altid vil have dette problem" eller "Jeg vil aldrig være i stand til at kontrollere mig selv.

Bemærk den ekstreme tanker. Siden hvornår gjorde vægttab blevet sådan en alt eller intet proposition?

Kom tilbage på sporet kræver, at du er venlig og blid til dig selv, at du analysere og lære af situationen, at du får støtte til dig selv hvis du har brug for det, at du fokuserer mere på hvad du har gjort, end hvad du ikke har gjort, og at du finder det mere af en omvej end et nedbrud.

Du måske også tænke over, hvad det ville betyde for dig at tabe de sidste 20 pounds.

Er der noget ubehageligt om det?

Noget der volder dig at sabotere dig selv, lige når det går godt.

Det er afgørende for din succes at finde ud af dette og bryde mønsteret.

Det er nøglen til at bygge bro mellem at vide, hvad de skal gøre og gør det.

Varm personlige hilsen,
Carol

PS - Deidre, tillykke med dit vægttab, og Jeg vedhæfter et andet eksemplar af bogen.

Hej Carol,

Tak så meget for dine kloge ord. Jeg har også
spekuleret over, hvorfor jeg holder saboterer mine bestræbelser på at miste disse sidste 20 pounds. Jeg håber at finde ud af meget snart.

Tak så meget for e-bog. Dette vil ikke forlade min besiddelse eller anden grund

Endnu engang tak for din fortsatte støtte og visdom

Deidre
. &Nbsp.;